zeby bylo lepiej

GRABEUS- zeby nie bylo nie domowien nie sprzeczam sie z twoja teoria/twoimi zasadami treningu tylko mam troche inny poglad na ten temat moze dyskusja sie nawiaze? aczkolwiek malo doswiadczony jestem na silowni ale sprobuje, zawsze milo poagdac z osoba bardziej doswiadczona. Awiec rozumiem ze cwiczenia zlozone pozwalajac osiagnac wiekszy ciezar a [...]

Witam uzupełniam wczorajszy trening, teraz pytanie czy mogę B1 i C1 robić pt/so ? Czyli bez dnia przerwy. Triceps i biceps nieco dawały się odczuć. Trening C1 DT 2200kcal 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (miało być 8 powtórzeń) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się [...]

[...] miesa i brak pecherzyka zolciowego, to juz tak. Zółc jest potrzebana do trawienia tluszczy, wiec przy braku pecherzyka, watroba moz ebyc bardziej obciazona. Dobrze by bylo, zeby czesc tluszczy u Ciebie byla MCT, one sa trawione inaczej, z naturalnych zrodel to olej kokosowy. Na watrobe to ostropest plamisty, z tym ze lepiej w kapsulach a nie [...]

Aga, kiedys sobie zrobimy zawody i bedziemy startowac :) Poczekam, az wejdziesz w seniorow, zeby mi bylo razniej. A i Tobie z pania przed 50 bedzie lepiej :)

Aga, kiedys sobie zrobimy zawody i bedziemy startowac :) Poczekam, az wejdziesz w seniorow, zeby mi bylo razniej. A i Tobie z pania przed 50 bedzie lepiej :) };-) Jestem za, gorzej będzie jak mi redukcja pójdzie tak jak powinna %-), ale biodra zostaną ma miejscu więc szansa jest ;-) Damy radę ;-)

trzymaj się- będzie dobrze :) czasem trzeba trochę odpuścić, żeby później było jeszcze lepiej

menciu DZIEKUJE, NAWZAJEM. johnny77 ODPOWIEDZ ZNAJDZIESZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_-t307984.html#post1 Mopss Info; Wiek: 15 Staż: 0 (początek) Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego na siłowni (nie wiem czy się tym planem "nie zajade") Sprzęt: wyciąg, drążek, suwnica smitha, ławka obustronnie [...]

Nagrywanie na silce jest czymś zupełnie normalnym - nie zauważyłaś nikogo innego na Twojej silce kto nagrywa? Szczerze widziałam tylko raz jak trener nagrywał podopieczną, a później wrzucił na insta %-) i starndardem jest sesja w damskiej szatni. Ale żeby ktoś ćwiczenie dla siebie nagrywał to się nie spotkałam, ale to moze dlatego, że chodzę [...]

wczorajszy trening 50x wejście na ławkę (25 na nogę) ( 6kgx2 ) 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 15 / 17,5 / 20 1x10 przysiad 50% 25 1x8 60% 30 1x4 80% 40 1x1 90% 45 + aero dopełniające godzinę 25 min 10min orbi, 10 min bieżnia, 5 min wioślarz komentarz: Nigdy nie ćwiczyłam 4 dni z rzędu, nie mówiąc już, że w taki [...]

Witam Postaram sie pomóc Co do treningu ja bym rozłożył nieco inaczej treningi: poniedziałek,wtorek środa : wolna czwartek ,piątek Trenując w niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy [...]

Wypiska 9 marzec: Trening: MMA: -mocna rozgrzewka 15minut, aż się ze mnie lało -później przypomnienie z ostatniego treningu, wychwytywaniu kopnięć na żebra(middle) -wychwytywanie i obalenie wycięcie, albo obalenie na wysoko -3 sparingi lekkie stójkowe po 1:30minuty -kolejne przypomnienie dwa zajścia za plecy z uchwytu krzyżowego -wyjście z [...]

[...] nawet przy mniejszym obciążeniu? A co do nóg: zawsze miałem genetycznie duże/masywne i zależało mi właśnie na ich zmniejszeniu(!) dlatego też zacząłem (po części) biegać, zeby raczej nabrać 'sylwetki maratończyka' a nie 'sprintera'. Mnie raczej zależy na sile, no i wyrobieniu mocnych dolnych pleców i mięśni brzucha. Tzn. widac juz u mnie [...]

dajcie chłopakowi spokój - skoro kupił (przemyslana decyzja) - to teraz tylko trzeba go mobilizowac i daradzac, zeby dobrze te supelki wykorzystal. Fakt ze moze lepiej by było od jakis lzejszych stacków - ale jak pisał mono juz brał (2 x) wiec pora na stacki. I uważaj - bo jak pisali wyzej - q*wa TO JEST BOMBA!! WIEC DIETA,DIETA I JESZCZE RAZ [...]

[...] cwiczen. Moje cialo dawno nie bylo w takiej formie a przeciez jeszcze tyyylleee przede mna Mam wrazenie ze oponka bedzie ostatnim miejscem z ktorego zrzuce tluszcz. Nie zeby to byl priorytet ale skoro juz robie taki trening to niech, oprocz wzrostu wytrzymalosci, troche sadla spadnie Za chwile dalszy ciag programu czyli zalegly ABS, Martwy [...]

Adam odpowiadam na wiadomość. Tak jak ci koledzy wyżej napisali.Boks amatorski ,to zupełnie co innego co Boks zawodowy. Boks amatorski nastawiony jest na typową szermierkę na pięści(kaski) ciężko tam nokautować.Boks zawodowy,to już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się [...]

TYDZIEŃ 7/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiady ze sztangą 6x 39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 54,5kg- przy tych 54,5kg ciało mi tak leciało trochę do przodu i bałam się wziąć więcej, ale wyszło dużo lepiej niż ostatnim razem 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj [...]

TYDZIEŃ 7/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiady ze sztangą 6x 39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 54,5kg- przy tych 54,5kg ciało mi tak leciało trochę do przodu i bałam się wziąć więcej, ale wyszło dużo lepiej niż ostatnim razem 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj [...]

nawet wskazane było na kartce od 'Bartnika' żeby łączyć z miodem, bo podobno lepiej się przyswaja

dieta i trening to podstawa także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już [...]

dieta i trening to podstawa także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już [...]