zeby bylo lepiej

[...] z widoku czyli lepiej bylo by jednak zamienic - platki rano przed wyjsciem z pracy hmm to bedzie wyzwanie , poszukam jakichs latwych przepisow tutaj na forum - chodzi o to zeby nie bylo trzeba odgrzewac - nie mam do tego warunkow a zimny ryz to ała nie da rady, czasu na przygotowywanie posilkow tez nie mam, musi byc szybko bezbolesnie i w [...]

[...] do ciosu reki po szczeke. cwiczylem kiedys cos niecos wiec pewne podstawy teoretyczne mam. Co do reszty to tak: tan, jak mu tam bylo. nie chce mi sie cofac strony, zeby sprawdzic.. ten co mieni sie moderatorem i jest mistrzem autoprezentacji w swoim profilu.. takze do Ciebie kolego: o moje geny sie nie martw. lepiej zostaw troche [...]

qbaz ma racje np: przed dieta u mnie śniadanie jakiseś 5 bułek 3 cieńkie parówki raz na tydzień masło i troszke msztardy tak jedna na miesiąc. do tego maslankaowocowa oczywiście i moze jakis mars albo cos innego obajad frytki albo zienieaczki suróweczka i kurczaczek potem jakies lody , może zalezy jak z kasa, czasami zupka itd. kolacja pizza albo [...]

Panowie" Antos iTomasz " macie w temacie treningu- "od lat wielu jest proste jak drut że ciało rozwijaja tylko cieżkie ćwiczenia złozone , marnowanie czasu i dodatkowo hamowanie progresji przez ćwiczenia izolacyjne kóre sa kosmetyka ciała mija sie z celem u osoby ktora DOPIERO BUDUJE TO CIAŁO."Macie 99 procent racji pozostaje [...]

Wszyscy piszecie, że dobrze, że JKD koncepcje ewoluuje, ze Bruce byłby z tego zadowolony, ze on też łączył style. tsailifo napisał: "a tak poważnie to uważam że byłby zadowolony z tego że JKD tak różnorodnie ewoluowało a nie stało się "skostniałym" systemem" Zgadzam się z tym, że JKD ma swoja filozofie, ale tą filozofia nie [...]

[...] Ciekawe co by było gdyby do ich szkoły, w ich kraju przyszło dziecko np. z krzyżykiem albo na przerwie czytało biblię? Wogóle to największym probleme jest to że owi GOŚCIE przebywający na terenie Europy nie chcą sie asymilować z jej mieszkańcami, chcą natomiast przekształcać miejsca w których się znaleźli na takie jak im - GOŚCIOM się podoba, [...]

Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]

[...] udało jestem zdrowy już od około 8 miesięcy i czuję wielką ulgę !!! Bo wiem co to za stres ciągle myśląc o chorobie. Choroba nie leczona ma bardzo przykre konsekwencje. Po przebyciu tej choroby trzeba uważać na zdrowie, bo może ona powrócić a osoby które już ją miały są bardziej narażone. Życzę zdrówka. Jeżeli chcecie jeszcze jakiś konkretnych [...]

[...] minuty odpoczywam ,Tylko przy wąskim wyciskaniu lekko dłużej . Tak napisałem na podstawie juz dziś zrobionego treningu barków z tym wydłużeniem przerw. Przy siadach to ciśnienie takie że zanim człowiek dojdzie do siebie to z 3min jak nie lepiej:-P ale wiesz na redu to gonisz zeby swoje zrobić i iść zjeść haha%-) trzeba pozbyć się tego nawyku :-)

Nie przeszkadza Ci trening tricepsa dzień przed barkami? Tzn nie czujesz ze pierwszy wysiada przy wyciskaniach? Lecę już tak długo i może jak bym je odsunął od siebie te treningi było by lepiej :-) ale nie czuje żeby wysiadał . zawsze ten końcowy docisk mam mocny czy przy klacie czy barkach ;-)

To nie chodzi o to żeby jeść mało tylko jeść zdrowo i dostarczać odpowiednich ilości białka, węglowodanów i tłuszczu :) Ogólnie polecam Ci zrezygnować w ogóle ze smażonych potraw. Zamień patelnię z tłuszczem na grilla/piekarnik albo patelnię teflonową bez tłuszczu. Ostatecznie może być kurczak z rożna. Odradzam też "paluszki rybne" - [...]

