zasady

[...] sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 80 kg /90kg 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg /42,5kg całość [...]

[...] problem z wysłowieniem / brak siły na mówienie światło i muzyka strasznie mocno atakowały moją głowę. 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg / 42,5kg całość [...]

[...] 10 sek, 80 kg / 90kg / 100kg /105 spuchły przedramiona dłonie i grzbiet , bary i trap by pociągnął jeszcze 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, [...]

[...] masz kettla czy sztangę, choć będzie Ci ciężko o progres na sztangę możesz więcej obciążenia nałożyć. Rzecz w tym, że masz wymieszane ćwiczenia bez ładu i składu, łamiąc podstawowe zasady fbw - poczytaj sobie o tym treningu jak nie chcesz skorzystać z tego co jest i ćwiczeniach jakie są w nim zazwyczaj wykorzystywane (wielostawowe vs izolowane).

[...] Btw - jak oceniacie jaki mam typ sylwetki? Co do jadłospisu - podaję dwa przykładowe jadłospisy. Od czasu mojego pierwszego posta zmodyfikowałam trochę dietę - zastosowałam zasady z forum (przeczytałam najważniejsze wątki). Schudłam z 65 kg do 61-62 kg. Moje obserwacje są takie, że trudno mi na razie zrezygnować z dużej ilości węglowodanów, [...]

[...] był taki: 10 min. Orbitrek (opcjonalnie szybki marsz na bieżni, rower), na niskim poziomie (3), więc trochę się rozgrzałam, ale ledwo co się trochę spociłam. Co do zasady 2 serie po 16 razy (powiedział, żeby 2 serie po 16-18 razy). Tam gdzie inaczej, wpis w tabelce. Notuję też zmęczenie. Między ćwiczeniami w pierwszej serii były [...]

No bez zatrzymania. Zasady były jakie były więc postanowiłem je wykorzystać. Te 110kg teraz już na pewno z zatrzymaniem by poszło. 115kg byłaby walka, choć wątpię, czy po zatrzymaniu dałoby radę podnieść to w górę. Pozdro

Takie zasady to nie dla początkujących na pewno. Twój posiłek ma być zbilansowany. Czyli B+W+T. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-22 20:04:59

Jodan - technicznie padanie bylo super, tylko same zasady judo i jjgr sa rozne. Jak padasz jako judoka to nie specjalnie zalezy Tobie na bardzo szybkim wstaniu - przewanie ippon ;). Padajac na jakis kombatach lub stylach obronnych, zasada jest aby bardzo szybko wstac. W judo - mozna tak ujac lepsza amortyzacje, ale kosztem szybkosci, chodzi o [...]

[...] @@-) /SFD/2017/1/28/4e0551dbec1b46789f8d366c727f76cd.gif Według Pawła Jóźwiaka z FEN zabrali mu pas bo przegrał dwie ostatnie walki, ale nie w FEN tylko w Rosji. Jakieś nowe zasady tworzy FEN? Sami podcinają gałąź na której siedzą. Ludzie już mają coraz gorszą opinię o tej organizacji, a to będzie się wiązać z mniejszą publiką, a co za tym idzie [...]

Maciej fajnie,zgadza się kreci się w głowie,jak ktoś ma problem z błędnikiem to nie dla niego :) Łukasz jakieś zasady będą,wiadomo nie można schodzić z drążka,zbyt długo być na górze w podporze,możemy dodać że każdy wymyk ma być do podporu,a najważniejsze jest to że sami będziemy starać się robić prawidłowo z resztą "zawodowcy" chyba inaczej nie [...]

Fajny taki sprawdzian, ciekawy. A jakie zasady? Ruchy push z lockautem i pauzą? Podciąganie z bujaniem/bez bujania? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-04-10 08:14:24

[...] + omega-3, herbata zielona, herbata jasminowa, kawa ostatnio siedze jak na szpilkach, bo doszly mnie sluchy, ze Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie wprowadzil dziwne zasady rekrutacyjne- ze niby podstawa jest tak samo liczona, jak rozszerzenie. nie oplaca im sie to zupelnie, ale mi byloby zdecydowanie na reke, bo podstawa jest duzo [...]

Czy mógłbyś podać mi jakiś link do publikacji na temat "naturalnego odwadniania", albo jeżeli znajdziesz chwilę to opisać jego zasady?

Cztery dni przerwy za mną i dziś pierwszy trening. Mocno bolesny bo piątek mnie przewiało i jeszcze dziś odczuwałem ale zrobiłem cały. Wpadły plecy. Z dietą jest drobna modyfikacja. Zasady te same, ale różne okna w dzień treningowy i dzień bez treningu. W dzień z treningiem krótsze, a bez dłuższe. Kalorie na podobnym poziomie. W dzień treningowy [...]

[...] z ciężarem i walczę o jakiś nowy rekord(jak czuje się na siłach) Po treningu jestem niesamowicie głodna .Muszę zacząć coś nosić do jedzenia. Obwody robię trzymając się zasady ,by skupiać się na technice,napięciu mięśni itd. czas to sprawa drugorzędna, choć przyznam że najciężej jest mi wykonywać ćwiczenia w oparciu o ciężar ciała,ale staram [...]

[...] mendoz coś ode mnie chciało , żeby się przesunąć, że sztanga mu potrzebna i tak non stop i ciągle nowa mendoza zawracała gitarę@-) czas: 29:29 32.10 30:31sek miski już nie liczę, nie mam do tego głowy:-| ale czysto i postaram się powoli wprowadzać nowe zasady a od poniedziałku już wszystko Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-22 13:16:20

Obli :-) _______ Przez lato będę jeszcze w tym dzienniku, ale zaczynam kolejny gorący cykl :-} pod nazwą: -- WYŚNIONE LATO W MIEŚCIE-- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dea45c35f548f3b5f4c2b226dcd6be.jpg CELE -więcej muskli -patrząc "gołym okiem" ;-) wyraźna poprawa jakości całego ciała -wyglądać jak ...............hmmmm "milion dolców":-} DIETA [...]

04.07i 05.07 miski nieliczone ,czyste ,raczej kcal nie przekroczyłam, bezruch fizyczny @-),ni to wyjazd,ni to biwak ,ni to piknik :-? suchy prowiant i sałatki :-} + wino w sobotę i niedzielę %-) _________________ Przemyślałam sprawę i zdecydowałam że w weekendy misek liczyć nie będę.Będę obserwować siebie co i ile jem. Przez lato postaram się nie [...]

DT 5 na siłkę rowerem Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4obwody 1a przysiady x6 10sek 40kg 40kg już czas coś dodać %-) 1b. wypady x12 10sek 6kg 6kg j.w 1c. Prostowanie nóg x25 2min b.o b.o 2a. Uginania nóg x6 [...]