zeby bylo lepiej

[...] 2 500g, kreatyne mono z Vitalmaxa 300g, dextroze z Vitalmaxa, tauryna z Olimpu lub Vitalmaxa, no i aminokwasy bym jakies kupil tylko nie wiem jakie, tak do 70 zl, ale zeby starczylo na min 30 dni. No i to by byl moj caly cykl. A teraz mam takie pytanie czy wszystko by bylo wporzadku z tym cyklem i jak mam brac ta kreatyne z nitro, czy do [...]

1. Najlepiej jest robic technicznie. Slyszalem ze lepiej jest robic mniej z wiekszym ciezarem. 2. Mniej wiecej 2 razy w tygodniu. 3. Nie sadze zeby w tym wieku bialko ci bylo potrzebne. Zmieniony przez - mkmarcin w dniu 2014-06-11 22:40:30

Jak już nie możesz więcej to gainerem dobij. Tylko żeby nie było tak że 3g węgli na kg dostarczasz z diety a reszta z prochu, lepiej już do posiłku dorzucić kromkę dwie ciemnego pieczywa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-06-14 15:54:41

hehe ten cykl to wiecie taki mini mini , to tylko na rozruszanie sie żeby lepiej sie czuc na siłowni :) a prawdziwy cykl to sie zacznie po tym ewentualnie w połowie jego :) co do stawów , duzy czas odpoczynku i odpowiednie zastrzyki w kolana zregenerowały jue , wiadomo że pewnie przy dużych ciężarach może wszystko powrócić ale teraz bardziej sie [...]

nie jest podstawowy tylko "sztandarowy" to że ćwiczy tak 99% ludzi nie znaczy że ten trening jest dobry tak jak napisał apokalipsa jest b. słaby ponieważ gdy ćwiczysz klatke lub plecy ramiona tzn barki tricepsy bicepsy i przedramienia teraz ćwiczą i potrzebuja one kilku dni regeneracji żebyś mogł ćwiczyc "maksymalnie"- miał lepsze efekty [...]

Lepiej zacząć wyżej i ewentualnie uciąć niż zbyt nisko. Staraj się dobijać do tych 1700 a najlepiej by było nieco dorzucić . Jak nie lubisz jajek, nabiału to aż się prosi, żeby dodać więcej mięsa i strączków o ile dobrze tolerujesz. Pasuje Ci rozkładanie jedzenia na aż 6 posiłków ? Najadasz się?

A jakie masz zapotrzebowanie? Ile ważysz? Jogurt wylatuje Bułka z dynią tez nie bardzo, lepiej w razowe pieczywo na redukcji celuj Mleko z ostatniego posiłku gdzies przenies. W posiłku nr.1 i 5 brakuje źródła białka - dodaj coś (ale uważaj zeby go za dużo nie było 2-2,5g/kg bedzie ok)

"A tak w ogoole - dzial nizej z ta efka czytaj. doping. a wiec czy 17 lat to wiek zeby lapac sei za doping ?" z tym dopingiem daj se spokój bo tam ludzie zyciowe decyzje roztrzygaja nie bede im gitary zawracał jakąś efka. "Czy myslisz ze 17-18 lat to za wczesnie na narkotyki ?" dzial niżej z tymi dragamiczytaj doping Co to [...]

Big_Louie Pierwszy posiłek po nocu powinien być bogaty w białko, a nie tylko WW ! Z tego co wiem, jabłka białka nie zawierają (no chyba, że Ty znasz jakąś nową białkową odmianę jabłek, to możesz podrzucić art, chętnie przeczytam ). Żart Żartami, ale BigLouie dobrze mówisz, rano mógłby kolega zjeść jeden posiłek przed treningowy (hmm i tak chyba [...]

j.w basen dobra sprawa ;) próg mleczanowy zwiększa :) spalić 7kg możesz i nawet w dwa miesiące jak by się dobrze postarał np. kupujesz pulsometr ze wskaźnikiem aktualnego pomiaru tętna i śmigasz w strefie hz - fz. czyli do 80% maksymalnego tętna. (mi w takich wychodziło największe spalanie) Inaczej można jeszcze tak, pierwsze dni/tydzień/dwa [...]

bylo a tak serio to dlatego ze bylem niemilosiernie chudy jak i teraz, ale co tam ( z anoreksi popada sie w bigoreksje) hrhr... ale ogolnie to zeby by miec lepsza samoocene, lepiej wygladac, i nie bede sie oszukiwal ze dla lasek tez troche w koncu po cos to sie robi

To moze tak chcialbym spalic tluszczyk z brzucha glownie zeby uwydatnic miesnie reszta jest w miare ok chociaz zawsze lepiej gdyby bylo mniej tluszczu. Staz jest dosc dlugi prawie 3 lata ale nie liczac przew systematycznego cwiczenia bedzie ok 2 lat. Dieta jest a co do pojemnosci portfela to tylko pod katem dietki tak ? Bo w suple sie nie pakuje

1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 Daj płatki owsiane + mleko + serek wiejski i warzywa. 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g OKI, dodaj warzywa. 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło [...]

[...] a brakuje podstawowego sprzetu! Usunieto jeden z drazkow, wspomniane juz stojaki, krotkie sztangi (maja dojechac, podobno), przydatna maszyne do lydek siedzac (zeby pobudzic mocniej soleusa). Nie dokupili sztangielek, co powinni zrobic juz dawno temu, bo koncza sie na 37,5 kg. Wszystkie wolne ciezary wepchnieto do malutkiej salki [...]

Jak wyzej wszytko idzie pogodzic, ale moja rada kup sobie karnet na basen lepiej zrobisz a tak to powiedz mi po co ci chodzic na silownie zeby nabrac sily czy po to aby "ladnie" wygladac sie znaczy dla rzezby, bo moze wystarcza ci tylko same cwiczenia brzuszki pomki itp. a to by bylo lepsze niz silownia, a basen to naprawde dobry pomysl [...]

[...] - każdy program treningowy powinien byc wykonywany conajmniej 4-8 tygodni , jesli z treningu na trening będziesz coś zmieniał to mięśnie będą zbyt zdezoriętowane zeby reagować na bodźce i rosnąć - znam z doswiadczenia - wykonuj przez conajmniej 4-8 tygodni ten trening co ci podałem , a po tym czasie możesz zmienieć jakieś ćwiczenie ( [...]

[...] tylko trzebaby bylo je robic dluzej. Moim zdaniem lepiej 3 dni pocwiczyc a w pozostale dni odpoczywac i rosnac jezeli priorytetem jest MASA Trudno jednak jest jednoczesnie spalic tluszcz i dodac miesni. Rob mase, dodaj aeroby zeby sie dalej nie zalac a przed latem zrob porzadniejsza redukcje. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-26 14:51:03

Żeby nie było : Core jest bez HDD ! Tutaj macie dokładne dane co poszczególne wersje mają : http://pl.wikipedia.org/wiki/Xbox_360 Edit : I tylko jeszcze jedno Jak by ktoś chciał kupić XBoxa to polecam te wszystkie które posiadają HDMI i jak najnowsze! Te starsze wersje jak np. Core są bardzo awaryjne - bardzo często się przegrzewają, ponoć aż [...]

wielkie dzieki stary !!! spoko (jeszcze zeby nie ten ang to by bylo jeszcze lepiej :)) Pozdrawiam

wielkie dzieki stary !! spoko (jeszcze zeby nie ten ang to by bylo jeszcze lepiej :)) Pozdrawiam