zeby bylo lepiej

Nie kijanka, w tym konkretnym wypadku nie widzialem zeby joyfulpepa przegial, moze ty go lepiej znasz dlatego tak zareagowales ale jak widzisz roznie mozna bylo to odebrac, dlatego usunalem. Teraz widze ze mr joyfulpepa przegial z innym postem, tak dla scislosci to TJM go skasowal, a bana dal kto inny Tak czy inaczej nie wyszlo mu to na zdrowie [...]

moim zdaniem koncentraty wpc sa po to zeby bialko bylo mozliwie jak najszybciej wchloniete szczegolnie po treningu dlatego uwazam ze po treningu lepiej stosowac z woda ale to moje skromne zdanie jak kto woli pozdr.

[...] ale po 7 czujesz sie dobrze to biegasz, jeśli znowu po 8 min czujesz się zle to czekasz dodatkową min. Wszystko jest elastyczne w przerwach. Sprawdzam takie coś już drugi rok i wychodzi b. dobrze. Nie ma sensu na siłe się trzymać planu. pzdr Pamietaj zeby dużo się rozciągać po to podstawa. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-08-10 23:30:24

Cześć, Jestem po trzecim treningu i mam totalny kryzys. Ciało boli, woli brak, a jutro kolejny trening. Wczoraj miałam wrażenie że idzie mi gorzej jak pierwszego dnia. O tyle trudno ocenić bo każdego dnia robimy co innego ( z trenerem personalnym). Cały dzień chodzę jak flak, nawet myśleć mi się nie chce. Nie chcę nic doradzać (są tu eksperci ;-) [...]

130-140/80-90 to jest dla ciebie na tyle niebezpieczne cisnienie zeby planowac jakis specjalny trening? ja mam zaawansowane nadcisnienie, jak bylem u lekarza to mialem 180/80 i cwicze normalnym treningiem (obecnie biore leki). Co wiecej lepiej sie czulem jak aktywnosc sportowa byla intensywniejsza (3x silka, 3x mma i potezny wycisk), wtedy nie [...]

Czy ja wiem czy tak slabo? ladnie przyrzezbil faktycznie pare kilo by sie przydalo ale lepiej zeby to bylo pare kilo w takim stylu jak robi- wolniej niz tluszcz i woda na szybko. Mysle ze jest na dobrej drodze. Sog za prace i na zachete.

Moim zdaniem lepiej by bylo zwrocic mu pieniadze za abonament, niz zeby wchodzil do tego dzialu i go zapychal niepotrzebnymi postami. Taka jest moja propozycja do Moderatorow. Pozdrawiam metrowiec

Witam! w dwa miesiące to jakiś super mięśni nie zrobisz, żeby później było z czego rzeźbić. teraz zacznij robić mase i w przyszłym roku, będzie lepiej. pozdro!

Nie ma sprawy :-). Jeszcze jakbyś chciał żeby wszystko było już całkiem cacy to daj stejka wołowego %-) do 2 posiłku (przed treningiem), do 3 posiłku (potreningowego) daj pierś z kurczaka, a do 4 daj łososia. P.s Łosoś to tłuste mięso i na danie po treningu się nie nadaje. Lepiej dać cyca z kury po treningu bo jest to bardzo chude mięso i [...]

Criplo na łapki robiłem tylko po dwa ćwiczonka po trzy serie bo jak mówisz po dupie za bardzo dostają. Pilnowałem snu (7 - 8 h) i żarcia i dawało radę. Fakt że bez ph tego bym nie osiągnął ale jestem dorosły i świadom tego co robię. Barki robiłem w sobotę żeby w niedzielę odpoczęły i w poniedziałek na MT nie było najgorzej. Dynamika spada, owszem [...]

1.Staraj się nie zatrzymywać, przeczytaj w dziale porady dla początkujących biegaczy. Co do kolki to: a)należy zwolnić, lub przejść do marszu, b)przydusić ręką bolące miejsce, przy wydechach luzować nacisk, c)jeśli kolka nie mija, staraj się zatrzymać i wykonać kilka głębokich skłonów albo obszernych krążeń tułowia. d)bieganie z pełnym żołądkiem [...]

