zeby bylo lepiej

[...] d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg musze chyba w koncu załozyć nowe konto na YT zeby cos wrzucać

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

[...] ze miał, natomiast Ty zapytałeś sie mnie czy slyszalem o pankrationie, gdy idpisałem Ci że Pankration to grecka dyscyplina sportowa, Ty z niedowierzaniem powiedziales zebym poczytal o tym. Wiec podalem definicje "Pankration- dyscyplina sportowa w starożytnej Grecji, będąca połączeniem boksu i zapasów, wprowadzona do programu [...]

[...] To ze napisales swoje bledne skojarzenia odnosnie zdjec ktore zobaczyles w ksiazce to nie znaczy ze podjales merytoryczna dyskusje. Wystraczy przejzec Twoje posty zeby sie przekonac kto pluje jadem, podczas gdy 2- strona pisze czysto na temat. ;) No bo boczne jest bardziej destrukcyjne. ;) Low kick jest lepsze jako atak zaczepny, a [...]

No patrzyl i widzial ze ludzie kopia boczne, czlowieku, widzial ze kopia z tym ze " Wiedzial, jak to zrobic lepiej." No! Czyli inspirował się technikami tradycyjnymi i przerabiał je po swojemu A kto powiedzial ze Bruce uczyl Norrisa JKD? Tak, Ty mówisz, że Bruce go uczył, więc chyba jasne, że było to JKD. Bo niby co? Trening [...]

1.750 testa i 700 npp week i idzie tak ooo ... gdyby tam żeczywiście było 1.750 i 700 npp to nie szłoby tak ooo zeby tam 50procent bylo to powinno robic w h**....no ale tak 5000kcal 300gram bialka ponad dawki kosmos pewnie trening dopiety regeneracja na plazach kopakabany a wolnych chwilach golf z przyjacielem i nie dziala%-) skoncz te farmazony [...]

/SFD/Images/2015/12/31/94d1ac2508014059bba8507dcf2e73e5.jpg REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie [...]

Witam, Jestem na 2 etapie czyli wykonuje te 3 cwiczenia w kazdym po 12-15 powtorzen. Jednak w martwym bylo mi strasznie ciezko robic po 12 powtorzen mniejszym ciezarem tak zeby wytrzymac wszystkie serie. Robilem 40 kg a na ostatnim treningu dolozylem 20kg i zrobilem 5 serii po 6 powtorzen - bylo duzo lepiej, z oddechem, zmeczeniem no i lepiej [...]

[...] estro w normie jakby co mam :D Paweł szczerze powiem ze na początku pierwsze dni był w h** ciężkie....dwa dni to prawie załamka, ale wtedy to nic nie chciałem innego tylko zeby ten koszmar sie skonczył i zebym mógł sie oddalic od kibla na większą odelgosc niz 20s zeby zdarzyć...ale mimo to i tak chodziłe do pracy bo przeciez sklepu nie [...]

Witam Ronnie. Mam mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

[...] i goju) ale z czasem juz szlo coraz lepiej, chociaz wydaje mi sie ze caly czas troche cierpiala na tym nauka... wiadomo ze wiekszosc ludzi szyka sobie innego zajecia zeby tylko sie nie uczyc i ze mna nie bylo inaczej... teraz staram sie troche nadrabiac bo juz nie ma zartow ze szkola... chociaz znajduje czas zeby sobie gdzies wyjsc czy [...]

http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg http://img697.imageshack.us/img697/9643/dscn4521.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1297/dscn4522.jpg http://img710.imageshack.us/img710/1348/dscn4525.jpg http://img46.imageshack.us/img46/5849/dscn4526.jpg http://img121.imageshack.us/img121/3351/dscn4528b.jpg [...]

12.09.2016 NOGI 1. Fronty 6x10+drop z podwójnym dnem 2.Wykroki na suwnicy smitha 4x 10 12 15 20 3.SQ na suwnicy smitha 4x15 4a. Prostowanie na maszynie siedząc stopy na zewnątrz 4x15 4b.Prosatowanie na maszynie siedząc stopy do wewnątrz 4x max 5.MCNPN hnatlami 5x12 6a.Uginanie leżąc 5x15 6b. Uginanie siedząc 5x15 25min aerobów, interwały na tak [...]

nie - to poprostu jest napisane na chlopski rozum Nie da sie tego ukryc ze placebo dziala! Dziala na psyche. Jak psycha sobie z tym poradzi to juz inna sprawa. Kolejna sprawa ktora nie da sie ukryc jest to ze jesli np. ktos choruje to u czesci chorob (nie wszystkich) stres nasila objawy! wiec nie dosc ze chorujesz to jesczez stresujesz sie ze [...]

[...] kilk roznych diet i tluszczowe i odwrotnosc i dopiero w tym roku przycielem bialko i najszybszy efekt na tym mialem, a zawsze w glowie siedzialo ze bialka musi byc 3g/kg zeby miesnia niestracic a tu zaryzykowalem i strzal w dziesiatke, kiedys sie tez balem wegli bo one otluszczaj ale jak przycielem bialko to daje ww 3g/kg i bf leci regularnie [...]

[...] ale na loc carb nie daje takiego efektu jak na high carb mozna - ale trzeba uwazac na cukier co by za bardzo nie spadl a konczac temat: to jest teoretycznie nie mozliwe zeby nie przytyc jesli masz puste zbiorniki glikogenu! bo chyba masz malo wegli na tygodniu (~50g)? byc moze przez to ze: masz duzo wegli na tygodniu (duzo duzo wiecej niz [...]

[...] poznaly na 5 min.;) Tak tez bylo po smierci Bruce'a ciekawe ze za Jego zycia nikt nie osmielil sie mu powiedziec tego w twarz, zaraz, zaraz, osmielil.... Ale te osoby gubily zeby w locie na planie "Wejscie smoka."----> jest o tym w Warrior Journey. ;) Michal Zmieniony przez - jfjkdM w dniu 2010-04-28 11:45:31 Zmieniony przez - jfjkdM [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gEDaCIDvj6I ON TEŻ myślał że jest najlepszy Ku r wa mógłbym robić demoty;]]] dorośnij troche chłopie ja też byłem zapatrzony na swój pierwszy klub dopóki mnie nie wy chu jali na kase itd ale jeszcze sie nauczysz chociaż może lepiej dla ciebie żeby tak nie było ;] a po drugie to za cienki w uszach jesteś żeby Fifiego [...]