zeby bylo lepiej

[...] czasem złapie taki chwilowy ból, czasem biegam< przysiady na równoważni i zacząłem juz grać w pilkę nożną, odstawiałem na jakis czas sporty wszystkie al nic nie dało... Nie wiem czy dobrze pamiętam ale ajak brałem glukozamine to chyba było lepiej ale dziwne zeby rzepka z przodu przy dotyku i klękaniu nie bolała po glukozaminie :)

[...] szczeze to nadal nie rozumie do konca tego co napisales.wydaje mi sie ze Ty liczysz ze po nocy mam aby 24 h wolne a mam 48.ale moze sie myle.jesli mozesz to rozpisz to tak zeby bylo najprosciej:zakladajac ze w poniedzialek mam dzien a we wtorek noc.to moje rozwianie ktore proponowalem w poprzednim poscie okazalo sie do kitu, z kilku powodow, np [...]

Na pewno skoki nie są uwarunkowane "złym żarciem" mam tą wagę już od 1 roku może nawet dłużej i nie miałem większych skoków jak 1kg. Dietę też uważam, że złej nie mam bo omówiłem ją z fizjoterapeutą (może nie jest dietetykiem ale wiedzę posiada). Waga skoczyła mi dopiero po tych 2 cyklach... Planuję wydać około 150 zł, może być trochę [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź w sumie split mi pasuje chyba że masz coś lepszego dla dobrych i szybkich efektów bo w sumie przez miesiąc widzę efekty ale chcialem to jeszcze bardziej urozmaicić żeby było pięknie tłuszczu to wcale u mnie nie widać ale to chyba nawet lepiej.

Clomidu kup tyle zeby bylo ok za duzo tez nie ma co tego szamac lepiej dokup nolve ew bromo i trzymaj jakby gyno lapalo.

troche dziwne - dlaczego bezwartosciowe? jaka w takim razie jest wartosc glukozy? biale pieczywo ma dosc wysokie IG , czasami kolo 80 wiec nie wydaje mi sie zeby bylo najgorszym rozwiazaniem po treningu, ale lepiej zjesc taka bulke z miodem (chyba szybciej strawisz )

16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

[...] tym samym wieksze jest wychwytywanie kreatyny. Wiec dlatego lepiej jest brac sama glukoze z kreatyna.(40g). Białko mozesz brac naczczo nie powinno ci sie nic stac chyba zeby bylo wysoko procentowe np 95% wtedy mogłbyś dostać biegunki Co do aminokwasów ja bym ich nie bral poniewaz na ogół nie powinno sie brac zadnych tabletek na pusty [...]

Tracisz tylko czas, ale to twój wybór. Po prostu tu nie ma łatwiej drogi. Jak chcesz żeby było miło i nie bolało, a widzę że o to ci chodzi, to lepiej nie przychodź wogóle.

[...] Miłem równierz zastrzyki z hyalganu. Niewiem co jest. Raz jest lepiej raz gorzej. Ruch w stawie pełny itd ale wystepuje ból w miejscu szfu. Chrupie tez troche kolano. Co robic zeby było wiecej tej mazi w stawie? Przyjmuje glukozamine mam tez w domu structum ale teraz nie biore. I najwazniejsze pytanie: Czy siady nie blokują robieniu sie mazi?

A ile tabsów najlepiej wiesz to jest pierwszy taki cykl moze lepiej tak: 1,2,3,2,1 i to wyjdzie 62 chyba:) Czy ile najlepiej zeby było fajnie widać:P Bo wiem ze nie mozna wiecej chyba niz 5 tyg

jezeli chodzi o cypka to juz zdecydowanie lepiej bic go co 3-4 dni zeby bylo w miare rowne stezenie

[...] -podstawa dobry trening 3 -4 razy na tydzien duzo snu wody odpowiednie zarcie 6 posilkow dziennie do kazdego posilku odzywka bualkowo weglowodanowa albo same bialko tak zeby bylo 2-3 na kg masy ciala-jak ie stac was na odzywki to do mleczarni i kupic serwatke i do kazdego posilku jako dodatek jesc 50 i wiecej gram serwatki non stop 7 dni w [...]

W sumie to moim pytaniem było: Jak poruszyć bardziej brzuch. Czy coś biegać czy coś, żeby się lepiej wyrzeźbił

myślałem żeby jeszcze coś na nogi dołożyć a Ty mówisz by połowe wyrzucić? co byś sobie darował albo co zamienił by było lepiej? robie już ten trening jakieś 3 tyg i jestem zadowolony :)

Chodzi mi o to żeby ktoś powiedzial czy taki cykl jest ok. Co wy o nim sądzie i co waszym zdaniem dodać albo zmienić aby było lepiej

[...] duzo schudlem tluszczu mam bardzo malo tylko na brzuchu troszke zostalo przy diecie na rzezbe bralem ww 4g/kg bialka 3g/kg nie wiem teraz jakie maja byc proporcje na mase moze takie ; bialko 3g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kg nei wiem tez czy uznawac ta teorie ze zeby bialko bylo lepiej przyswajalne to brac na 1g bialka 4g wegli?? pozdro

na***** czesc 2 tego postu wogole poroniony pomysl lepiej w 1 ale wszystko zeby bylo .ide se obciac mojego wielkiego ze to co tu sie pojawi lub pojawilo znajduje sie z matce czyli czesci 1 .niech jakis moderator skasuje ten post

Dzięks. Wczoraj tak spróbowałem jak poradziliście i było lepiej (4 ćwiczenia), kumpel poradził, żeby dwa ćwiczenia zrobić ze stałym ciężarem bez progresji (80% obciążenie), np. rozpiętki i "buterfly" a dwa typowo siłowe (z progresją - najlepiej wyciskanie płasko i skos głową w dół - mam trochę słabiej rozwinięty dół klaty). Które [...]

zmieniaj liczbę powt,ćwiczenia,sztanga-sztangielki,progresja-regresja,różnie można kombinować,napisz więcej o sobie/daj foty żeby można było lepiej pomóc ciekawy art: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html