zeby bylo lepiej

Dokładnie promocja się przyda na reduktory wiadomo lato idzie trzeba formę zrobić również jakaś ciekawa promocja dla kobiet poszczególnych produktów np slim ~~ nie pamiętam na ulotce było żęby to lepiej rozwinął. Pozdrawiam Ciebie Piękna Dorotko Duda

Więc...: Poniedziałek Klatka + Plecy(góra) Wyciskanie płasko 4s Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4s Rozpiętki 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Szrugsy 2s Środa Barki + Bic + Tric Wyciskanie sprzed klatki 4s Unosznie sztangielek na boki 3s Unosznie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

Drugi trening za mną. Podsumowując wypadł mega pozytywnie. Z ciężarem spokojnie, żeby było z czym progresję robić. Muszę kupić paski bo ścięgna za bardzo dostają po tyłku. Nadal odczuwam kontuzję tenisisty i mnie to drażni, że ból występuje pomimo dużej ochrony łokcia. PULL Odwodzenie łydek w tył 3x12 maszyna Ściąganie drążka szeroko 3x12 atlas [...]

[...] łokieć (hishigi) i bark (garami) - zakaz operowania na twarzy przeciwnika. nie wolno robić z twarzą i wogóle głową praktycznie nic. - przy wciąganiu do gardy należy uważać, zeby było wyraźnie zaakcentowane, że to ty wciągasz, a nie lecisz na matę np popchnięty. przykład - wciągasz do gardy, preciwnik w tym momencie pcha cię w pierś, coś tam [...]

Thiago, rowniez bardzo rozsadne rozwiazanie. Moim zdaniem lepiej byloby przerzucić barki na czwartek do klatki, zeby nie cwiczyc tricepsow dzien po barkach. Ale nie uwazam zeby bylo to KONIECZNE, bo mocno i tak ze soba nie koliduje. Pozdrawiam.

Lepiej zjeść to niż paczke chipsów i litre coca coli !!! Moja propozycja żeby było zdrowsze można dodać orzechy i rodzynki

Poniedzialek: Klata -Wyciskanie skos 10-8-6-4 -Wyciskanie plasko sztangi 10-8-6-4 -Przenoszenie hantla w poprzek lawki poziomej 3s x 10pow -Rozpietki skos 3s x 10pow W pierwszym ćwiczeniu daj 5 serii (dlaczego az 5 serii?). Przenoszenie hantla zrób jako 3 cwiczenie. Wtorek: bic i tric Zastanawiam sie czy zrobic cos na wzor superseri czy moze [...]

Poniedzialek: Klata -Wyciskanie skos 10-8-6-4 -Wyciskanie plasko sztangi 10-8-6-4 -Przenoszenie hantla w poprzek lawki poziomej 3s x 10pow -Rozpietki skos 3s x 10pow W pierwszym ćwiczeniu daj 5 serii (dlaczego az 5 serii?) . Przenoszenie hantla zrób jako 3 cwiczenie. dlaczego aż 5 serii? Ponieważ jest to pierwsze ćwiczenie i potrzebuje [...]

Jak juz wyżej zostalo wspomniane - najpierw wylicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie ale ze wzoru ( bedziesz miał porównanie do kalkulatora) jeśli wyjdzie podobnie to na start weź 3000kcal i obserwuj .Lepiej zaczac z wyższego pulapu żeby było z czego ciąć - zrobileś dobrze zadając pytanie i nie słuchając kolegi który niezbyt dobrze doradził .

i po co sie bylo bic na renkawice ps: potrenuj nogi zeby sie lepiej ruszac i unikac ciosow

z lipo nie jest tak łatwo musisz robić klate żeby było mniej widoczne (skura sie naciagnie i miesnie je zamaskuja) i wyciać tłuszcz im mniejszy %bf tym lepiej ale żeby się pozbyć lipo tylko redukcją trzeba by zejść do zawodowego bf czyli poniżej 10 ... sam się borykam z lipo ;/

tego i tego. Przeważnie EPA jest zawsze więcej więc patrz żeby było 1,5g dha. Im więcej tym lepiej tak naprawdę. Ale rozłóż to racjonalnie żebyś mógł wprowadzić to do stałej suplementacji

Okej o jojo się już nie martwie bo wiem że się znacie lepiej ode mnie :]. s.m.p.a. Mógłbyś podrzucić parę linków, żebym spróbował coś poukładać na masę bo wakacje tuż tuż i możnaby startować... :) Mam nadzieję, że pomożesz mi w ułożeniu diety i jakiegoś planu treningowego... Pozdrawiam :) -- Acha, napisz co jeszcze muszę napisać o sobie, żeby było [...]

No widzę 88kg na klate ale chciałbym widzieć fest efekty na sylwetce.Mam porównanie jakie było przed ćwiczeniem a teraz ale chce żeby było jeszcze lepiej.

[...] tak powinniscie to mu wytlumaczyc brawo a byl kiedys post o tym co robic zmlodymi moze tam zajrzyjcie.fajne te forum chlopak sie moze nie zna i potrzebuje pomocy i rady zeby nie zrobic czegos glupiego a wy mu zarza wjerzdzacie na psyche troche zrozumienia ispokoju uczyni te forum lepszym .a my jestesmy tu miedzy innu=ymi po to aby wasnie [...]

[...] jest wiele elementow skladowych: szybki nawrot, dobry start itp. No ale technika staraj sie robic dluzsze pociagniecia zwlaszcza kiery reka masz juz przy biodrze chodzi o to zeby bylo to jak najdluzsze (wiele osob mysli ze im szybciej tym lepiej i zapominaja o tym plywajac jak takie motorki po czym po 25m sa zbyt zmachane zeby plynac dalej) a [...]

Mojego zgłoszenia też nie może zabraknąć. Z wielką ochotą zgłaszam się do przeprowadzenia testu. Zobowiązuje się i obiecuje że test tych, na pewno świetnych produktów, przeprowadzenia możliwie jak najrzetelniej i jak najdokładniej, postaram się możliwe jak najczęściej urozmaicać wpisy o zdjęcia i filmiki. Na konkurencyjnym forum dostąpiłem [...]

Kiedyś myślałem, że 3 razy w tygodniu jest najbardziej optymalnie....Teraz uważam, ze 4 razy w tygodniu jest lepiej-bo nogi bym robił osobno ale nie mam czasu. Tak czy siak są różne eksperymenty tutaj na forum, które odstają od tych reguł ale są to, rzekłbym, zaawansowane formy treningu....Polegające bardzo często na poświęceniach innych partii [...]

pierwsza sprawa rzezba czy troche masy musisz sie okreslic druga sprawa suplementy sa dla ludzi którzywiedza jak sie nimi poslugiwać GAINER TO SMIETNIK W WIEKRZOSCI WEGLOWODANOWY co bez problemu dostarczysz organizmowi , DIETA TO PODSTAWA myslisz że ja mam jaks konkretna diete nie wcinam regularne posilki i patrze co jem żeby bylo odzywczo i [...]

Jezeli dalbym rade dodac to sadze ze tylko 19 - na silowni mam 16 - 19 - 21 kg i dalej. zaczalem od 16, do 21 nie sadze zebym dal rade. wiec nie wiem czy lepiej zmniejszyc i robic 15, czy tak jak mowisz robic do 12 tyle ze wtedy moja progresja dojdzie jedynie do 19. czyli bedzie to wygladalo - 4 trningi 16, ostatnie 19... nieciekawie? No chyba ze [...]