zeby bylo lepiej

[...] mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie >redukcja ostateczna<. Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie wycieknie, a [...]

I co z tego, że kiedyś biegał? %-) Podstawy fizjologii, że cardio znika najszybciej i już po paru tygodniach bez biegania jest ogromny spadek wydolności, dopiero później idzie w dół siła i mięśnie. Agares - nie wyciągałbym pochopnych wniosków... U wielu ludzi na bank bieganie jest fatalnym pomysłem, bo mają z góry złe napięcia mięśniowe i im się [...]

Teraz kwestia brzucha i przedramion.. Zwis próbowałem robić kilka razy, strasznie palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to [...]

Lord raV do końca mma nie jarzy niech bóg go łaską oświecenia obdarzy Deweq lubi chandelle niech inne oktagon girls idą w cholere Wojt i B-Real tu rządzą niech lepiej niećwiczące duszyczki tu nie zabłądzą Strecho od rana piecze ciasta ale jak trzeba potrafi zrobić tak żeby żaróweczka Ci zgasła Bulletskat ma wielkie uszy, Boże niech mu ktoś te [...]

oddaj krew jeszcze raz i zbadaj jak zablokowane są jajka i przysadka wtedy można wiedzieć jakie pct zrobić. To jest świetny przykład że prohormony to nie zabawki i bez podkładu testa się ich NIE BIERZE. Jak najszybciej trzeba podnieść estradiol bo nie może go być tak mało, bardzo ważny hormon którego już lepiej żeby było więcej ale nigdy za mało.

[...] bica sztanga,rysiek mi pozyczyl pas(patrz zdjecie) ten pas duzo daje spokojnie mozna zwiekszac ciezary po silowni znowu zarzucilem mietka i popilem woda z kiszonej kapusty zeby sie lepiej wchlonol dzis juz nie bede wiecej jadl jedzenia bo boje sie zeby mnie tluszcz niezalal zjem jeszcze tylko mietka na lepsze spanie i git daje jedna fote z [...]

09.11,14, dz#4, tydz#1 Rozkład wg założeń. Grzecznie%-);-D 10.11,14, dz#5, tydz#1 Miska: dostarczono 1 866,7 kcal b: 123,3 g (26,4%) ww: 203,6 g (43,6%) tł: 62,1 g (30,0%) za dużo węgli, obcięłam więc tłuszcze. Jakoś tak wyszło ;-] Dostałam okropnej migreny o godz. 12, skończyła się dopiero ok. 17. Już myślałam, że na trening nie [...]

no mnie też to dziwiło ale tak niby wskazywały wyniki że tego żelaza jest dużo ale nie jest ono przyswajane.... nikt mi tego nie wytłumaczył jakoś dogłębniej. Ja to mam wrażenie, że lekarze traktują czasami ludzi jak młotków którym nie warto nic wyjaśniać więc niewiele się dowiedziałam a specjalistów było kilku bo to był okres między jedną ciążą a [...]

owszem innes tak lepiej, mnie rygorystycznie po prostu cheatować sobie na tyle, żeby było zdrowo i żeby forma nie ucierpiała zbytnio

Żeby było Ci lepiej to w pracy latem przy upałach jak teraz mam powyżej 40stopni(do 50)- w neutralnym miejscu a z maszyn przy których robię bije temperatura 300stopni :-) co 2godz przerwa w klimatyzowanym pomieszczeniu:-)

póki chce się swoją rękę wyrwać żeby było czym rzucić o innych ludzi to norma. Ale jak dobry humor, to lepiej, żeby się wszyscy schowali.

Żyrafka, cześć fajnie, że zajrzałaś zouzelina, dziękuję ale jeszcze mi trochę brakuje... do pełnej satysfakcji obli, to niestety normalne venka, witaj źle nie jest, jest tragicznie ------------------------- rozpiska z wczoraj 30.06.2010 TRENING odnośnie treningu: - po pierwsze coś mi się pomyliło i zamiast zrobić serie 3x15, dążyłam do 3x18 [...]

King - dam rade zakupić kofeinę Prolaba -200mg w jednej tabletce.Do tego wybiorę jakieś aakg tak żeby było 3000mg przed treningiem.Będę brał w dni treningowe tylko.Zostało mi jeszcze,łącznie ze sprawdzianem 24 treningi także jestem prawie na półmetku.Myślę że w przyszłym tygodniu polecę już na suplementacji Senegroth - za tydzień dokładam do [...]

Obli - zazdroszczę Ci. Dla mnie te dni to masakra, ból brzucha na co najmniej dwie tabletki przeciwbólowe BTW. Zła jestem, trzeci dzień bez treningu. Zostaje mi tylko jutro i w środę i potem 4 dni regeneracji. Zastanawiam się nad jakimiś spalaczami, tak, żeby zaczynając cykl zacząc też brać suple regularnie przez 6 tyg, tak jak Madu to robi z [...]

Aaaa i jeszcze dwa słowa co do mojej formy, wierzę w systematykę, jakbym urozmaicił trening, raz mocniej, raz słabiej, może byłoby lepiej, ale to mnie niszczy psychicznie, ja muszę czuć że mam coś do zrobienia, chcę to zrobić dobrze, nawet jak nie mam zbytnio ochoty, bo i takie dni bywają, ale właśnie duża tu zasługa i Wasza i Igora że jednak w [...]

Tłuszcze to tłuszcze, oliwa - tłuszcz roślinny, ryż - tłuszcz roślinny, wliczasz wszystko, tak samo białki wliczasz do białek, jedyne co to nie wliczasz węgli z warzyw (typu brokuły, bo są różne warzywa), bo to głównie błonnik. A chleb to chleb, tak samo ryż to ryż i makaron to makaron, im mniej przetworzony tym lepszy, a jak chcesz czarny chleb [...]

ja pamiętam jak pierwszy raz wziąłem aminokwasy, było to po treningu zaraz, potem poszedłem do szatni, pod prysznic,z powrotem do szatni ubrać się,zabulgotało mi w brzuchu i miałem dosłownie 5 sekund żeby znaleźć się na przysłowiowym kiblu,który całe szczęście był w pobliżu...w innym przypadku chyba jeszcze gorzej bym wspominał tą historię :)) [...]

W weekend odpuściłem wszelkie zabiegi dietetyczne. Dzisiaj postarałem się,żeby było nieco lepiej: 1. posiłek: twaróg 250g+ 3 kromki chleba razowego 2. posiłek: filet z kurczaka 200g+ 100g ryżu+ surówki 3. posiłek: owsiane 100g+banan No i trening. Powiem tak: ,,się kur.. w****..". Dzisiaj wszedłem sobie na 190kg na siadach i wszedłem w pełny [...]

Dex Tak mam zapasy w każdym z cwiczeń jeszcze ale spokojnie mam jeszcze miesiąc zanim pójde w kamasze wiec jeszcze dojde do maksów ;-) Tydzień temu zrobiłem MC po nogach i to jest lipne rozwiazanie, a to co zrobiłem tym razem jest całkiem spoko. Step czy uginanie podudzi nie są tak męczące jak mc więc lepiej się je robi w późniejszej kolejności. [...]

Sciemniacz - warzywa warzywami, ale kup sobie jakiś błonnik po prostu. Ja dawałem Colon C 2x dziennie na diecie tłuszczowej i było ok. Lub jakiś inny, natomiast podobno najlepsze są zawierające łuski babki płesznik (psyllium). W sklepie sfd można też kupić te łuski. A colon c to w każdej aptece. edit: jeszcze odnośnie treningu: wydaje mi się że [...]