Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

To ja Wuchta prosiłbym Cię o zajrzenie również do mnie i poprawieniu techniki przy MC. Nie chcę sobie krzywdy robić ;)

Ok nie ma sprawy ale wieczorem teraz nie mam takiej możliwości.

Autority otóz to Jutro gimnazjum koncze
Wuchta to czekam na ocenke

19.06.2008 Treningi z rana....JEST MOC

Plecy kaptury

1 MC
8 8 6 4 /63-63-73-73kg
2 Wiosłowanie sztangą
12 10 8 6 /51-55-59-63
3 Wiosłowanie hantlem
12 10 8 /24-26-28kg

1.Juz mnie k**wica bierze na ten brak KG
2.Machnąłem sie z obciazeniem i dowaliłem ostro dzis
3.Gładko poszło...lepiej niz tydzien temu

Szrugsy
3x 15-12 /53-57-61kg

Zwijanie nadgarstków podchwytem
3x 12-15 /3x 25kg
Zwijanie nadgarstków nachwytem
3x12-15 /3x 15kg

To było jako SS
Pompa niesamowita Nie miałem siły w rekach wcale.Pieczenie mocne takze przedramiona szyn

Relacja:
Rano pojechałem do szkoły.Powiedziałem zeby mi dopisali pkt. do swiadectwa.Potem sie pytam jak ze sztandarem ma byc.Gdzie mam stac komu oddac.Oczywiscie nic nie wiadomo Jutro z rana musze pojechac co by mi powiedzieli co i jak
Jutro trzeba gajer wyszykowac a ja sie nie mieszcze juz prawie...ale kij z tym moze nie pęknie

Trening super poszedł takze git


http://pl.



51kg x 12

no walczysz obrałeś dobry kierunek!! dołóż kilogramów bo widać ze dasz rade więcej

Zią jeszcze trochę i będziesz miał mocniejsze wiosło niż "ciong" Dobrze idzie, ale dorzuć na sztangę więcej

Wyciskanie sztangą głową do dołu - szyn

Wyciskanie sztangielek - opuszczaj do przedniej części barków a u góry prawie dotykaj sztangielki o siebie.

Rozpiętki - zmniejsz ciężar, łokcie podczas całego ruchu lekko ugięte jakbyś obejmował beczkę

Sztanga w opadzie - zmniejsz ciężar, łokcie przy ciele, i troszeczkę bardziej pochyl się do przodu.

Przesyłam filmiki - prośba o wstawienie w blogu. Z góry dzięki.

Hades, Animal dokupie KG to dołoze bo narazie NI MA co dozucic

Wuchta dzięki za sugestie
Postaram sie poprawic

20.06.2008 Koniec szkoły

Nogi barki

1 Przysiad
4x 8 8 6 4 /4x 73kg
2 Prostowanie nóg
4x10 /4x 48kg
3 Uginanie nóg
4x10 /4x 44kg

1.Za maO KG kurde...musze kupic bo nerw łapie
2.Wiecej nie moge nałozyc na tą maszynke
3.Fajnie poszło


1.Wspiecia na palce
4x20-15-12-10 /22-26-28-30kg

Chantelka w jednej ręce oczywiscie
Fajna PĄPA była.I zarazem az pieczenie takze łydka szyn


1.Wyciskanie sprzed głowy
8 6 4 /43-47-53kg
2.Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia.
3x12 10 8 /33-37-41kg
3.Unoszenie na bok
3x10 12 8 /10-8-12kg
4.Unoszenie w opadzie
3x12-10 /3x 12kg

1.Ostatnia seria ciezko ale poszło
2.Gładko..za tydzien +2kg
3.Nie załowałem sobie w ostatniej serii i poszło
4.W sam raz

Relacja:
Rano wstałem i lota do szkoły.Potem bieganie po szkole za flaga do sztandaru...co sie potem okazało ze wsiała jako dekoracja na przedstawienieWiec mówie do ziomków zdejmowac to.Zdjeli...a za pare sekund nauczycielka z nową flagą przychodzi
Potem szukanie dziewczyn z 2 kl. zeby staneły do sztandaru przy przekazaniu i ot sie zamieszanie zrobiło.Próba przekazania ok. 3 min przed rozpoczeciemJuz po wszystkim a dziewuchy w płacz i 3 kl. zajeły korytarz bo kazdy z kazdym sie przytulał i był płacz, smutek i zgrzytanie zębów

A teraz do treningu przejde.Przyszedłem ze szkoły,zjadłem odczekałem i na trening.Troche zmeczony byłem ale sobie wmówiłem ze mam ŚMOC i poszło gładko i przyjemnie


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-21 10:57:17

ŚMOC - Gwiezdne Jaja to jest fim

Zamieszanie z tą szkołą tylko Na szczęście dawno już mam to za sobą.Nadrobiłem zaległości w przeglądaniu Twoich postępów i muszę stwierdzić, że jak nie dokupisz obciążenia to lada moment postęp się zatrzyma
Taka malutka uwaga - przy wiosłowaniu głowa w góręMimo to i tak masz proste plecy.