zasady

[...] "daj do tego jeszcze czekoladę" albo "bez kawałka pizzy to nie jest obiad". W weekend zrobię kontrolowane cheaty, bo zwyczajnie nie wyrobię dłużej. Generalnie chyba te nowe zasady działają dobrze, bo ważyłam się wczoraj i mi wyszło zawrotne 79,2 kg :O Tak się jaram tą 7 z przodu, że będę chyba częściej się ważyć :D Ale po tym obcięciu węgli w [...]

[...] nic w podejściu. Gluten wywal na zawsze, nabial na razie też, i nie spozywaj surowych warzyw krzyżowych , zawsze gotuj i jedz w umiarkowanych ilościach. To takie generalne zasady i te nózki i kości.. Ryby to samo, nakup kilka kilo nagotuj wywarów pod zupy pozamrażaj, to twoje lekarstwo, nigdy przenigdy nie uzywaj gotowych "przypraw" Tylko [...]

[...] protokole można węgle na noc i czekoladę jako suplement? Rez a jak Ci na tym protokole prolaktynowym? Ja zamierzam go wdrożyć po urlopie :-) Protokół to prawie takie same zasady jak przy ladies, tylko suple dochodzą i ziółka do picia. Najfajniejsza jest ta czekolada na noc 20g, do tego zalecane są węgle zwłaszcza ryż brązowy w ostatnim posiłku.

[...] wychodzić. Na nogach to ja widzę ogólną zmianę całości - ale najwidoczniejsze to dół uda. Teraz popracujemy nad klatką mocniej, szerokością pleców (tu trochę złamiemy zasady treningowe w niektórych ćwiczeniach - ja lubię pod prąd i wbrew mainstreamowych zasad), tyłem naramiennych i detalami na udach (+ pośladkach o ile będzie taka [...]

[...] na przyklad (akcja bsn na przyklad). Pewnosci nigdy nie ma. Trezba 'misc nadzieje' ze to co pisza - przynajmniej wiekszosc - to prawda Wszystkiego nie da sie tez przewidziec - ale jednej zasady sie trzymam: cos mi nie wchodzi mam biegunke cofie mnie i inne nieprzyjemne klimaty ODSTAWIAM! ...skoro juz na poczatku (zoladek czy nos) mi mowi STOP.

Jedną porcję izometrii wykonałem przed wyjściem z pracy. Zasady taki: 1. Dwie serie 2. Pierwsza seria na "poczucie" mięśnia, tzn. nie był to max 3. Druga seria to max napięcie 4. Czas napięcia 5-6 sekund 5. Kolejności napinanych mięśni: Łydka Piszczelowy Czwórki Dwójki Pośladkowy Brzuch Triceps Biceps Najszerszy Piersiowe

[...] Zaniepokoiło mnie to, że tłuszcz zaczął się odkładać tylko w jednej partii ciała. Reszta stoi w miejscu. Wrzucam zdjęcia plus wczorajszy jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - owsianka/musli II śniadanie - warzywa + tłuszcze lunch - lekki posiłek białko + węgle obiad - węgle złożone + białko (ryż/makaron + ryba) kolacja - [...]

[...] ma tyyyle białka %-) Do kolacji było jeszcze 25 twardego sera koziego, ale nie ma go w bazie, więc udaję, że go wcale nie było. I takie pytanie do doświadczonych.:-) Z zasady nie maluję się na siłkę, trochę nieładnie, że narażam ludzi na takie widoki.. Po - oczywiście się maluję i jadę do pracy.. Ale w sobotę, coś tam namalowałam na twarzy [...]

Pan da ten trening. Bo w poniedziałek nie będę mogła pójść na siłkę. Fryzjera mam. To priorytet. Zatem złamię zasady i pojadę w niedziele rano.

