zasady

[...] beda prowadzily takze dwie panie, Oske znacie oraz Danutha (konczy wlasnie farmacje) I wlasnie czasowo bedziemy zgrani cala 5atka za 3 tyg. Obszerne info, cele, zlozenia i zasady w dziale za 2 tyg. Wtedy takze prezentacja osob prowadzacych, wspolprowadzacych oraz wspierajacych dzial. Dzial pod haslem " nie tylko dla aktywnych" Dalej [...]

Proponuje najpier dowiedzieć się co to jest gainer a co to hmb bo widze nie rozrózniasz tych supli. HMB z zasady proponuje wywalić. Jesli zależy Ci typowo na masie bierz gainera. Hosse

Ostatnio wyczytałem na www.kulturystyka.pl i nie tylko, że ilość białka pochodzącego z odżywek nie powinna przekraczać 60g dziennie. Spróbuj trzymać się tej zasady a moze to coś zmieni. Rad

Wszystko zależy od tego jakie będą zadania i zasady ;-)

[...] prostu obliczasz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i nic od wyniku nie odejmując obliczasz ile potrzebujesz białka, ile węglowodanów, a ile tłuszczy. Przy czym trzymasz się zasady, że albo jesz dużo białek, albo dużo tłuszczy. Przykładowo wybieram, że jadam białka, więc spożycie tłuszczy ograniczam do minimum. Zrób sobie plan z 5-6 posiłkami [...]

Niekoniecznie Jesli by zastosować serie łączone czyli np klata/plecy/ mozna by to było jakoś znieśc .Wiadomo że ciężar drastycznie spadnie ,ale można by sie pokusić o coś takiego. W zasadzie wgłębiajac sie w te zasady podniesienia produkcji wydaje mi sie że dobry byłby trening hst albo Fbw Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-05-04 09:40:05

Hhhmm. Rozumiem, wiec tylko te pare ćwiczeń, zasady żywienia i co to wszystko, to ma mi pomóc, ja zbytnio nie mam doświadczenia, więc jak coś to po ile serii tych ćwiczeń, ile razy dziennie, ile na rowerze jeździć, być może mam w domu rower stacjonarny, chciałbym się dowiedzieć ile dziennie i tak dalej, wiecie o co mi chodzi.

[...] nie masz wyboru. Zastanawianie się nad tym, co będzie nic tutaj nie zmieni. Jedyne co możesz zrobić, to starać się jeść z główną i umiarem, a nie wpychać w siebie ile się da. Masz do wyboru jakieś mięsa, ryby, jajka, warzywa. Jeżeli znasz podstawowe zasady diety zbilansowanej, to nie będzie problemu ze zjedzeniem dobrej jakości produktów.

zawsze jest wskazane no nie wiem wedlug starej zasady koksoania jak wbijasz to sie oszczedzasz. Nie wierze ze krecac aeroby na tesciu przyrost komory nie bedzie wiekszy niz na offie

jakiej zasady koksowania %-)

[...] infekcji bakteryjnej skóry, szczególnie jeżeli jest to dość zjadliwa bakteria, jak gronkowiec, czy paciorkowiec, trudno jest się tego pozbyć. Nawet w przypadku antybiotykoterapii. Należy zachować również wszelkie zasady higieny, oraz pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Ogólnie trybie życia, żeby nie narażać organizmu na spadki odporności.

Nie ma takiej zasady że może trwać max 8 tyg ;-)

[...] PRZEPISY I PROCEDURY 1. Na zawodach obowiązują przepisy i procedury IPF, PZKFiTS, w szczególności aktualny „Systemem współzawodnictwa, klasyfikacji sportowej oraz zasady przeprowadzania rankingów i klasyfikacji PZKFiTS”. Dotyczy to zwłaszcza uczestnictwa w zawodach, sposobu rywalizacji i klasyfikacji indywidualnych i [...]

Może spowodować to, że ciężej będzie Ci się upić. Jak wiadomo therma jest na efedrynie-która jest pochodną amfetaminy. Wszystko zależy od osobnika. Mimo wszystko należy trzymać się zasady, że jak trenujemy i się suplementujemy, to nie pijemy Danone

[...] ... polecam też przeciery pomidorowe w szklanych butelkach - 99.99% pomidorów, wystarczy dodać kilka przypraw i masz soczyste mięso - kolega powyżej dobrze poradził, że rwane będzie bardziej nasiąknięte ( chociaż gotowane z zasady jest bardzo suche i wolę gotowane udka czy podudzia lub chociaż to już inna bajka, gotowana golonka indyka :D )

nie ma w IPF Rule Book zasady, ze sedziowie miedzynarodowi powinni sie doszkalac na kursach sedziowskich w kraju. Moje watpliwosci dotyczace przepisow wynikaja z braku wiekszego zainteresowania tematem spowodowanego niesedziowaniem przez ostatnie 3,5 roku. Mam podstawy przypuszczac, że niedlugo sie to zmieni. Powrót na "okolice pomostow [...]

uparta bestia a ja sie tylko tak czepiam dla zasady:]

[...] do tego dodać http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html a po co jeszcze dodatkowo kolagen? jak w pierwszych dwóch w porcji jest go 10g, glokozamina nie działa, chondroitna także, kwas hialuronowy podany oralnie też nie zadziała więc nie lepiej albo któryś z tych pierwszych albo sam trzeci w myśl zasady, że po co przepłacać?

Ale przy redukcji nie ma koniecznie tej zasady, że dużo powtórzeń. Robisz aeroby/interwały a trening normal tylko, że najlepiej wychodzi FBW. Na redukcji jak najbardziej warto tak robić. Podtrzymanie siły powinno być jednym z priorytetów ;-)

[...] dziwna ta regresja bo prawdziwy model polega na połaczeniu ciężkiej serii/4-6 powt/ z coraz lżejszymi/jeżeli chodzi o ciężar/ 8/10/12 a nawet 15 powt., łaczy to w sobie zasady budowania siły i wytrzymałości. w tym przedziale ktory opisałeś zdecydowanie użyłbym progresji- trenując juz typowo planem na siłę. ale jak ci daje efekty- tylko dziwi [...]