zeby bylo lepiej

30 czerwca rozpoczęcie FBW 5x5 Każde ćwiczenie wg założeń planu wykonuje w 3 seriach po 5 powtórzeń ze stałym obciążeniem. Dlatego będę podawał tylko ciężar. 1. Przysiady ze sztangą 36/36/36 2. Wyciskanie leżąc 31/31/31 3. Wiosłowanie 27,5/27,5/27,5 Zacząłem od lekkiego rozciągania 2-3 minuty. Następnie przed każdym ćwiczeniem wykonywałem po 2 [...]

[...] jakies treningi, na pewno w gre wchodzi tylko sport kontatkowy - bjj, mma. przestrzegam jednoczesnie przed falszywymi motywacjami, choc w sumie kazda motywacja jest dobra zeby trenowac, jednak jesli nie czerpie sie przyjemnosci z trenowania a jedynie leczy obolałe ego to nic z tego nie bedzie. na pocieszenie powiem ze łatwo przy dobrym [...]

czytlam chyba gdzies na forum, ze najpierw lepiej spalac tluszcza a potem zajac sie meisniami, zeby nie bylo sytuacji ze miesnie rosna a tluscza zostaje, wiec od sierpania hcialam zaczac silowy ale mzoe cosd zle zrozumialam

Dobrze wiem o tym że to nie środek buduje mieśnie tylko to co jemy ale biorąc SAA mamy jakis cel i chyba łatwiej brać odpowiedni środek do naszych celów bo przecierz nie bierze się winstrolu żeby zrobić mase ani metanabolu robiąc rzeźbe ;/ i mam podstawowe informacje, a nawet więcej tylko że nigdy nie brałem saa i chce żeby wszystko było [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ronaldo-Jacare-Souza.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ronaldo Souza rozczarowany i oburzony decyzją o zagwarantowaniu Andersonowi Silva walki o pas Ronaldo Souza nie jest zadowolony z tego, że Andersonowi Silva obiecano walkę o pas jeśli pokona Israela Adesanyę Prezydent UFC, Dana White [...]

tak płaskie, ale wiesz lepiej, bo kilka osób Ci posmarowało. żeby nie było, że jestem anonimem: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e03779977412d7bb.html również na luzie.

słuchaj, ja nie będę żadnym wyznacznikiem bo naprawde przez kupe czasu z tego roku tak mi się życie ułożyło, że nie było możliwośći/chęci żeby porzadnie ćwiczyc i trzymać diete, a nawet w ogole ćwiczyć i jeść jako tako. Tak wiem. Komentować nie musisz;-). Właśnie z tych powodów tym bardziej nie mogłem zejść z soku, bo to już by była kompletna [...]

Przenoszenie w planie B jest klatkowe czy grzbietowe, a może tricepsowe? Klatkowe, przynajmniej staram się wykonywać to ćwiczenie tak, aby w jak największym stopniu angażowało klatkę, ale zastanawiam się czy nie zamienić go na rozpiętki. Podciąganie wzdłuż tułowia nie jest zbyt zdrowym ćwiczeniem, ale jeśli już to na pewno lepszą wersją będzie z [...]

[...] witamin z grupy B . stosowalem tenmiks po acutanie i nawet jesli wychodzily nowe syfy , owy miks wypalal je niemalze natychmiastowo . powodzenia ,akurat tez robie redukcje , zeby zejsc tak do 8% z ok.11 w 7 tyg. na dzien dzisiejszy rozpedzam metabolizm , okolo 7 posilkow tyle ze mniejszych srednio co 2- 2.5 godziny plus 2 sesje cardio 5 razy w [...]

Kreatyna ma g***o do siły ciosu. Ta wynika z szybkości uderzenia i masy jaką jesteśmy w stanie w nie włożyć. Prędkość wynika z dynamiki, a waga jaką wykorzystamy z techniki uderzenia. Kreatyna pozwala lepiej nawodnić mięśnie, uczestniczy w procesach związanych z ATP. Jej duże stężenie na pewno pozwala na lepszy trening gdyż nasze mięśnie są lepiej [...]

