zeby bylo lepiej

[...] bo wkoncu regeneracja ale zadzwonił kumpel czy nie jade na piwo, na poczatku miałem nie jechac ale tak mysle ze jak przerwa od trenigów to nie bedzie lepszje okazji zeby sie napic wiec bo krótkim zastanowieniu sie zgodziłem, no i niby na poczatku było w pubie po 2 piwa ale jakos przyszła mysl zeby isc na balety no i tez sie tak stało no [...]

Poniedziałek 02-03-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:15 Weight Lifted 11250kg https://dl.dropbox.com/s/xmsikfmf95div9p/20150302_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Plany planami, a życie swoje %-). Tak krótko mogę scharakteryzować wczorajszy trening. Miało być mocno, ciężko, a wyszła lipa. [...]

Dzisiaj DNT, dzisiajszy trening będzie jutro, czwartkowy w sobotę albo wcale, a piątkowy chyba w piątek. Takie małe zamieszanie żeby nie było nudno ;-). A tu jeszcze małe takie porównanie w porównywalnym okresie czyli po około 4 miesiącach masy. Z lewej grudzień 2014 waga ~86 Z prawej luty 2016 waga ~88 Poza niby taka sama ale jakby inna %-) [...]

Dzisiaj DNT, dzisiajszy trening będzie jutro, czwartkowy w sobotę albo wcale, a piątkowy chyba w piątek. Takie małe zamieszanie żeby nie było nudno ;-). A tu jeszcze małe takie porównanie w porównywalnym okresie czyli po około 4 miesiącach masy. Z lewej grudzień 2014 waga ~86 Z prawej luty 2016 waga ~88 Poza niby taka sama ale jakby inna %-) [...]

Może to akurat przypadek a może po całym dniu ładowania węgli wieczorem jednak jakoś lepiej idzie. A może sobie tylko wkręciłem. Poza tym wstałem o 5 żeby nie iść na czczo więc godzina urwana z tego co zwykle. Jakby się tak przestawić to tragedii nie było więc mógłbym tak trenować. Ale albo wieczorem albo rano. Miksowania tego w jednym tygodniu [...]

[...] Teraz :Fat Free Mass Index (FFMI) = 23.29 jest progres 8-) tatuncio - dzięki cóż więcej chcieć Masy- przecież pisał :-) ogólnie kawał roboty odwalony , teraz dobra masa zeby nastepn redu skonczyła sie z wieksza waga i lepsza docinką ;-) dokładnie w samo sedno };-) jutro z Wasoniem przedyskutuję plan na masę - mam już zarys koncepcji w dwóch [...]

No i dynamiczne potestowane. Nie wiem czy mi przybędzie eksplozywności od tego, ale następne ćwiczenia wchodzą wyśmienicie bo cała góra pięknie dogrzana. Było tak: WL dynamicznie 6x3x60kg+czerwona guma, później testowo 1x3x70 bez gumy hammer skos góra 3x12-15 hantelki lekki skos górny 10x30 10x35 8x37,5 hantelki rozpiętki poziom 15x16 17x14 20x12 [...]

UWAGA - NEW PB :-)) Klatka, biceps 30.12.2019 /SFD/2019/12/31/1ad15b5cfe554093a346582e54caf861.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 132 Tak jak pisałem wcześniej, trochę się nie składało żeby sprawdzać maxy ale Wason stwierdził że to i tak najlepszy moment. A jak nie pójdzie to przecież nic się nie stanie. Byłem po dłuższej przerwie od treningów, a [...]

Klatka, triceps 20.01.2020 /SFD/2020/1/21/64060eef18794bd388fc97204934609a.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 wczoraj klateczka, elegancko jak zwykle - zapomniałem że miałem 112,5 i 122,5 iść więc po 110 musiałem dać 125 żeby się zgadzało za tydzień pójdę 112,5 i mam nadzieję 125x6 ;-) a teraz petarda, długo musiałem Wasona do tego ćwiczenia [...]

Alez za raz rusza internetowe :-) Gumy próbowałem żeby nie było ale ni jak nie służą . Lepiej z nimi uwazac mam klijentów do poprawy po nich . A moze i ja i oni źle sie do nich zabralismy ;-)

jutro mogę spróbować ;-). generalnie to jest tak, że najgorsze są pierwsze minuty później jak się dogrzeję to jest znacznie lepiej :-) po latach na siłowni gdzie naturalną rozgrzewką było po prostu kilka serii z rosnącym ciężarem, zaczynam odkrywać na nowo, że jest coś takiego jak rozgrzewka ;-D (i o dziwo że to działa %-) ) zgrubny plan na [...]

