zeby bylo lepiej

witam, więc to będzie mój pierwszy cykl i mam do was kilka pytań, lecz zaczne od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do [...]

Witam :)Sprawa wyglada nastepujaco ze chcialbym sie zredukowac ale nie tak jak wiekszosc tutaj na forum (zeby uchronic jak najwiecej mieska wiadomo o to w tym chodzi) ale ja poprostu widze po sobie ze mam bardzo malo miesni pod tluszczem wiec w sumie nie ma co chronic:/ Na klatce, brzuchu ,łapkach wszedzie mam troche tego tluszczu i chcialbym [...]

Jaki polecacie pobudzacz żeby mieć "ochotę na trening" dla kogoś kto jest odporny na kofeinę? Trenuje muay thai i lepiej żeby nie było efektu pompy mięśniowej . Może guarana w kapsach? Czekam na propozycje

[...] i aeroby ale nie wiem czy to da oczekwiany efekt bo dosc sporo jest do zrobienia mysle ze pare centow w pasie bym musial usunac doradzcie co mam zrobic:) Wczesniej nie bralem nic podobnego nie pije kawy wiec moze cos z ta kofeina:) reszta danych w profilu chyba zeby nei bylo ze nic nie podaje:P pzdr mile widziana opinia kogos doswiadczonego:)

[...] wrzesnia lub poczatku pazdzienrika planuje masówke. Suplenety jake bede stosowal to: na 100% mono I tu moje pytanie co moge jeszcze dorzucic? Myslalem o jakims gainerze zeby latwiej bylo diete utrzymac. Nie oreintuje sie tylko jaki gainer obecnie jest dobry jakosciowo bo na tym zalezy mi najbardziej. Nie mam zamiaru go stsowac na poczatku, [...]

[...] udac do lekarza sportowego ,czy operacja bedzie koniecznoscia :/ PS: Ostrzegam wszytskich fighterow! Jesli macie jakis uraz ,a sadzicie ze to moze byc zwykle wybicie to idzccie do lekarz z tym i tak ! Lepiej zeby powiedzial ze nic nie ma niz pozniej miec operacje itd. Ja zrobilem blad i teraz za niego zaplace. Pozdrawiam ! Milego trenowania :((

[...] z posilkiem przedtreningowym. A wiec: trenuje pilke reczna i przed treningiem (okolo godzine moze troche wiecej) zawsze cos zjem. Nie mam pojecia co mam jesc juz, ile, kiedy zeby nie przytrafil mi sie powiedzmy po godzine treningu bol brzucha. Ale nie jest to bol z przejedzenia tylko taki normalnie z glodu jakby, taki ze zgina mnie w pol i jesli [...]

[...] sie nad Horse powerem,co powiecie na to?Co innego polecacei aby byly jak najlepsze i najszybsze efekty, i zalezy mi aby nie bylo spadkow kiedy przestane ja brac.Mysle tez zeby do tego wiasc jakis gainer,moze mutant mass( znalazlem tez interesujacy QUICKMASS, ktos cos wie na jego temet?)? Do tego pomyslalem sobie ze w okolicy czerwca chciablym [...]

Witam. Zamierzam zrobić cykl Propionatem z Unichemu. Mam 2 ampułki po 10ml (100mg/1ml)Propiobolinu z UNICHEMu. Będzie to mój 3 cykl...poprzedni to 10amp Supry + 100tab Mietka + 5amp Omki.Odblok Nolvą.Był to całkiem dobry cykl jak dla mnie. Teraz pytanie czy 20ml to nie za dużo na 3 cykl??? I jakie dawki??? Ja bym widział to tak: 100mg eOd [...]

Witam! 1.Jaka forma kreatyny będzie najlepsza, żeby uniknąć zatrzymywania wody podskórnej? Mam tendencje do puchnięcia na kreatynach, jak brałem monohydrat to puchnąłem jak balon, jak jabłczan to było trochę lepiej. Problem w tym, że robię się wtedy szybko czerwony na twarzy. Może ethyl ester kreatyny? albo chelat magnezowy lub orotan? 2.Druga [...]