No właśnie dodałem serek żeby więcej kalorii było . Mogę też przecież jesc serek wiejski :) a te placki do szkoły to codziennie najlepiej żebym sb robił ? Bo chleb zytni pełnoziarnisty strasznie mi się sypal i w ogóle nie wyglądał na wartościowy . Wydaje mi się ze juz lepiej te placki :) co myślicie? Zmieniony przez - Grinch w dniu 2015-03-23 [...]

[...] ejszcze wapno cynk magnes itp i czy np jakbym kupił jakies tabletki z witaminami wapnem itp to picie ich pomogło by troche bo slyszałem ze tak i sa jakies takie tabletki zeby mialy duzo witamin albo te najpotrzebnnijsze i wapno czy tam co potrzeba...... pomozecie/? bo niezapeszajac pryszczy niemam juz od dluzszego czasu tlkyo taka cera [...]

[...] powyżej 80kg, to lepiej udaj się do działu trening dla początkujących. My tutaj pomagamy osobą, nie posiadającym ławki i sztangi. A raczej waga własnego ciała+hantelki. Ale zeby nie było, to plan w sumie nie najgorszy. Ale nie powiem nic więcej, bo muszę znać staż i obciążenie jakim pracujesz w podstawowych bojach. Actimelek Ogólnie, to FBW [...]

[...] Obecnie chcac sie uczyc placi sie i to zaleznie gdzie sie uczymy nieraz sporo np BJJ lub wing-chun, niektore szkoly tai-chi, wiec jesli ktos dalej przekazuje wiedze chce zeby mu sie to zerocilo,to chyba normalne. Jesli kogos nie stac to trudno nie wszytko mozna miec. Napisz do mercedesa ze sa zdziercami bo w cenie ich samochodu mozna kupic [...]

Inne orzechy. Tamten "deser" też jest słaby, bo białka nie ma - jogurt nie jest źródłem białka. Generalnie lepiej takie desery/owoce zjeść z konkretnym posiłkiem, a nie osobno. Chleb żytni razowy na zakwasie. Warzywa dorzuć, kupne musli wyrzuć. Staraj się bilansować posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko, ww i tłuszcze.

Inne orzechy. Tamten "deser" też jest słaby, bo białka nie ma - jogurt nie jest źródłem białka. Generalnie lepiej takie desery/owoce zjeść z konkretnym posiłkiem, a nie osobno. Chleb żytni razowy na zakwasie. Warzywa dorzuć, kupne musli wyrzuć. Staraj się bilansować posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko, ww i tłuszcze. A czym mógłbym [...]

zgadza sie - lepiej - wiec mozesz robic 15 na wyciagu, mozesz tez kombinowac z pomoca czy z opieraniem nog o lawke - 2 pierwsze treningi wieksza, 2 nastepne mniejsza, i 2 ostatnie bez pomocy, ale tu juz wiadomo ze duzo zalezy od wyczucia, zeby obciazenie bylo stopniowo wieksze.

Nie no wiadomo mi też średnio się podoba bo to moja poprzednia dieta redukcyjna po przeróbkach, po ta ją dałem żeby poprawić :P No dobra a jak bym zrobił tak że 3 ci posiłek to torba ryżu i puszka tuńczyka a 4ty tak samo tylko zamiast tuńczyka mięcho? Ew na odwrót. Twaróg z rana bym wypierdzielił a na jego miejsce jakąś kanapke z mięchem z [...]

Organizm jeszcze nie doszedł do siebie po hormonalnej huśtawce, stąd dolna granica teścia i objawy typu depresja, spadek siły, pogorszenie estetyki sylwetki. Co do lekarza to po to jest, żeby pomógł więc nikt Cię z gabinetu nie wyrzuci:) mówisz jak było bez ściemniania. Ale od lekarza lepiej będą się znać byki z Dopingu %-)