zasady

te zasady odnoszą się do każdej sw i ogólnie każdej dziedziny życia myśle że przydałoby sie wrzucic linki do wszystkich działów super tekst thx Jodan

roznie nie ma zasadymusisz notowac efekty az do ich braku i wtedy zmieniasz trening i ewentualnie poprawiasz diete, mozna zmieniac comiesiac np dlaniektorych partii lub ogolnie co 2-3miesiecy. ale tak jak wyzej napisalem najwazniejszym wyznacznikiem sa efekty lub ich ewentualny brak

W tym dziale mamy takie zasady: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html I jak chcesz pomocy, to się niestety musisz do nich zastosować.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Takie są zasady na forum, jeśli chcesz żeby ludzie Ci pomogli to uszanuj to

[...] kg dla wszystkich potrzebujących! a także,choć nazwa może być troche mylna,jest to bardzo dobry artykuł dla "zielonych" znajdziesz tam dokładnie opisane zasady odżywiania: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html poczytaj,jesli bedziesz mial jakieś wątpliwości/problemy to [...]

kopt nie ma takiej zasady

prop nadaje sie do tego lepiej niz prolka, z zasady mniej zalewa i daje lepsza jakosc uzyskanej masy. Polec: 1-8(10) prop 100mg e2d mozesz do tego dolozyc wino na kilka tygodni jak juz sie prop dobrze rozkreci. Do tego odblok na koniec i zestaw plazowy na lato masz jak znalazl

Wiem że z zasady "uje" się nie kreskuje ale TRÓJBÓJ soru za spam :-)

To "droższy" to do lansu czy dla zasady? Czego oczekujesz od pulsometru? Ten z Lidla ma podsumowania treningu, pamięć okrążeń, podświetlenie i pewnie jeszcze kilka ficzurów. Ale jak chcesz... Mam używaną kilka razy Sigmę PC-9 z połową tej funkcjonalności. Mogę Ci oddać za 120 zł :-D Będzie drożej i bardziej markowo :-D

No to gratuluje umiejetnosci czytania bo HIT a HST to 2 rozne rzeczy i nie ma mozliwosci polaczenia tego zeby bylo skuteczne.Przeciez czas podnoczenia i opuszczania ciezaru nie zalezy od metody czy HIT czy cos innego.Zasady HIT sa zupelnei inne niz HST.Podstawa roznica to ze w HIT cwiczysz do upadku miesniowego kazda serie a w HST wrecz [...]

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Tutaj nie ma zasady, że pomagamy wszystkim. Nie zawsze specjaliści są online. Tak jak ktoś wcześniej wspomniał... Zanim zadasz pytanie - użyj WYSZUKIWARKI , królewiczu. pzdr

zasady sa zasadami i dotycza rowniesz ciebie. skad mam wiedziec co jesz jaki cel itp. tak ciezko dac kopiuj wklej powpisywac cyferki itp...

Moim zdaniem jeśli masz dobry trening 3xtyg na którym robisz przysiady i czujesz że ciężko popracowały to to w zupełności wystarczy.Trzymaj się zasady że duże partie 12 serii w tyg jeśli idziesz na mase, chyba że cel masz inny to nie wiem. Pzdr

Tak jak radzi Polok, do tego poczytaj sobie 'Zasady ukłądania diety'

Zobacz zasady redukcji bo to proces ktory wymaga duzej uwagi http://www.olimpiafit.pl/mobile/pl/p/file/a802a347625513b3842e0aad4b269617/Poradnik-treniongowy-redukcja.pdf

[...] wiedzą( np. przytoczeni) a czegoś się zawsze dowiesz. Trening siłowy czy estetyczny czy jakikolwiek inny sport nigdy nie będzie idealnie pasował do każdego organizmu. Pewne zasady istnieją- na nich trzeba się oprzeć, by zacząć. Ale później trzeba też mocno badać swoje ciało. Jak spełnisz te dwa warunki- połączysz bazę i doświadczenia innych [...]

[...] o to wszystko popytac bo wyniklo by ,ze ja tylko taki nie kumaty jestem i trzeba tlumaczyc mi jak dziecku Teraz to bede inteligenta zgrywal Eee troszke takie dziwne te zasady ( nie mam na mysli,ze bezsensu bo zawsze idzie sie czegos nauczyc) niewiem czy sie pojawie na zawodach , moze wpadne poogladac(choc tego nie lubie raz tylko ogladalem [...]

z zasady - nie dostosowuje sie planu treningowego do supli, tylko suple -do planu i diety z reszta - nie ma tutaj wielkiej zaleznosci kreatyna-fbw , czy kreatyna-split itp...