Pewnie jeszcze od niego? Nie :) Chodzę do jednej z sieciówek i jak miałbym tam kupić cokolwiek to musiałbym przestać jeść na kilka dni, a i sam trener zwrócił uwagę na fakt że nie jest najtaniej ;) Nie dostałem żadnego planu. Na razie moim głównym celem jest skupienie się na redukcji, więc głównie kardio, ale że trochę głupio by było gdybym dla [...]

Makro ok, te 200kcal możesz dołożyć z czegokolwiek dokładając po trochę więcej produktu któregoś do posiłku, albo np. dołożyć 30g orzechów w ciągu dnia i już masz 200kcal :-) Staraj się żeby w każdym posiłku było źródło białka – pomoże nasycić, no i dobrze by było do każdego (albo chociaż większości) dorzucić jakieś owoce albo warzywa Jogurty [...]

Cześć wszystkim,pytanie z serii szybkich i takich co było mnostwo Zbadałem dzisiaj poziom E2 od ostatniego badania minęło 24 dni I teraz tak: 13.06 miałem 65 poziom Dzisiaj 78,65 I teraz sedno, wiadomo zależy jak się czuje ktoś napisze inni,ze zbijać do normy Czuje się okey ,wszystko co ma grać to grać dobrze Tylko tak, w poniedzialek mam [...]

i jak wiekszość modów sądzisz po pozorach już wydaje ci się że jak mam tyle postów wysłame to jestem laik to powiem ci tylko że nie było mnie tu ponad 2 lata i jak wróciłem z nowym sprzętem to mi nicka ktoś pod******lił i nowego musiałem wymyślać a poza tym brutus to pamiętam cię jeszcze jak uczyłeś cię chodzić na tym forum więc z komentarzami w [...]

Nie byłam jeszcze na 3 fazie Dukana. Tyję TERAZ, będąc JESZCZE NA 2 (przemiennie białko i białko+ warzywa) @Edit może dodam ilości (są duże, pewnie za duże, ale stosowałam z radością zasadę, że można jeść ile się chce ;p) Na śniadanie jem chude wędliny (nie wiem dokładnie ile, ale sporo ich, już wiem, że to niepotrzebny syf), białka z dwóch jaj [...]

Hej JajoWeza (nie mam polskich znakow na laptopie, sorry), ogolnie to mieszkam tu juz 6 lat. Przyjechalam sama z dwojka malych dzieci i nie bylo latwo. Zeby dostac personnummer trzeba miec prace na stale i to na minimum 6 miesiecy umowe. Z praca jeszcze jak cie moge ale jest BARDZO malo mieszkan a ceny kosmiczne. W dodatku ogromne podatki i coraz [...]

[...] uciekac przed kontrola hrrr szkole najgorsza jaka jest, jak bedziesz miala dziecko to go nie wysylaj nigdy do liceum profilowanego, najgorszy syf jaki jest. Albo technikum zeby mial zawod albo lo i na studia (chodz przy dzisiejszych perspektywach to i nad studiami bym sie dobrze zastanowil czy warto) ja wlasnie liceum profilowane robilem [...]

vacerrosa - dzięki za zwrócenie uwagi, rzeczywiście, bo zazwyczaj dodawałam i dlatego ujęłam to i teraz. Nie wiem skąd też nabiał brać...jakoś ciężko się przemóc na tyle mięsa w diecie. Ale będę musiała, racja z tym nabiałem...Ogólnie dlatego nabiał bo jego jakoś potrafie połączyć, a miesa...tak żeby też choć trochę"na słodko było". PUSHhard bo [...]

Osobiście zostawiłbym małe dawki testa plus hcg i kontrola hormonów no tak własnie też chyba się będę skłaniał, żeby to uspokoić .... mam takie pytanie a zarazam obraz tego co się dzieje u mnie - wbijam test godzina 8 rano, około 13-14 zaczynam się zaje....ście źle czuć, czuję, że estro kosmos, łykam połówkę symexu i po około 2 godzinach jest [...]

akurat tu masz racje niema zawodow na ktorych lepiej wygladal zawsze zalana dupa ale szkoda by bylo jakby zajal miejsce kogos kto ma lepsza kondycje przeciez o to chodzi w zawodach zeby byc pocietym tak czy nie ? o to mi chodzi! Zmieniony przez - prosac w dniu 2010-02-20 23:35:11