--- 6.06 --- MEDIUM DAY 12kg - 5min rozgrzewki - bez odkładania KB! 16kg - C&P - (1,2,3)x5 20kg - SWING - 15x15+25 (15 serii po 15, a w ostatniej 25) = 250powt --- 35min --- -100% swingowania dla mnie to 20 powt. na minutę. Tutaj robiłem 15powt/min - czyli 75% -100% snatchy - 150powt/10min. SIGTYR: Tego Twojego podwójnego rzutu kostką też się [...]
miczelx, napisz cos o trenie E, trzyma fason jak reszta srodkow czy lepiej celowac w pospolitego i sprawdzonego ace? zawody za 4 miesiece, nie chce bic niczego niepewnego zeby lipy nie bylo pzdr
[...] bylo w Polsce, ja osobiscie bilem, igla 0,6 jak woda, w barki bilem, dyskomfort mialem taki sam jak po propie Unigena, czyli nie pamietalem na drugi dzien gdzie bilem, po co sie meczyc :-) Dla mnie srodek petarda, w tym roku odpale znow, 50mg a moze 75 jak bede chcial zeby mi rogi wyrosly %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-06-23 22:57:57
[...] igla 0,6 jak woda, w barki bilem, dyskomfort mialem taki sam jak po propie Unigena, czyli nie pamietalem na drugi dzien gdzie bilem, po co sie meczyc :-) Dla mnie srodek petarda, w tym roku odpale znow, 50mg a moze 75 jak bede chcial zeby mi rogi wyrosly %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-06-23 22:57:57 jakiej firmy biles ten aqaviron ?
[...] o wiecej bialka. Lepiej wiecej wegli przed treningiem niz po treningu a tym bardziej jeszcze pozniej. Liczenie BTW to nie matematyka, nie musi sie zgadzac co do 1g. Wazne zeby mniejwiecej bylo OK. Posilek4: jak tunczyk w oleju to chyba nie lusisz dodawac oliwy, moim zdaniem niestotne, wazne zeby sie mniejwiecej zgadzalo, wtedy ladnie wszystko [...]
[...] :)) Interwaly... stwierdzilam, ze stan po interwalach jest podobny do choroby lokomocyjnej, mam taka sama karuzele w glowie i mdlosci ;-) Wogole to mialam ambitny plan, zeby po drodze wracajac podejsc do sklepu... odruchowo wybralam droge do domu, wiec musialam sie wracac |-) Jak juz doszlam, to wpadlam w drzwi, bo nie zdarzylam ich otworzyc [...]
[...] masakra. Bol towarzyszy mi nieprzerwanie od piatku %-) W poniedzialek ciezko bylo sie zebrac na spacer, a od wczoraj jak tylko usiade na przerwie w pracy to mam problem zeby znowu wstac @@-) Dzis czworki bola koszmarnie i nie moge sie dogadac z nukami, bo zyja wlasnym zyciem :-( Byly momenty, ze nie mialam sily stac, same mi sie uginaly i [...]
[...] udalo sie przejsc cala trase, uparta jestem /-)_ Zreszta co bym pozniej napisala w dziennku... ze mi sie nie chcialo? @@-) \-) Odkad wrocilam to mysle tylko o tym zeby isc spac ;-) I szczypie mnie w plecach %-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - orzechy, wol, ziemniaki - orzechy, jajo, owies, indyk - [...]
Drugi wpis dzisiaj. Tym razem rozpiska z dnia dzisiejszego - 13 - tego Rozpoczęło się ciężko - pobudka o 4:00. Później na szczęście było już tylko lepiej, chociaż jak wracałem z roboty to odczuwałem cholerne zmęczenie. Ale teraz już jest git, za chwilę walę w kimę żeby być ogarniętym na jutrzejszy poranny trening. Dieta Śniadanie: 50 g płatków [...]
Co do picia, to z tym bywa różnie ;-) Ogólnie, to zdarza mi się tylko właśnie na weselach i kawalerskich, a że tego roku było po 4 z każdej imprezy to nie było lekko %-) Siłownia jest dla mnie ważna, dlatego unikam wszelakiego innego picia, ale na takich imprezach jak wesela, jeszcze gdy to jest z bliską rodziną, ciężko sobię odmówić ;-) No ale, [...]
Arphiel, snatch sztangą - taką radę dostałam od Seby i dla mnie lepiej nawet oburącz robić, czyli symetrycznie skoro się uczę dopiero :-) I zrozumiałam opis :-) robię w sumie podobnie, ale bez kołyski z kolanami - przetestuję :-D Seba, ten tłok nie był może aż taki tragiczny, ale jak robiłam wyciskanie to co chwilę ktoś mi chciał ławeczkę zwinąć, [...]
Znaczy wiesz, ja to widzę tak, że ta promocja była wypadkową jakiegoś tam hejtingu tak zwanego. Jak dla mnie przez to pokazuje, że ma jakiś tam dystans do swojej osoby i się tym nie przejmuje. Zarzucanie okazji wybicia się i promowania przez beef moim zdaniem nie trafiona, on wydając note2, już przed beefem miał złoto i myślę, że to przez to, że [...]
Mali nie po to, to napisałam, żeby Cię dołować a po to żebyś otworzyła oczy. Przeszłam sama zachwyty nad suchością i też byłam cała w skowronkach. Teraz wiem, ze lepiej by było jak by ktoś otwarcie napisał "jesteś za chuda i nieciekawie to wygląda". I jak napisałam odpoczywaj a po odpoczynku masuj, więcej kcal, pilnować techniki i dokładać [...]
To się pojawiło wraz z sieciówkami. Na starych mordowniach non stop się ćwiczyło we dwójkę a czasem nawet i we trójkę na jednym sprzęcie - bo nie było go za dużo. A teraz siłownie wielkie, sprzętu więcej - to jakoś tak i mniej się integrują ćwiczący i trochę tak wolą się omijać. A z kimś się dobrze ćwiczy - czasem nawet poasystuje taka osoba, albo [...]
Powiem Wam że życie jest nie sprawiedliwe :p. Dwa dni przed okresem , po jednym posiłku mój brzuch prezentuje się 100razy lepiej niż przez ostatnie 2tygodnie . A znając życie robiąc zdjęcia na koniec wyzwania będzie tak średnio :p}:-( czyli żeby życie było sprawiedliwe to okres miałby trwać 30 dni? :-P
Niedziela jak już pisałem - zakwasy na plecach i dwójki odzywające się przy siadaniu/schodach. MCNPN zrobił swoje. Miałem zabawne uczucie przy opuszczaniu i podnoszeniu tych 100kg - jakby mnie chciało w podłogę wgnieść :) Micha, oj micha - pojechałem z żoną do Manu. Przed - wszystko czysto. W Manu mieliśmy iść do Pizza Hut, ale kolejka zaczynała [...]