Hey mam pytanie sam ćwicze na siłce, a moja piękna mi ost. jęczy że jest gruba, ma celulit i ma wielką dupe - z czym oczywiscie sie nie moge jakos bardzo zgodzic bo ma 47 kg i 160 cm wiec chyba okej ... ale ma w paru miejsach troche tluszczyq tj . kolo kolanek i w okolicy dupki :) i mam pytanie co z tym zrobic, moze jakaś dziewczyna się wypowie bo [...]

[...] w Direct Connect. I oczywiscie nazwe huba! Z GORY WIELKIE THX! ! ! ps. nie piszcie ze to juz bylo, ja nie moge znalesc jak ktos wie to niech zapoda linka 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co [...]

Mam zakwasy po kazdym razie kiedy jestem na silowni - czy to dobrze czy lepiej cwiczyc tak zeby ich nie bylo?? Jak zdrowiej jest i zeby miesnie rosly szybciej:)

[...] do tego jakies cwiczenia na rzebe, bo nie duzo ale mięśni sie dorobiłem. Fajnie by bylo gdyby ktos doradził takie cwiczenia oraz co ogolnie powinienem jesc. Czytalem na kilu forach o odchudzaniu, ale czesto sa one sprzeczne, dlatego chce sie poradzić. Jesli ktos bedzie chcial, to moge dorzucić zdjecia, zeby lepiej ocenić moj stan. Pozdrawiam

Cześć Tuż po treningu biceps prawy w spoczynku ma 30cm, lewy 28cm, dzień po treningu różnica wychodzi 0,5cm. Jeden z nich się lepiej pompuje, nawet jeśli mniejszym zrobię dodatkową serię ćwiczeń, coś z tym robić, żeby nie było różnicy w masie? Od razu zapytam o ciężar, trenuję na przyrost bicepsa uginanie ramion z hantlem 10kg, 4 serie po 10 [...]

Od listopada byłem na masie (z minincutami co ok.5tyg.) dodawałem po 200kcal i w pewnym momencie byłem przez dłuższy czas na 3000kcal. Podlało mnie trochę więc postanowiłem zredukować zbędny tłuszcz żeby sylwetka się lepiej prezentowała. Pod koniec masy niedojadałem i były dni w których zjadłem coś koło 2800, później ponad 3000kcal. Postanowiłem [...]

Witam Wszystkich trenuje Judo mam treningi 5 razy w tygodniu .... Chciałbym także jakiś styl do walki w stójce jakiś uderzany żeby można było połączyć te dwa style... Czy ktoś Wie Gdzie W bydgoszczy są Jakieś kluby i co lepiej połączyć z judo i czy warto poświęcać trening i judo dla jakiegos innego stylu?? Dziekuje z góry za odp.

Witam, Proszę o ocenę tego co mi się udało stworzyć. Wzrost: 172cm Waga: 80kg Wiek: 26 lat kcal: 2635 B: 179 W: 331 T: 77 Dieta w pliku jpg. W Wtorek, Czwartek, Sobota biegam 3x w tygodniu zgodnie z planem micoach'a dobranym zgodnie z wynikami. Posiłki opóźnione o 45 minut. W Poniedziałki, Środę, Piątek siłownia, z racji, że nie mogę ćwiczyć na [...]

[...] mierzę 163 cm wazę 59,8 kg... a moje ramiona ręce brzuch sa oblepione tłuszczykiem (biodra i nogi sa ok ) i tak myślę czy nie wspomóc się spalaczami aby zejśc z wagi i aby spalić tłuszczyk aby ładniej było mięśnie widac. Dąże do tego zeby mieć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną (nie chcę być napakowana. Co byście mi polecali??

We wcześniejszym temacie mnie nie zrozumiano, spróbuję lepiej to wytłumaczyć. ZROBIŁEM sobie ławeczkę do wyciskania. Aby zachować możliwość przyszłej rozbudowy o akcesoria do owej ławeczki własnej roboty, z przodu wykorzystałem profil o wewnętrznych wymiarach 43x43mm. Teraz chcę kupić ten wyciąg do swojej ławki. Jest on wykonany z profilu 40x40, [...]