[...] nie liczę - bo musiałabym policzyć makro całego ciasta, potem je zważyć i z proporcji wyliczyć makro, a ja jestem inteligencja humanistyczna:-D i leniwa:-D W dni z cheatem z zasady jem standardowe śniadanie, normalny obiad i na kolację coś, aby nie głodować. Nie wiem, czy przekraczam kcal, czy tylko makro się nie zgadza. Ale jeśli dziś zjem loda [...]

[...] treningowe i nietreningowe: DT: 35%zapotrzebowania kcal-białko , 30% tł, reszta wegle. Meraviglia, kiedys napisała: "Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 149g TŁUSZCZ 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 66g WĘGLOWODANY 30% zapotrzebowania [...]

[...] zdrowy i przygotowany na dwie walki tej samej nocy. IF:Kiedy patrzysz na tę walkę uważasz,że sędzia był fair podnosząc was do stójki. VS:Tak.Jeśli pamiętasz w GP zasady były troche inne.Akcja miała być podtrzymywana cały czas. IF:TY i on panujecie w tej wadze .Wasze ścieżki będą musiały skrzyżować się ponownie.W końcu z Sakurabą [...]

troche podobna,ale jednak inne zasady można wykorzystac w niej. niz w hst. powodzenia. pzdr/

Theril- nie musisz sie zgadzac to sa zasady wziete z atlasu cwiczen z sfd.

[...] i sponiewierano na maxa :))) Brakowalo mi crossow Karola, najlepsze crossy w warszawie w jedynym klubie, do ktorego nie chodze od maja.. malo co bym nie weszla bo maja p.. zasady. rozgrzewka: bieg 10min, potem 10x obwod cardio na czas: 10 pompek,10 przysiadow, 10situpow ze zloczonymi stopami, 10 wyskokow kolana w gore. To jeden obwod. I takich [...]

[...] spokojnie, szkoda nerwów. Masti ma swój świat, trzeba to zrozumieć i olać ;-)%-) Ja to tam sie najwięcej kłócę, ale to jak grochem o ścianę . Zawsze walcze o jakieś zasady i ułatwienia dla kobiet, bo nam każe z facetami na tych samych warunkach rywalizowac. I tak dobrze, że nie wymyślił tego samego ciężaru dla kobiet i facetów %-) rób [...]

[...] z tego wyjdzie. Kiedyś już jadłem typowo Paleo przez kilka miesęcy, ale większej różnicy nie czulem. http://iv.pl/viewer.php?file=73243144644291914848.jpg Takie podstawowe zasady. /SFD/Images/2016/5/23/72f8c499588e4b8c867726cda7892800.jpg /SFD/Images/2016/5/23/57a5c1e5d67749b7a8d726af70961002.jpg OFF Zrobiłem sobie na targach tradycyjnie [...]

[...] tu bardzo wazny. Mysle tez,ze pozostali maja racje, zmniejsz troszke obciazenie i schodz nizej-i tak bedzie za***... ciezko Ja pierwsze robilam z 55, ale nie schodzilam idealnie, wiec zmniejszylam i teraz jest ok Ja robie wasko, wiec moje spostrzezenia i odczucia podczas wykonywania cwiczenia moga byc nieco inne, ale glowne zasady takie same

[...] za malo bialka? ja tez NIE licze bialka poprostu po latach wiem czego w czym jest ile wiec nie musze ale ogolnie efekt bedzie na tyle dobry ile sie wlozy pracy od tej zasady nie ma wyjatku ps. ja 6dzien jestem na tej diecie i musze przynac ze czuje sie super:) jakis taki dziwnie wypoczety jestem w ciagu dnia. w sobote pracowalem [...]

Dokładnie miałem to samo uczucie z poszczególnymi oliwami , wypalanie kubków i palenie gardła aż zgaga się robiła.A co do cheat meala , to u mnie jest wszystko z głową , na pewno bym nie zjadł frytek wymoczonych w oleju po brzegi , mam swoje zasady nawet w cheat mealach Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-16 20:04:18