zeby bylo lepiej

[...] czy tam uzywana opone od stara.. co wogule jest ciekawe za drogie sporty sie biora a na jajka na sniadanie nie maja za to 2 paczki omo pod dywanem kolo kaloryfera sie grzeja zeby mama nie znalazla i potem jak nie yebnie wiesc ze witka tez nie rozyeblo ! ja to nawet slyszalem na dzielni ze jeden estr jest rakotworczy dlatego lepiej suska a na [...]

jak dobrze dobierzesz obciążenie to 10 serii nawet lepiej wejdzie niż 5 , bo tak czy tak będziesz musiał zmniejszyć obciążenie , a jeśli zrobisz tylko 5 serii to może to być zbyt mało żeby miało to jakikolwiek wpływ na ciebie , zacznij od 10 serii , jakby było za dużo to napewno poczujesz , a wtedy zawsze możesz zmniejszyć ilość serii narqua

Ok dam radę :D na razie się zapycham warzywami i wodą żeby nie czuć tak głodu ;p Ból mięsni utrzymuje się po sobotnim treningu i do tego jeszcze te wczorajsze rowery %-) ale trening wykonany , dla mnie mozna powiedzieć, że z tych lekkich TRENING PULL1 1.Mc rumuński 4x8 45 kg 2. podciąganie na drążku 4sama + 6 z gumą/3 sama+6/3sama+6/2 +6 [...]

Bóle mięsniowe w nogach się utrzymują aletrening zrobiony, dzisiaj o dziwo udalo mi się zrobić wszytskie cwiczenia na tak jak mialam w planie , urządzenia byly wolne na szczęście :D PULL 1 1.Mc 8x 50/50/50/50 2.podciąganie ( robię to na tej maszynie bo lepiej mi się chwytać ale biorę takie obciążenie żeby samemu się podciągać ) 12 powtórzeń/7/8/8 [...]

Wiadomo , że dany nie są nadawane za umiejętnośći... bo u wielu mistrzów ich po prostu brak a maja któreś tam dany... No jak dla mnie to stopnie w sztukach walki to nie jest dobry pomysł a egzaminy to jeszcze gorszy... Nie wiem jak jest gdzie indziej ale jak trenowałem jj to można było sobie z internetu ściągnąć techniki które będą od nas [...]

[...] tak zakładam na podstawie posiadanych danych . Co do odbloku to po prostu jestem ciekawy jak działa mój organizm i stąd pomysł o odbloku. Ale gdyby było więcej argumentów zebym odpuścić to bym odpuścił odblok. Sta moje pytanie na forum Jak miałem 17 lat to z rok czasu coś koxowałem. Poszło ze 300sztuk mety, z 10 sztuk Sustanonu i pewnie ze 40 [...]

3posiłki ?? 2x więcej i już by było ok. odwiedź dział odżywianie przyda ci si na pewno dieta, żeby nie zmarnować krety i gainera. Bez diety suple/odżywki to stracona kasa, jak nie eraz to kiedyś sam się o tym przekonasz, ważne aby wyeliminować takie błędy na samym starcie. Zwiększy obwód bica= zwiększyć mase całego ciala, sam trening tego nie [...]

Jest to oczywiście, że bez napięcia mięśni brzucha zarys ich nie będzie widoczny. Niestety nie da się tak zrobić, żeby nawet przy bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej stojąc, a tym bardziej siedząc z rozluźnionymi mięśniami widać było estetykę sylwetki. Sam również mimo dość niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jak stanę luźno, to wydaje mi [...]

U mnie na silowni nie za bardzo wolno :-{ (zeby uniknac, ze 15-latki sie ze sztanga fotografuja :-)) No ale moze sie wybiore w porze jak nie jest oblezone, ale teraz z czasem mam nie za bardzo bo to w godzinach pracy trzeba by bylo. Zdjecie to rozumiem, ze ma byc "przepisowe", z 3 stron? A, juz nawet bez filmow wiem, ze mam problem - nie moge [...]

No tak po składzie to szału nie ma. B to prawie mleko w proszku, a ww to fruktoza, żeby ominąć wyrzut insuliny... O fruktozie poszukaj artów na tym forum. Nie kupuj go więcej. A teraz jak bierzesz, to bierz zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, inaczej to nie ma najmniejszego sensu. Nawet może lepiej, jakbyś w to miejsce czekoladę jadł. edit: to [...]

