zeby bylo lepiej

Jak zrobć laskę...? ;) Bardzo niewiele osób w Polsce potrafi dobrze zrobić laskę. Poza tym jest to czynność znacznie bardziej pracochłonna, niż się powszechnie uważa Jeśli chcesz zrobić laskę sobie - zastanów się dwa razy. Pozwól raczej, żeby zrobił ci ją ktoś inny. W gruncie rzeczy jedyny sens robienia laski leży w ilości - im więcej, tym [...]

Masz racje, jedynie co poprawiłem do mięśnie brzucha, że nawet jak jestem zalany coś tam widać, też mam słaby aparat,ale jakby była lepsza forma,to by było widać,nie ma co się oszukiwać. Też w tym roku mam inne priorytety, nie sportowe. /SFD/Images/2016/1/2/d27119d0bd9e4044babf158476b89084.jpg Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg [...]

[...] do spadkow po cyklach - jak kto woli, jedni by sie bardzo zdenerwowali, ja traktuje to jako normalna kolej rzeczy przy moim trybie zycia, nie traktuje tego sportu powaznie zeby wyliczac kazdy gram pozywienia co do joty, jem jak jem, raz lepiej raz gorzej - jem gorzej sa tego skutki, tyle Jeszcze sie zaden nie urodzil co by kazdemu dogodzil [...]

Eee tam, mi się wydaje, że nie trzeba było tych wszystkich wypowiedzi kasować. Chociaż... może właśnie po to, żeby nie prowokowały kolejnych. Panie Siódema, dajesz czadu i pokaż wszystkim niedowiarkom, że nawet ekstremalny ektomorfik jak Ty jest w stanie wyglądać dużo lepiej niż Ci wszyscy zajadle krytykujący! Pozdrawiam

[...] podciaganie na drazku porecze wyciskanie zolnierskie i przykladowe programy sa tam tez mam linka http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm oczywiscie nie ma przeszkod zeby w miare potrzeb uzupelnic o izolowane - na lydki, biceps, ja dodaje tez 1 serie unoszenia bokiem w wiekszym zakresie powtorzen. ale w miare potrzeb - a nie bazowac na [...]

Mawashi - Challenge accepted 8-) Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ? Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy 8-O Pomysł z kalafiorem na puree genialny :-)) Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku :-)) Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co [...]

Sobota i Niedziela + Wtorek. Miski nie były liczone, na łapu capu bez ładu i składu + Rogale Marcińskie jako, że prawie mieszkam w sercu WLKP %-) W niedzielę dodatkowo bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i [...]

Trening zrobiony dzisiaj bo jutro ciężko z czasem będzie żeby wszystko poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip [...]

Hej, Dzisiaj jednak "domówka" była robiona. Elementy z kettlem były robione 18kg kulką. 4 rundy A1. Podciąganie szerokim chwytem x5 A2. Pistolsy negatywy z kettlem, 5 sekund zejście i 5 sekund utrzymanie w dolnej pozycji x2/2 https://youtu.be/TN_Panqw8-c 3 rundy B1. Inverted rows x8 https://youtu.be/CY6CjOc8WYY B2. Pompki na poręczach x8 [...]

Wbrew pozorom i szukaniu niespodzianek w druzenie z Warszawy, podłamana zenujacą przegrana w pucharze Polski z Jadarem i to u siebie --> zal.pl , majac na uwadze dobra gre samici ostatnio, mysle ze 1:3 max jutro dla Węgla... Co do meczu Skry z Olsztynem to kilka akcji ładnych, ale tylko na początku pierwszego seta... Zadne widowisko... [...]

Senegroth - coraz lepiej wykonuję to ćwiczenie Wczoraj nawet myślę, że nie było kota, właśnie tak, jak pisałeś. Po prostu brak mi jeszcze wprawy w tym ćwiczeniu Na następnym treningu już postaram się zrobić to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie [...]

Dlatego pracujemy nad proporcjami, żeby wizualnie było ładnie :-) I będzie ! :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 27/08 Kurde mp3 mnie się zepsuło i musiałam słuchać muzyki z telefonu i trochę było niewygodnie ale bez muzyki nie wyobrażam sobie ćwiczyć i słuchać tych [...]

[...] wiekszej ilosci powtorzen choc "slaby" wynik moze byc przyczyna goraca Ale poczekam na opinie eksperta na ten temat, bo mysle ze najlepsze wnioski wysunie WODYN WODYN czy jutro mam robic trening przygotowawczy czy czekac dzien zeby zaczac robic kolejne partie? Ocen co o tym myslisz. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-14 19:56:40

[...] przestrzegał diety. :) Dodam jeszcze ze na Przysiad taki mały ciężar ponieważ stojaków jeszcze nie wykombinowałem , ciężko znaleść materiał mi ;/ ale bede sie starał zeby pod koniec tygodnia już były :) Dzisiaj miałem jeszcze iść biegać ale chyba sobie odpuszcze ten jeden raz , ponieważ nie mam sił i ide zaraz spać , zeby sie zregenerować [...]

[...] kraju. Z drugiej strony lepiej byc przedsiebiordca w Panamie, UK, Luksemburgu itd. niz w Polsce - wiec z milosni dla ojczyzny mam przechodzic przez biurokratyczne pieklo zeby zainwestowac swoje piniedze? Dla przedsiebiorcow Polska tez jest dnem, http://www.doingbusiness.org/ExploreEconomies/?economyid=154 zaszczytne 72 miejsce, 151 jezeli [...]

[...] 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 8/8/7,5/7/8 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku 8+1/4+6/4+7/5+6/5+7strasznie bałam sie o zeby, ale i tak sukces ze tyle razy udało sie z klasnieciem, reszta ( po plusie) zwykle) 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką (przysiad odkładzie sztangielki, wyprost nóg [...]

ciężko mi jeść więcej....ogolnie jest mi ciężko, fizycznie też. dziś stanęłam na wadze...masakra...65kg. nie wiem czy ja to psychicznie wytrzymam. nadal siedzę na pracą, więc jestem ograniczona tylko do 3 treningów poniedziałek wyszedł DNT ciągle coś w ciągu dnia skubałam, bo się uczyłam, nic specjalnego sie nie działo wtorek: DT 1. MC semi-sumo4x [...]

[...] ze duzo atletow oszukuje uzywajac jakis tam narkotykow-sterydow, testorsteronu, epo. Ale jak to jest brac te zakazane substancje ? Czy one naprawde pomagaja ci wygrywac ? zeby sie o tym przekonac wyslalismy amatora-rowerzyste na tyly medycyny sportowej , gdzie on poprotu powiedzial tak najbardziej kontrowersyjnym chemikaliom w sporcie. [...]

Siemka.Jarek919 to miło,że zaglądasz od początku,nom trochę zaszalałem z pompkami,o tym jak się sprawuje nitro jak na razie(odczucia) pisałem stronę wcześniej,jeszcze nie ma za bardzo co oceniać,bo czuję jak on sie rozkręca z treningu na trening.Dzisiaj bardzo fajnie mi się ćwiczyło: 1.Przysiady 80kg 2.Wspięcia na palce 62kg 3.WL płaska(sztanga) [...]

Siemka.Shula jest może i trochę dziwny dla nas,ale takich ludzi to powinno się tępić i to ostro,gdybym wiedział,że w ten dzień i o tej godzinie będzie polowanie to wybiegł bym sobie wcześniej,no cóż, chociaż coś się działo Dieta cały czas trzymana w miarę możliwości.W poniedziałek była siłownia,na treningu: 1.MC 4x3x120kg 2.WL-lekki skos 4x2x90kg [...]