No i znów się spasłem. ;)

ojan

kabo9

masz, jak to nazwałeś, realny problem i walisz 30% całości węgli z laktozy?
dla mnie to co najmniej dziwne

Dlaczego Cię dziwi?
To tylko 30% z których przyswoi się być może nie wszystko - laktoza u niektórych słabo się rozkłada i trawi

ja bym powiedział że to tylko 30g, ale aż 30% i właśnie dlatego mnie to dziwi, bo sam napisał że ma problem z laktozą, po co brnąć w coś po czym mamy problemy? ja tam bym wolał zjeść na to miejsce czegoś co dobrze toleruję i przyswoję

tak samo jak mnie zdziwiło dziś jak usłyszałem reklamę środka na odchudzanie - środek działa tak, że jak przyjmujesz środek to ograniczasz przyswajanie tłuszczy, no bezsens totalny, jeść żeby nie przyswajać - to taka wysublimowana bulimia , ale ludzie wierzą w takie cudowne tabletki to i podaż jest, a przecież odchudzanie jest mega proste o ile się przestrzega kilku rzeczy


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-05 19:49:50

Byłem w pracy 13 godzin i szczerze mówiąc nie przygotowałem się. Musiałem coś zjeść i miałem wybór serek i dwie kiełbaski, które były na miejscu albo coś zamówić z dowozem. Jeśli chodzi o jogurt to laktosefrei z Kauflandu. Kupuję też z tej samej serii śmietanę i mleko. Tragedii nie było. :)

Nie byłoby tragedii
Najwyżej lżejsze wypróżnienie
(Czasem na redukcji nie jest z tym lekko )

sciemniacz

Jeśli chodzi o jogurt to laktosefrei z Kauflandu. Kupuję też z tej samej serii śmietanę i mleko.

No to zaskoczony jestem jeszcze bardziej (ilością cukru). Zapodaj przy okazji skład tego jogurtu co oni tam dali w miejsce laktozy. Tak z ciekawości bo nigdy nie używałem takich produktów.

ojan

Nie byłoby tragedii
Najwyżej lżejsze wypróżnienie
(Czasem na redukcji nie jest z tym lekko )

A na diecie z przewagą tłuszczy tym bardziej bywa trudno. Dobre przypomnienie.
Sciemniacz - nawet jak nie masz jeszcze z tym problemów to zadbaj za wczasu o odpowiednią ilość błonnika bo teraz w misce masz go raczej mało .

kabo9

sciemniacz

Jeśli chodzi o jogurt to laktosefrei z Kauflandu. Kupuję też z tej samej serii śmietanę i mleko.

No to zaskoczony jestem jeszcze bardziej (ilością cukru). Zapodaj przy okazji skład tego jogurtu co oni tam dali w miejsce laktozy. Tak z ciekawości bo nigdy nie używałem takich produktów.

Skład BTW tego jogurtu jest 4-4-4 i 67 kcal w 100 gramach. Wrócę do domu, to zrobię zdjęcie etykiety.

Z tym błonnikiem to rzeczywiście muszę pokombinować, bo z toaletą problem jest. Same warzywa w takiej ilości jak spożywam nie rozwiązują sprawy. Wczoraj buraczki zjadłem, wrzuciłem też trochę pomidorów suszonych, dobrze na mnie podziałały. Może jak się zacznie sezon to zwiększę jeszcze kapuste, kalafiora, brokuł, fasolkę czy szparagi, dorzucę wiórki kokosowe od czasu do czasu. Nie wiem jakie jeszcze można podjąć działania, żeby do tej toalety chodzić częściej.

No a teraz wypiska.

Dzień 5.
Dieta była przyzwoita, chociaż znów pojawił się jogurt. I buraczki ze słoika. Curry, które bardzo lubię, poszło i na posiłek do pracy i reszta wieczorem po treningu. W ciągu dnia też kawa z olejem kokosowym i masłem. Ogólnie rzecz biorąc to wczoraj jeśli chodzi o dietę było o tyle dziwnie, że nie miałem ssania w żołądku, a ten potreningowy to naprawdę ledwo zmęczyłem na dwa razy. Pewnie się żołądek kurczy. Wczoraj też przyszły suple ze sklepu sfd, więc był drink wpc malina biała czekolada na wodzie. Niezły, chociaż nie tak intensywny smak jak biała czekolada scitec, którą kiedyś piłem. Wziąłem też zmb od sfd i o dziwo spało mi się znacznie lepiej niż po tych z 7nutrition. A przecież zmb to zmb, powinno działać tak samo. Tej starej kreatyny ani bcaa nie zacząłem nawet stosować. Na trening znów szedłem zaraz po pracy, więc nie pamiętałem żeby spakować. No ale dramatu chyba z tego powodu nie będzie na tym etapie na jakim teraz jestem.
Trening znów sobie podzieliłem na 3 części, podbiegi, fbw i spinning, tym razem ze zwiększeniem obciążenia pod koniec. Wydumałem, że skoro nie jestem jeszcze w stanie wykonywać biegu z narastającą prędkością, to zastąpie to rowerkiem na jakiś czas. O, jeszcze w wałek do masażu zainwestowałem. Nie to żebym miał jakieś problemy, ale po tej historii z bolącą stopą w razie czego niech jest.

Kabo w miejsce laktozy nic nie wstawiaja , do jej niby usuniecia uzywa sie ponoc zmodyfikowanych genetycznie bakterii, rozbijaja laktoze na drobne ,bla bla bla chemiczna gadka dlatego to mleko jest takie slodkie

" O, jeszcze w wałek do masażu zainwestowałem. Nie to żebym miał jakieś problemy, ale po tej historii z bolącą stopą w razie czego niech jest. "

Obyś jeszcze o tym pamiętał (miał chęci )gdy przyjdzie potrzeba jego użycia.
Próbowałem takiego wałka (podobnego) i był dla mnie za miękki. Czytałem, że najlepsze są bez wypustków. Najlepszy jest wałek do ciasta - moje sąsiadki takie mają .

Sciemniacz - warzywa warzywami, ale kup sobie jakiś błonnik po prostu. Ja dawałem Colon C 2x dziennie na diecie tłuszczowej i było ok. Lub jakiś inny, natomiast podobno najlepsze są zawierające łuski babki płesznik (psyllium). W sklepie sfd można też kupić te łuski. A colon c to w każdej aptece.

edit: jeszcze odnośnie treningu: wydaje mi się że zacząłeś ze zbyt dużego "c" jeżeli chodzi o ilość, ponad 2h treningu? rowerek 1:15 - jak coś przestanie iść to będziesz robił treningi po 4h żeby ruszyć ?
lepiej systematycznie po trochu wg jakiegoś planu, a nie rzucić się na łeb na szyję, a później robić przerwy, bo siły nie ma, bo się nie chce itd
jak Ci tak pasuje to tak trenuj, ale tak patrząc z boku to wygląda na kogoś w gorącej wodzie kąpanego, cały rok na kanapie i nagle boom treningi >2h



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-06 11:58:27

"Z tym błonnikiem to rzeczywiście muszę pokombinować, bo z toaletą problem jest."

Możesz wypróbować jak ci będą smakować.

http://olalalchf.pl/keto-bulki-ketogeniczne-optymalne-lchf-bez-glutenu-i-maki/