zasady

Zaczynasz ze starymi i najwyższymi kaloriami, które miałaś nawet przed konkursem. Jeśli do tej pory jadłaś śmieciowo i z doskoku, to zmień te zasady i wracaj w ryzy :-)) Tu się nic nowego nie wymyśli, musisz po prostu zacząć znowu normalnie jeść.

i bardzo fajnie, rób pierwszy zestaw treningowy lithum, musisz sobie radzic nie daje rady na dłuzej siąść do forum teraz tylko tak przelotnie odwiedzić i zmykam. Zasady progresji znasz i dbaj o to :-))

[...] Edit: A o tym przymusie habilitacji nic nie słyszałem, i szczerze to nie chce mi się w to wierzyć, chyba że w przypadku tych pracujących naukowo a nie dydaktycznie Edit2: Złam swoje zasady, wbij mi do dziennika, i powiedz co o kolejności myślisz - będę (po raz kolejny) zobowiązany ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-04 21:06:10

[...] naukowych i dydaktycznych. Obydwoje jednak mają obowiazek podnoszenia poziomu kwalifikacji zawodowych wiec podejrzewałbym ze raczej nie ma tu podziału(nie chce mi sie szukać czy dobrze dedukuję) edit: a co do wbijania do dzienników... to nie są moje zasady tylko wrodzone lenistwo :-D Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-04 21:26:12

HGG, w zależności od stopnia w jakim męczysz te nogi albo bym zostawił tylko to co robisz na sali, albo dodał jeden trening wg Lafaya. Gsmt, na dziennych państwowych poza większą ilością materiałów jest też trudniej zaliczyć, bo już nie ma zasady płacisz = zdajesz. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-12 16:56:22

Pobiegane. 5 km. szybko, 5 km. wolno.. czyli trochę po mojemu, a trochę dla zasady ;-) W sumie wg. założeń wyszło. Pięknie sobie wszystko w zegarku ustawiłam z rozgrzewką, tyle że po 5 szybkich 2 razy lap nacisnęłam.. i skończył się trening.. Ale przez pierwsze 5 zegarek ładnie pilnował tempa, albo ja w miarę równo biegłam, bo żadnych skoków i [...]

Chwilę mnie raptem nie było, a tu proszę }:-( Ja się nie zaszczepię dla zasady. Nie jestem antyszczepionkowcem, ale tej szczepionce jestem przeciwna i nie ma to nic wspólnego z wiarą.. chociaż wykorzystywanie ludzkich embrionalnych linii komórkowych przy produkcji jest wątpliwe etycznie ;-) Skoro jest tak bezpieczna, to dlaczego ludzie dostają po [...]

[...] to wszystko jest ok,a Ty nadal nie idziesz do przodu,to wtedy bierzesz na warsztat swoj trening. ...i znowu-na poczatku rozwazysz wprowadzenie deloadu,potem zmiany parametrow(ilosci serii,przedzialu powt.,itp),dopiero na koncu myslisz o zamianie cwiczen. to sa takie generalne zasady. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-13 15:29:45

Popieram. Zmiany trzeba wprowadzać. Nikt nie mówił, że całe życie trzeba iść z reżimem, planem treningowym. czasami warto wyjść poza zasady

Lejjla dzięki :-) Ann osz kurka, czytałam zasady ale mi umknęło. Dobrze, że nie zjadłam jeszcze obiadu, zamienię na ryż.

[...] z oliwek 15 kg studensky Tak jak najbardziej nie licze. Podchodze w tym roku rewolucyjnie. Jem to co jest w domu, oczywiście aby nie było przegiete z tłuszczem i jakies zasady treningowe miało. Ma być duza masa bez zadnej rzezby. Wczesniej jadłem piersi z kurczaka i pilnowałem się i masy bardzo mało widziałem. Teraz jem jem i jem! Jest to [...]

Panowie co sie dokładnie stało bo nie oglądałem,z zasady nie oglądam meczy barcy chyba ze z realem.Szkoda że chealse nie gra dalej,tak to barca lm wygra.

A jakie to zasady, ciekawość? Dobrym rozwia,zaniem jest dorobienie sobie klucza do drzwi przedziału - wystarczy zdjąc linijka wymiary, potem pół godziny zabawy pilnikiem i gotowe. zamykasz przedział i można spokojnie w kimę.

[...] podział planów treningowych na okresy gdzie ćwiczyli dokładną techniką i małymi ciężarami (głownie lato) a później wchodzili w okres gdzie dosłownie były trzymane podstawowe zasady techniki (głownie zima) I myślę że 1 cykl taki może również być próbą wyjścia ze stagnacji. Równocześnie zdaje sobie sprawę że chłopak jest młody, i stosunkowo nowy w [...]

Hej, mam Morelas do Ciebie pytanko jako do doświadczonego juz kolegi Ktoś mi kiedyś powiedział że redukcję na siłowni mogę ciągnąć 2 miesiące a później powinienem przeprowadzić regenerację, czy stosowałeś sie do takowej zasady i jak to u Ciebie wyglądało. Wiem że nalazłbym to czytając od deski do deski ale wiesz - czas to pieniądz.

[...] I nie jest to 25kg na ławce. Gdyby to było 40-50kg, to mógłbym ewentualnie zrozumieć. Ale 25kg nie potrafię. Jeśli robiła faktycznie 5x5 to bez zachowania PODSTAWOWEJ zasady progresji ciężaru co trening. To jest PODSTAWA PODSTAW i bez tego nigdy nie będzie wyników. Ja ćwiczyłem z 6 lat bez diety - wierz mi, efekty są zerowe . Zmieniony [...]

Qrwa, wy jesteście nie do zdarcia. Fan do zje... jeden krok %-) Osobiście z Trenirro (moje guru wycwiel ) chcemy Łamać wszelkie zasady itp ...

Jak pompki na komendę wjadą na olimpiadę, to wspomnicie moje słowa... W każdej dyscyplinie są jakieś wytyczne czy zasady - kiedy bój jest zaliczony. Są też dyscypliny, gdzie reguły są płynne - jak w kulturystyce :-) Raz docenią harmonię, a innym razem masę.

[...] odpoczynku. Masakrycznie to dla mnie wygląda! Licząc dalej - 60powt/90s 15min = 10x90s Wychodzi 600 powtórzeń, jeśli nie zwolnicie tempa. (obliczenia na podstawie tego co Masti napisał, że mieli średnią 1,4s na powtórzenie. 30x1,4=42s) Możliwe, że źle zrozumiałem zasady tej ustawki, ale chyba sety po 30powt mają wejść i wtedy można się zmienić?

Łukasz emocje może i buduje ale nie buduje równych szans dla każdego . Ale nie będę narzekał mam w planie przyjechać do Ciebie i dobrze się bawić to są Twoje zawody i Twoje zasady. Fajnie że przyjeżdża Mistrz Sochaczewa będzie się działo na pewno sie zmęczymy przynajmniej ja . Tsu- system pucharowy to kilka prób w zależności od ilości [...]