[Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

Frau Martucca zawsze w pogotowiu Tak sobie teraz wyobraziłam jak parówki wepchnięte do nosa miały by pomóc w walce z katarem, na pewno by go przepchały


Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-13 10:47:05

Tak czytam tą wypiskę z treningu, 1a uginanie, 1b uginanie 2a uginanie 2b uginanie... zwątpiłam przez chwilę w swój wzrok Dajesz Viki, czytam i kibicuję

viki a gdzie zamawiałaś gumy do tych ćwiczeń? bo chyba bym też musiała szybko zamówić bo mam w treningu kilka ćwiczeń takich wymyślnych jak Ty:)

Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie

Kajtek, Arphiel dzieki za rady
Marta ale spacer mnie nie zmeczy
Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w pracy chodzic
lejdiG zapewniam, ze z Twoim wzrokiem jest wszytsko w porzadku, tam sa same uginania
terco ja mieszkam w UK i gumy zamawialam na ebayu




13.11 wtorek
dzien 13

Dzis to juz tragedia, nie nadazam z chusteczkami, oczy bez przerwy lzawia a nos mam czerwony jak nalogowy pijak Mam zamiar zrobic... parowke

TRENING

Dzień 6: Barki

1A. Wyciskanie żołnierskie 2010
14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg
10kg /12kg /14kg /16kg /18kg

1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim 6020
3,5kg /3,5kg /3,5kg /4kg /4kg
3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg

2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, zmieniając ręce 2010
5kg /6,75kg /8kg /9kg /9,5kg
3,5kg /5kg /6kg /7,25kg /8kg

2B. Wznosy przodem z gumą 6020
5x 5x 5x 5x 4x+1
5x 5x 4x+1 4x+1 3x+2

3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 2010
5x cz /5x cz+zol /5x cz+ziel /5x cz+ziel /5x cz+czer

3B. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 6020
3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg
3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg

4. Aero 20 minut
rowerek (zepsuty )

1a - tym razem wzielam juz wiekszy ciezar, nie bylo latwo pod koniec
1b -
2a - tu tez dolozylam
2b - chyba najgorsze cwiczenie w tym zestawie, boli jak cholera
3a - kombinowalam z roznymi gumami
3b - tu juz brakowalo sily, lapy sie telepaly i ogolnie przy moim obecnym stanie myslalam ze umre

Nie chcialam wychodzic na zewnatrz i biegac, zeby mnie bardziej nie zawialo, juz i tak ledwo zyje. Aero krecilam na zepsutym rowerku Smiesznie tak bez obciazenia, musialam niezle nogami przebierac (mam zerwany ten pasek w srodku, ktorym reguluje sie obciazenie). Na dodatek lapy tak bola, ze z trudem trzymalam kierownice, wiec momentami byla jazda bez trzymanki


MISKA

Dzien sredni 2100kcal 170/80/180


Mimo, ze micha porzadna to i tak glodna chodze caly dzien. W pracy mi zabraklo warzyw, a obiad wciagnelam w takim tempie, jakbym kilka dni nic nie jadla


Myslalam, ze nie dotrwam do konca wypiski, tak mnie braki bola



Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-11-13 21:40:07

14.11 sroda
dzien 14

DNT

Dalej czuje sie zle, nie moglam w nocy spac bo mnie glowa bolala i nos Z pracy wyszlam wczesniej i probuje sie jakos podleczyc.


MISKA

dzien niski 1700kcal 170/80/77


Te udka z kurczaka to podobno od takich z wolnego wybiegu sa


POMIARY

Po 2 tygodniach diety i treningu.
Myslalam, ze w brzuchu wiecej bedzie, bo wywalony od kalafiora




Marta wysle Ci pozniej fotki

Foty koniecznie Niepokoi mnie ten minus w doopie i udzie

Me czujne oko oceniło zdjęcia i uważam, że jest DOBRZE
Viki, myślę, że za 12-16 tygodnie będziesz już na poziomie semi-pro

Marta gdzie mi tam do semi-pro, nawet do mini-pro daleko
W kazdym razie ciesze sie, ze jest dobrze i obiecuje dalej zapyerdalac, zeby bylo jeszcze lepiej




U mnie nadal bez zmian, nos zatkany i glowa boli, parowki ( ) niestety nie pomagaja.
W pracy ledwo zywa bylam, ale jak wrocilam do domu to sily mi wrocily i byl trening. Jakies cudowne ozdrowienie
Wypiske zrobie jutro bo juz nie mam dzis sily, guma mnie pokonala Tym razem nic nie zepsulam (nie da sie chyba wyrwac poreczy ). Rozciagalam tylko gume a boli tak, jakbym sie nia okladala po plecach

Viki, ach ta guma zdrowiej ...

Viki nie ważne mini, semi ważne żeby PRO było
i nic nie zepsułaś