zeby bylo lepiej

Witam, straszny zap…dol miałem w tamtym tygodniu!!! Nie było kiedy nawet wpisów robić ale nadrabiam zaległości. 28.11.2012Bieganie 8km – 38:06 Tu nie ma większych problemów, jedyne co to ciężko się biega po mieści bo niestety godziny w jakich mogę biegać nie sprzyjają bieganiu po lesie (ciemno jak w du…e i gó..o widać8-)). Zatem żeby nie zabić [...]

Dzień #59, tydzień 9, 15.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Dzień2. +rozruch barków 1. Bułgarski 3x8-10 na noge 1min przerwy 10*(1kgx2)/10*(2kgx2)/10*(3kgx2) [...]

CZW, PT dzień #183,184, tydzień 28, 02.10, 03.10'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ +vaccum +ćwiczenia korekcyjne Zwariowana jestem, studiuję 2 kierunki, mój [...]

[...] tak i tak przyjdą, tylko inne, takie dla atlety(j/w) .. czyli żadne duże tylko mocne .. sam nie wiem co wybrać ?? bo jak wezme trening na mase to dynamika mi osłabnie .. a zależy mi na conajmniej 10kg do wakacji (7-8kg i będzie dobrze), lecz jestem bardziej skłonny ku pierwszej opcji, zeby od samego poczatku 6-7 dynamicznych .. jak radzicie ?

Mikela, ja mam nie umierać, bo Ty za młoda? %-) Ok, postaram się %-)};-) Asia,haha, };-) _________________________________________________________ dzień 20 MICHA: -ryż, jajo, włoskie, whey, 50gr śm. -banan, jaja, wiórki, whey -ryba, masło -łosoś wędzony 149B/90T/131W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + ocet jab. + zioła TRENING: [...]

Jeżeli w przyszłości będzie podział w tej kategorii - to będzie on obowiązywał na podobnych zasadach jak w MR SFD na nazwijmy to potocznie 'amatorki' i 'pro' Zasady będą takie same, czyli start w zawodach = pro. Tutaj nie zrobimy raczej innego podziału , bo trudno byłoby znaleźć inną ciekawą klasyfikację na 2 grupy , tak by w każdej z nich [...]

Czwartek - (plecy): 1. MC – 3s 8/12/16powt - regres 70kg/60kg/50kg 2. Drazek szeroko nachwyt 2s maks/maks 6/4 ruchy 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 7kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 6. Brzuch 7. Łydki metodą SZOPREXA - 1 [...]

Na moje oko lepiej, wrzucę jakieś foty jak będę miał czym to sam ocenisz żeby nie było że krytykuje tylko %-)

Ja z takim zapytaniem , chodzi o Clenburexin, czytałem rozne opinie ze tylko przed wysiłkiem oraz zeby łykac codziennie , wiec jak lepiej? I czy 2 kaps w połaczeniu z 15g sawa to nie bedzie za duza dawka kofeinki ? Albo czy lepiej by było wziac sawa, zrobic trening i po treningu ( gdzies 2h od sawa ) zarzyc clena i krecic aeroby?

Ja z takim zapytaniem , chodzi o Clenburexin, czytałem rozne opinie ze tylko przed wysiłkiem oraz zeby łykac codziennie , wiec jak lepiej? I czy 2 kaps w połaczeniu z 15g sawa to nie bedzie za duza dawka kofeinki ? Albo czy lepiej by było wziac sawa, zrobic trening i po treningu ( gdzies 2h od sawa ) zarzyc clena i krecic aeroby?

Witam. Dzisiaj cąły dzień czułem się strasznie ospały, chyba po tych dwóch dniach treningowych, a przez to żuciło się też na psychike i ogólne zdemotywowanie. Dzisiaj chłopaki dali mi znać że ida na siłke, to postanowiłem się tylko spotkać. No ale oczywiście ubrałem się stosownie ;) Walczyłem ze zdemotywowaniem i sżło ciężko. Ogólnie dzisiaj to [...]