SOGI można swobodnie rozdawać na Inso, tak samo z osbijaniem. Tutaj lepiej dawać za merytoryczne wypowiedzi żeby nie było za dużo specjalistów g**** wiedzących o treningu

Moim celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej, po tych całych pompkach przyznam że klatka, barki czy sam korpus wygląda naprawdę dobrze (w między czasie robiłem brzuch ponad rok) ale ręce jak zapałki, chociaż przyznam że lepiej to wygląda niż 7 miesięcy temu zanim zacząłem ćwiczyć jakiekolwiek ćwiczenia siłowe np. pompki, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]

nie robie wymówek, ale nie wiem jak sie za to zabrać przy BMI 33.51 nie mam pojęcia co robić :p d No to kolega cały czas Ci podpowiada co robić, ułóż diete daj tutaj niech fachowcy ocenią no i bierz się za trening siłowy + aeroby.Ja obecnie też na redukcji jestem i trenuje i siłowo i aerobowo ,co prawda nie chciało mi się siłowo ćwiczyć na [...]

[...] "na czuja" i pewnie nie do konca wszystko robie jak powinienem. Staram sie jesc wiecej i troche czesciej, za 30 minut spadam na lunch. dzisiaj kurczak, troche pasty, moze jakies wazywka, pod drodze kupie z 5 bananow czy cos takiego zeby sobie zajadac co jakis czas :) wieczorem konkretny obiad, pozniej silka i wyspac sie dobrze :)

Dieta standardowo wygląda tak (wczoraj): 1. Kolagen + Hydrolizat wołowy - ok 45-50g białka 2. 5 jajek na twardo + rukola 3. 200g mielonej wołowiny z fasolką, groszkiem i pomidorami + 100g ryżu 4. zblendowane 250g twarogu + monte + melon X. Przed treningiem C4 (-30min) i pasek czekolady(-5min), podczas Purrple Wrath ,po Hydrolizat (ok 30g) 5. [...]

[...] klubie znajduje się kompleksowy sprzęt do ćwiczeń? Kolejny miłośnik chamówy - klata i biceps:P Widze że zakochany jesteś w Joyu Po pierwsze wypadało by cos takiego ukończyc zeby byle "piwniczany paker nas nie zagioł na podstawowych żeczach"np:czym sie rózni wyciskanie od wyprostów francuskich!!! Napisałeś wyraznie ze jak niema [...]

Pamiętaj, że kalkulatory nigdy nie będą na tyle dokładne, żeby dokładnie wyliczyć Twoje zapotrzebowanie. Za dużo tu zmiennych dla każdego człowieka, aby było to możliwe. Możesz startować nawet od 5000, tylko potem nie przychodź za parę tyg. i nie narzekaj, że Cię podlało. Lepiej jest zaczynać od niższego pułapu i kcal i po trochu podwyżać, a nie [...]

o ile coś tam przeciwzapalnego - OK to ta glukozamina na co tam ? ma pomóc no bądzmy poważni . Animal Flex kup jeśli masz finanse na to , albo CISSUS ale musisz pogrzebać po necie żeby go dostać - było by jeszcze lepiej , nie allegro bo tam zdzierają .

Brałem kreatynę trec'a creapure 1350 oraz jabłczan biogenic(nie pamiętam nazwy) i muszę przyznać, że efektów nie było. Myślałem, żeby spróbować z kre-alkalyn, gdyż to ponoć najskuteczniejszy suplement. Z jednej strony szkoda mi ciągle wydawać pieniądze na suplementy, jeżeli nie ma progresu, z drugiej jednak strony nie lepiej zainwestować w [...]

[...] biore sie ostro do pracy... A jeśli chodzi o wypowiedz dare202 to nie wiem jaki masz problem?Nie życze sobie wypowiedzi od pedzia(bez obrazy) w tym temacie...Takie uwaga lepiej sobie zostaw dla SIEBIE!!! Jeszcze raz dzieki za słowa krytyki tego trzeba zeby sie wziąść porządnie do pracy.Postaram sie co jakis czas wpisywac co i jak sie dzieje.