Bedzie ciekawie, na redukcji to ja bylam ostatni raz jakis rok temu
24.01 czwartek
dzien 85 (36)
TRENING
Dzień Grubość
1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy
2. wiosło sztangą nachwyt 4x6-8 X320 90ek przerwy
27,5kg x8 /30kg x7 /32,5kg x6 /35kg x5
25kg x8 /27,5kg x8 /30kg x7 /32,5kg x6
3. podciaganie podchwytem z guma 4x max
6 /5 /4 /4
6 /5 /5 /4
4. wiosło sztangielka 2x6 + dwa dropy 90sek
15,5kgx6 /17,5kgx6 +15,5kgx4 +13,5kgx4
15,5kgx6 /17,5kgx6 +15,5kgx4 +13,5kgx4
+ spacer 25 min.
Ja sobie chyba wmawiam, ale mam juz bcaa i jakos lepiej sie czuje Przynajmniej nie spie po pracy :)
Po wiosle niezle czulam plecy i chyba przez to podciaganie poszlo troche gorzej. W wiosle hantla nie dokladalam, bo ostatnio juz bylo ciezko, probowalam walczyc o powtorzenia ale nie wyszlo
Ogolnie przed treningiem samopoczucie dobre, po treningu tez bylo niezle i bez wiekszych problemow zebralam sie na spacer, ale juz po kilku krokach wlaczyl sie tryb "nie chce mi sie" Myslalam, ze nie dojde do mojego standardowego punktu zawracania, co chwile mialam ochote zawrocic do domu. Za to w drodze powrotnej tempo bardzo zywe i kilka razy mnie znosilo w strone skrotu Ostatecznie udalo sie przejsc cala trase, uparta jestem Zreszta co bym pozniej napisala w dziennku... ze mi sie nie chcialo?
Odkad wrocilam to mysle tylko o tym zeby isc spac I szczypie mnie w plecach
MISKA
2100kcal 170/80/180
- owies, jajo, whey, zelatyna, banan
- orzechy, wol, ziemniaki
- orzechy, jajo, owies, indyk
- oliwa, maslo, jajo, owies, wieprz
- ryz brazowy, indyk
- bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy
- ryz, indyk, losos
BTW 172/78/182
W tym tygodniu bede musiala troche inaczej porozkladac treningi, poniewaz nie dam rady pocwiczyc w sobote (najpierw praca, pozniej impreza ). Takze jutro beda... nogi Plecy w nd i wt.
Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-01-24 21:20:07