Taka postawa zmuszałaby Cię do szybkiego "wydawania wyroków" na postawie strzępkowych informacji. Nie zawsze wszystko jest tak proste jak się wydaje. Było na pewno wiele historii, że jedna osoba wydawała się na bank czemuś winna, a w rzeczywistości popełniła to osoba najmniej podejrzana. Sądy wyznają zasadę, że lepiej wypuścić winnego [...]

[...] tu nie byłem. Jesteś stworzona do sumo i będziesz potężne ciężary dźwigać. Póki co pepełniasz tylko jeden błąd. Mianowicie musisz bardziej w biodrach się rozkraczyć, tak zeby kolana nie szły "do srodka". Może, żeby lepiej zobrazować. Stań przy ścianie(twarzą w jej stronę)przyjmując pozycję do sumo i rozszerzaj kolana i biodra na [...]

nie jest Ci cięzko robić pompki tyłem na tric zaraz po barkach? mi by było i bym nie mógł dobrze bica zrobić, lepiej zamień to pierwsze ćwiczenia na wyciskanie francuskie leżąc lub ściąganie linki wyciągu górnego (ale franc lepsze); w staniu francuz jest bardzo trudnym ćwiczeniem, żeby to zrobić a z własnego doświadczenia wiem, że technika bardzo [...]

...:::Dzień 20, PIĄTEK , 23.09.2010:::... Dzisiaj wybrałam nietypową godzinę (ok. 10.20 ) pójścia na siłownię. Zazwyczaj chodzę o 9.00. Ćwiczyło się o wiele lepiej. Nie było kumpli którzy zazwyczaj mi przeszkadzają . Mogłam całkowicie skupić się na treningu. 1. przysiad 5/3/1 przysiady dzisiaj robiłam bez asekuratora. Ale się nie bałam. [...]

Gest ja chyba odwrotnie bo po poniedziałkowym treningu bliżej mi do kwoki niż młodej bogini\-):)) Dzień 2 /2 niski/ DT Suple: MNR, kombucha mi się skończyła a nowa jeszcze się robi}:-( wiec nie było Warzywa: brokół, kalafior, por, marchew, cebula, pomiodry MISKA Śniadanie: jakjecznica z 3 jaj + warzywa Obiad: chłodnik litewski + warzywa Kolacja: [...]

[...] mlotkowe 12x12/10x14/8x16 8.biceps w lezeniu na brzuchu lawka skos dodatni 12x12/10x14/7x16 Pompa na bicepsach juz byla ogromna ze musialem troche zmniejszyc ciezary zeby cokolwiek ogarnac. Trening po stano fusion poprostu miazga i poezja ^^. Plecy chyba silowo najbardziej ruszyly ze wszystkiego wiec jest gites . Byle do przodu. Ponizej [...]

[...] robi zlego niz dobrego ja kiedys wydawalem kase na bialko przed snem a teraz jem po prostu normalny pelnowartosciowy posilek jakies 2 godziny przed snem i nie zauwazylem zeby cos gorzej bylo a nie trzeba w moim przypadku wstawac w nocy do lazienki i lepiej mi sie spi zdania sa podzielone bardzo co do picia białka przed snem wiec warto na [...]

A więc dzisiaj było tak: Tydzień 3 treningu: A. Przysiad ze sztangą na plecach - 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg i 12 x 25 kg, 12 x 30 kg (poprzednio 25, 2 treningi temu 25) / 12 x 30 kg (30, 30) / 9 x 35 kg (30, 30) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2 rozgrzewkowe: 12 x 8 kg, 12 x 10 kg (8, 8 ) / 12 x 10 kg (10, 10) / 12 x 10 kg (10, 10) B2. [...]

[...] deloadzie i cóż... chyba tylko teraz obserwować co mój organizm na to. Ale jestem raczej dobrej myśli, jakbym był zmęczony to przypilnuję snu i pokombinuję z dietą trochę+przebywaniem na powietrzu (może to dziwne, ale bardzo źle znoszę kiepsko wentylowane biura, to bywa gorsze od chronicznego niewyspania, a w takim pracuję niestety). Waga waha [...]