czesc Marta, co ja bym zmieniła.... ;-) posiłek 2 dodać tłuszczu na 10g, posiłek 3 to samo, posiłek 4 też. Zamiast chleba kupnego dałabym np makaron razowy (ja często robie sałatkę tunczyk+olej z orzechów+cebula+makaron/ryż + sól/pieprz) do smażenia nie oliwa z oliwek tylko np. rzepakowy lub olej kokosowy, który fajnie pachnie. Pamiętaj, że [...]

Jedź dietą na 0, ewentualnie lekki plus (ok. 200 kcal) i po prostu ćwicz regularnie i sumiennie. Nie ma co nastawiać się na super formę na obecne lato, ani na byle jaką formę żeby kolejne było super. Lepiej wypośrodkować - na to lato będzie dobrze, a na kolejne jeszcze lepiej (i łatwiej).

Mamy połowę majówki, pierwsze eksperymenty biegowe mam za sobą. Dzięki Widrorom za filmiki. Staram się spadać na boki stopy, ale różne wnioski mam z tego, generalnie lepiej z tymi stawami. Ponieważ wyjechałem, zmieniłem trasę biegową na las. Samochodem obmierzyłem sobie dystanse różne z większą dkoładnością, żeby konife był zadowolony. Dotąd [...]

100kg to było tak przykladowo i poza tym to CM dla 1 powt. a nie dla całej serii . Czytajcie ze zrozumieniem. Nie wiem czy nie lepiej by bylo: pon. 8 powt. wt. 10 powt. śr. 12 powt. Bede dodawał 5% (czyli coś koło 5 kg. w przypadku klatki) jeśli się bedzie dało. Plan dość ciężki. Zakwasy spore na klacie po 3 seriach wyciskania . Chociaż martwy [...]

[...] redukcyjny cykl nie bede za bardzo szalal. nie twierdze, ze rzuce silke. nie wiem, czy wogole pojade za granice, wiec chce dokonczyc mase i zejsc odrazu ne redukcje. zeby potem nie bylo ewentualnie sytuacji, ze sie rano obudze i dostane telefon - WSTAWAJ, ZA 5 MINUT NA LOTNISKU. wiecie o co chodzi. lepiej planowac rozne rzeczy wczesniej, [...]

Na pewno nie chce używać tej siły do bicia niewinnych przechodni}:-(. Kiedyś wierzyłem w mity, że jak będę podnosił np 120kg na klatę to będę tak silny, że sam szafę wniosę na drugie piętro8-). Chce trenować to po to żeby nie było takich sytuacji, że nie dam rady przenieść chociażby biurka itp. Raczej trudno by mi było ćwiczyć nosząc worek z [...]

[...] ze przed/po treningu lepiej by bylo dac cyc z kuraka i jakis ryż brazowy, ale naprawde jak widze ten suchy ryz to normalnie zygam ;/ probowalem sobie troche maslanki brac zeby popic to czyms ;p ale jakos niesmakowalo mi to... pozatym wiadomo w szkole mam juz 300g cyca, jesli mialbym dodac 2x 150g przed/po treningu to by bylo 600g piersi [...]

Moim zdaniem bierzesz bójki zbyt poważnie. Wiele osób regularnie chodzi na ustawki i jest ok. Postaraj się zachować zimną krew. Trochę interesowałem się psychologią i głównym narzędziem w pokonywaniu strachu jest terapia poznawczo-behawioralna. Nie chodzi o to, żebyś chodził na jakąś terapię, ale w logiczny sposób zmienił swój błędny tok myślenia. [...]

Hehe Marcin, nie chcesz nie wierz... Wszystkie wyniki podałem zgodnie z moimi osiągami i nie wiem co by mi dało wpisywanie błędnych? Po to, żeby się wykłócać np. z Tobą kto więcej bierze? Oszukam przedewszystkim siebie. Było wielu co nie wierzyło, nie widać tego po mnie, dopóki nie zobaczyli. Więc może kiedyś mnie zobaczysz na żywo, a może w TV [...]