Nie wątpię, że dasz radę gdzieżbym śmiał dyskutować o diecie, ja odróżniam tylko dwa rodzaje, smaczną i mniej smaczną. A, że jedziemy to się rozumie, i że dzisiaj jesteś zayebany to też się rozumie.%-) Zacisnąłem wczoraj zęby i nic nie rzekłem, bo byś nie uwierzył, lepiej, że sam się przekonałeś. Wczoraj miało być luźno i rytmy na końcu. A [...]

To może wrzucę jakieś statsy: /SFD/2020/5/27/8fb9b49404de4a9c94ef110ea029415e.jpg /SFD/2020/5/27/d16183f2751e47708405d0e66fc22f32.jpg /SFD/2020/5/27/86b323196fb54fdf899780f5c6c1bc5f.jpg /SFD/2020/5/27/e853c7f074434cdb89bff0f94c7ec1e0.jpg to żeby nie było wątpliwości już kiedy padł najlepszy czas na 5km ;-D [...]

No to z rozsądkiem, a ja nie wiem czy nie lepiej więcej serii a mniej powtórzeń, :-? albo nie wiem, nie znam się. W każdym razie szkoda by było teraz, odpuścić to bieganie albo się popsuć. Jeszcze trzy mocniejsze treningi, ze dwa sprawdziany np. 1500m i już, to znaczy się wymieciesz piątkę. Tylko, żeby się nie zaorać, organizm jest sprytny na [...]

Aha i jeszcze słowo komentarza do Ajazego żebym nie zapomniał. Moje plany, strefy, podbiegi zaczęły się jak siłownia była zamknięta, a później w zasadzie lekko na drugim planie bo challenge trzeba było doprowadzić do końca ;-). Dopóki nie mam planu na siłomasę to bawię się w plany na bieganie ;-). Wrócę na sensowne jedzenie żeby siła szła to [...]

A lekarz taki uparty , że nie chce dać? Mi było łatwiej wyciągnąć skierowanie na rezonans od neurologa. Ale musiałam iść do niego prywatnie bo znowu rodzinny nie chciał dać skierowania do neurologa bo nie widział do tego wskazań . A koniec końców i tak zapłaciłam za rezonans z własnej kieszeni. Ale warto iść i zobaczyć co tam rzeczywiście się [...]

Kabo ja latałem z moim kręgosłupem 3 lata az w koncu dowiedzialem sie ze pomoze tylko wymienic krążek na plastikowy , oczywiscie ortopeda powiedzial ze jesli z tym bolem moge zyc to nie ma co kroić , rezonans dwa razy robilem raz prywatnie u fizjo wydałem sporo kasy jednak to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda [...]

Plecy, klatka, barki 05.11.2020 /SFD/2020/11/5/807e02f9f5e2432ead2edc6388a50124.jpg 1. podciąganie nachwyt 2. WL sztanga skos+ 3. unoszenie bokiem hammer 4a. WL skos- hammer 4b. rozpiętki hammer 5. przyciąganie siedząc 6. wiosło sztangą nachwyt 7. rzymska 8. spięcia leżąc skos- Wreszcie udało się udać na trening :-). I od razu zarówno ja jak i [...]

Nogi 12.01.2021 /SFD/2021/1/13/d6d5134d851045c48f8a928c8ca984f4.jpg /SFD/2021/1/13/ca3d3b082ff14729adbe815eafc936a6.jpg Wszystko elegancko, nogi przećwiczone :-)). Ale cardio jeszcze dało się zrobić ;-). Cardio /SFD/2021/1/13/7b2cf81f08f7422489e5617a5253f8b0.jpg /SFD/2021/1/13/01e72f3b9a104b98b8e6a70bcc8eac0f.jpg Tym razem wziąłem buty do [...]

Klatka, biceps 22.03.2021 /SFD/2021/3/31/c15c0a217c9a475697b7e10282b0736a.jpg Cardio orbi: 30 minut na czczo + 20 minut po siłowym interwały 5x 1'-1' /SFD/2021/3/31/dc0cabca568b44e4b027396334361e19.jpg Jakiś oklapły byłem po weekendzie więc przed treningiem poszła przedtreningówka, której miałem próbkę. Nie wiem na ile to wpłynęło na trening, ale [...]