zeby bylo lepiej

[...] kondycja jeszcze słaba, ale jest coraz lepiej bo jeszcze z tydzien temu biegałem po 12 minut, wiec pierwszy pozytywny efekt juz widać :) Trening: Autor treningu zalecał zeby rozpocząc z małym obciazeniem zeby w pozniejszym czasie był progres, posluchalem go zwlaszcza w cwiczeniach z ktorymi mialem wczesniej małą styczność :)) Przysiad ze [...]

1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]

hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]

Milo mi. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=YDAMBgLg-Bs Takie troche z dupy, w połowie uciete ale zeby nie było posuchy w dzienniku, wszystko na zimno z przed chwili bo mi sie nudzi:-D Wszystko prezentowało by sie lepiej gdybym miał mniejsza dupe i biodra bo talia jako tako wyglada na waska, postaram sie nagrac cos wiecej w najblizszym czasie. [...]

W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]

W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]

DZIEŃ 16 Zaczął się wcześnie, bo po 9, musiałem pomóc Patrycji w, nazwijmy to, szeroko pojętych sprawach komputerowych Ale to dobrze w sumie, że tak wcześnie wstałem. Nawet wyspany jestem, ale czuć trochę zmęczenie... Na siłę właśnie opycham kurczaka z ryżem i warzywami. Ciężko takie coś zjeść rano. No ale chce iść na trening trochę lekszejszy [...]

PODSUMOWANIE DNIA 19 Dzień bardzo udany jeśli chodzi o test, gorzej z nauką, ale dlatego daję podsumowanie już teraz, żeby później móc się spokojnie skupić... TRENING: Oto i dzisiejsze moje zmagania: Komentarz: strasznie długi był ten dzisiejszy trening, siedziałem na siłce 2,5 godziny, trochę za długie przerwy miałem między ćwiczeniami chyba, bo [...]

miska: Problem jest w tym że aktualnie nie widze efektów mimo czytej michy i regularnych treningów podczas tych 3 tygodni. Wiem że odchudzanie to proces długotrwały i jestem w pełni zmotywowana by przeprowadzić raz a porządnie redukcje w przemyślany sposób i osiągnąć CEL jakim jest figura moich marzen i redukcja tłuszczu. Marzy mi się tak z 65 [...]

Michę już wklejam bo nic się nie zmieni. Coś muszę dorzucić bo udało się kupić pstrąga strumieniowego zamiast tęczowego który ma trochę mniej kcal i tłuszczu. Ale dorzucę coś tak żeby się wszystko zgadzało. Małe podsumowanie miesiąca. Od początku konkursu było super, treningi mi bardzo przypasowały i najbardziej to na co niektóre dziewczyny się [...]

[...] glupota niewiedza a przedewszystkim lenistwem;/ w nastepnym tyg zglosze sie do gastrologa bo chyba tam trzeba isc jak sie ma skierowanie od rodzinnego(tak przynajmniej mama tlumaczyla) a pisze tu dlatego zeby ktos napisal czy jest sie czego bac i czy wogole moj przypadek tak dlugiej biegunki jest spotykany?? z gory dziekuje i pozdrawiam !!

[...] maszynie i nie da sie go przelozyc .Zmienilam wiec sprzet ,niby cwiczenie wykonywalo sie tak samo tylko cos mi ciezar nie pasowal ,musialam wziasc duzo wiecej sztabek ,zeby czuc to cwiczenie tak samo jak wczesniej .Z tego wszystkiego zapomnialam zapisac obciazenie 4.ok 5.Cwiczenie 4 i 5 nie zrobilam w obiegu bo sprzet byl na roznych [...]

16.02.18 DT Miska: 1. Kura, warzywa, oliwa, awokado, kakao z mleka sojowego z kardamonem 2. Bulka orkiszowa, serrano,awokado, domowy majonez, warzywa 3. Kasza gryczana, buraki surowe, mieso z ud kurczaka 4. Budyn jaglany, owoce, odzywka TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie [...]

[...] nie planuję robić. Da się - nie ma co panikować i się spinać że musi ono być w planie. Mowisz... wiem ze mozna ;-) ale przysiady to taki moj slaby punkt i zalezalo mi zeby je poprawic. Ale racja, przeciez nigdzie mi nie uciekna i bedzie mozna do nich wrocic za jakis czas. Bulgarskie lubie takze nie ma problemu, a jesli chodzi o maszyny to [...]

[...] i zdawalo mi sie ze juz robilam serie po 40kg. Cos ciezko mi bylo ale poszlo. I taki skok wyszedl tym sposobem :-D 2a. Tu za to juz ciezej. Zwlaszcza jak sie skupiam na tym zeby miednice trzymac rowno 2b. Kiepsko juz z rownowaga bylo, zwlaszcza pod koniec, nie wiem czy w zwiazku z tym lepiej robic z hantlami w obu rekach, czy przytrzymac sie [...]

[...] utrzymuja mi sie domsy, nie mam sily na treningach, ogolnie jestem zmeczona. Wiekszosc cwiczen zostawilam bez zmian, czesc zamienilam na unilateralne i przemieszalam, tak zeby powstal FBW. Przetestuje przez ten tydzien i zobaczymy co dalej. Wstepny plan jest taki: 1. 1a. Dzien dobry 4x8-10 1b. Wyciskanie jednoracz 10/6/6 2a. Bulgary 12/12/8/8 [...]

A widać żeby był jakiś progres? %-) Zmian praktycznie nie ma, więc nie ma sensu robić porówniania. Coś mi nie poszło z tą masą, więc drugie podejście zrobię jesienią/początkiem zimy. Do tego czasu chcę jak najbardziej obniżyć bf, a zrzucacie fatu zawsze szło mi lepiej niż przybieranie na wadze, więc tym razem może nie spi*rdole. Druga sprawa [...]

kolega wrocil w piatek i zrobil sobie trening B zeby nadrobic wakacyjne zalegloscii :P jemu szlo to ciezko mowil ze taka mala przerwa a tutaj caly czas progres idzie :) musze tutaj o czyms opowiedziec a zarazem pochwalic sie.. :) chodzi o cwiczenie -> uginanie ramion sztanga stojac przed tym cyklem kiedys zarzucilismy sobie 28kg na sztange z [...]

[...] do srody musze podjac jakos decyzje.... Z jednej strony chcialbym zgubic nieco brzuszka i tluszcyku na klatce ale z drugiej strony szkoda mi masy. Tlumacze sobie to tym ze po cyklu (w Lutym) ostro wezme sie za rzezbe.No coz co ma byc to bedzie - w kazdym razie jak postanowie zrobic kuracje to bede dbal o to zeby sie nie zalac.. pozdrowionka

[...] (rowerek, brzuszki)? Bede tez plywal. To jak, przed czym jesc therme? Mam jeszcze jedno pytanie. Mam 3kg odzywki 70% bialka. Lepiej odstawic ja na czas jedzenia thermy, zeby nie jesc rzeczy na mase, czy po prostu jesc raz dziennie jako uzupelnienie diety? A i jeszcze jedno. Moge sobie dodac przy thermie jeden dzien, w ktorym robilbym klate [...]