zeby bylo lepiej

Fajnych masz tych ziomkow :) W Wiosle sproboj się bardziej pochylac - zwiększysz zakres ruchu W goblecie musisz pracować nad schodzeniem niżej. Teraz to taki pół przysiad wychodzi. Goblet ułatwia schodzenie niżej z zachowaniem właściwej postawy. Powinnas schodzić tak nisko żeby łokcie wchodziły między kolana. Możesz spróbować minimalnie szerzej [...]

Mysle ze bedzie dobrze. Wiem co z***alem i wiem co zrobic zeby bylo lepiej. W sumie to moj pierwszy cykl na dlugich estrach, ale fakt faktem ze mialem okresy gdzie 4 duze posilki musialy wystarczyc na caly dzien albo tydzien bez silki... wrzuce dzisiaj diete redukcyjna i trening i zobaczymy co z tego wyjdzie, a kur** musi wyjsc kozacko ;)

to zrób coś żeby było lepiej

uff już myślałem że mnie zlinczujesz %-) A może masz jakieś sugestie na czym powinienem popracować, żeby było lepiej. Gdzieś wyczytałem ostatnio że ten ruch powinien być inicjowany od pośladków i tak starałem się to robić. Ostatnio zacząłem analizowałem filmy z tego sumo i doszedłem do wniosku że zaczynam z biodrami za wysoko przez co za duże [...]

Tak,hantle :-) Z sztangą leci 120-130kg na 12p :-) Ale spokojnie ciężar na pewno pójdzie w górę. Wszystko się jeszcze nie rozkręciło :-D Kurde racja :-( Postaram się to jakoś zmienić żeby było lepiej czytelne :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-05-29 12:12:54

ha pierwszy mosto powodzenia życze dużo supli kasy ci nie szkoda??? ja bym wywalił HMB sam żarłem to przez 3 miechy i nie zauwazyłem żeby było lepiej - wiesz chyba na co jest nie?? Zmieniony przez - noo666 w dniu 2011-02-19 10:39:18

Yosis dawaj tutaj i nei pierdziel o otłuszczeniu bo figurkę już masz fajną...wiadomo jak każda z nas chcesz żeby było lepiej, ale już jest fajnie i też ciekawa jestem tych pleców, bo mam podobne rozterki

w dipsach w ogóle nie czuję brzucha jak tak trzymam nogi, chyba, że już się do tego przyzwyczaił, następnym razem dam niżej i porównam chociaż tak jak teraz zawsze robiłem i zawsze było dobrze czuć w siadzie wąskim postaram się jeszcze bardziej zwrócić uwagę na ułożenie stóp, nagram z przodu, żeby było lepiej widać w mc właśnie staram się nie [...]

prz doradz coś zeby było lepiej;-) no ściąganie na prostych wyglada najgorzej i też chyba zawsze go najgorzej oceniam z posród innych cwiczen. też pewno starych nawyków nie łatwo się oduczyc...ale czucie mięśniowe wydaje mi się że idzie w dobrą srtonę i pleców za pewne nie zbuduje za te 6 tyg, po nowym roku pewno znowu jakis priorytet na nie [...]

23 Grudzień - PLAN DO OCENY. Założenia: Teoretycznie masa, z uwzględnieniem siły. Ćwiczę dla siebie, by dobrze się czuć i wyglądać, a nie żeby zdobywać za wszelką cenę kilogramy. Profil: Wiek 20 ; Wzrost 178 ; Waga 74 ; Tłuszcz 16% ; staż ponad 2 lata reg. ćw., później rok przerwy (1 trening ogólnorozwojowy na 3-4 tygodnie), później 2 miesiące [...]

Panowie bez jaj %-) też nie wiem co kto rozumie tu pełne zaplecze. Nie jest tak że powiem: mam smak na 150g bcaa dziennie i puszki fruną do mnie %-) ale jest dobrze na tyle że mogę sobie pozowlić sypnąć tu czy tam miarkę wiecej :-) Do Marka czy Karola to mi jednak "troche" brakuje ;-) nawiasem w 2010 roku robiłem kurs, na którym był gościem Marek [...]

[...] Nawet Ci co mi pisali na priv jak sobie z tym poradzic sie nie zglosili. Zycie ucieka Panowie, a 1 rady szczescia nie ma, trzeba swoje przecierpiec i przejsc przez pieklo zeby bylo lepiej. Wpadles do piekla to nikt Cie z tego nie wyciagnie, sam musisz zbudowac z niczego drabine i zacząc sie wspinać mimo tego ze nie masz sily na nic. BTW w tym [...]

Obiecany dzień przerwy, zresztą i tak nie dałbym rady biegać. Pamiętam jak ostatnio brałem większe dawki witaminy D, efekt był podobny - jakby mnie czołg przejechał przez kilka dni, potem jak nowo narodzony. Chyba wszystkie stare kontuzje mi się przypominają - zerwany mięsień dwugłowy, wywichnięty bark, skręcone kolano, rozbite śródstopia... tfu, [...]

Oczywiście że to bardzo trudne i wymagające ćwiczenie- nie widzę powodu żeby od samego początku nie próbować tak skomplikowanych ruchów jeżeli sprawność na to pozwala-nie wchodzą w gre duże ciężary i to tylko 2 serie 1x w tygodniu- nie cały trening:D . Jest to też przygotowanie do podrzutu- który jest jeszcze trudniejszy- ale też jest wg mnie [...]

Pewien poziom jest ale może być zawsze lepiej a tu od jakiegoś czasu 2 kroki do przodu a 3 w tył%-) no ale takie życie trzeba cisnąć dalej i robić co się da żeby było lepiej.

sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]

Może wygląda delikatnie :-) ale spokojnie jest odpowiednio wzmocniona i dla moich potrzeb i ciężarów jest aż za bardzo solidna :-D. Ważne ze sa poręcze do dipów, szerokość ławeczki jest prawidłowa do wyciskanie i nie zsuwam się z niej na boki ( zrobiłem według wymiarów ławki do wyciskanie, jest też twardsza co mi odpowiada), na odpowiedniej [...]

Może wygląda delikatnie :-) ale spokojnie jest odpowiednio wzmocniona i dla moich potrzeb i ciężarów jest aż za bardzo solidna :-D. Ważne ze sa poręcze do dipów, szerokość ławeczki jest prawidłowa do wyciskanie i nie zsuwam się z niej na boki ( zrobiłem według wymiarów ławki do wyciskanie, jest też twardsza co mi odpowiada), na odpowiedniej [...]

Mimo wszystko nie kocham mojego brzucha i na chwilę obecną nie ma żadnych przesłanek żeby było lepiej {{:-(. Obwód 95 - 97 cm jest stanowczo za duży, powinno być 10 cm mniej i byłbym bardzo zadowolony :-). Jurek nie bądź egoistą:-{ Żonka ma się do czego przytulic i po czym poklepać:-)) /SFD/2019/1/17/9bd1b33546d348538daaf7916c7cb76d.jpg Zmieniony [...]

No tak wlasnie myslalam, ze musi byc gorzej zeby bylo lepiej. Wlasnie jesten po kolejnej wizycie u chiropraktyka, znowu ponastawial. Wyjasnil tez ze miesnie musza bardziej pracowac po takim nastawieniu, i stad bol. Powiedzial ze narazie nie ma potrzeby kolejnej wizyty, i zalecil masaz. Ale faktycznie jest juz calkiem ok z tym szyjnym. Za to mam [...]