zasady

Iorweth: Zasady w tym watku sa takie same dla wszystkich, czyli Ty ukladasz z pelnym zaangażowaniem plan treningowy czy dietę dla sibie, a ja Ci ją koryguję, tak aby było jak najlepiej. Także nie krępuj się i do dzieła.

Iorweth: Zasady w tym watku sa takie same dla wszystkich, czyli Ty ukladasz z pelnym zaangażowaniem plan treningowy czy dietę dla sibie, a ja Ci ją koryguję, tak aby było jak najlepiej. Także nie krępuj się i do dzieła. Eh , po raz już nie wiem który Pan mnie nie zrozumiał ;( pisałem że chcem jedynie prosić o rozkład partii od Pana ( jaką partie [...]

[...] ok 2g, jednak jedni twierdzą, że ilosc tluszczy powinna wynosić ok 0,45g/kg a reszta węgli. Druga wersja to ok 1g tluszczy a reszta wegli. Narazie działam wg tej drugiej zasady ale chce miec pewność czy ide w dobrą stronę. Dieta to powazne wyzwanie w końcu. Ponizej info Wiek 26lat Wzrost 193cm Waga 112kg otłuszczenie głównie w okolicy [...]

[...] dawke - ale tylko po treningu? raz dziennie?, nie stosujesz w ciagu dnia np: przed posilkami? Zalecane jest stosowanie kilka razy dziennie. - prosze uzasadnij to. Jakie dawki stosujesz aminokwasow prostych, trzymasz sie zasady 450-500mg aminokwasow prostych na 1kg masy ciala? Dzieki i Pozdrawiam Zmieniony przez - MBL w dniu 2012-06-15 07:22:03

[...] się działać bardzo dobrze. 2)dziennie zjadam około 750 g warzyw, w tym mrożonki, których jest jednak bardzo mało, rzekłbym, że pojawiają się sporadycznie. 3) jeśli chodzi o "zasady" o których piszesz, to zwykle każdy ma swoje. O ile z BCAA jeszcze mogę się zgodzić co do 1 g, to tych 450-500 mg dla kompleksu całkiem nie rozumiem.TO ile białka [...]

Niezły filmik, konkretnie napyerdalasz. Cały czas śledzę Twoj dziennik. Jak wygląda u Ciebie sprawa diety, masz jakieś zasady żywieniowe, czy jakieś wskazówki których się trzymasz. Liczysz ilość kcal i rozkład b/t/w ?

Wiem. Tylko u mnie to po prostu z reguły jest ze sobą powiązane. W myśl zasady. Gdy ci smutno, gdy ci źle, idź do lodówki nażryj się. Ja taki kryzys przechodziłem na przełomie grudnia i stycznia.

E tam te zasady to zarysy... każdy organizm jest inny , sztuka to poznac siebie samego i dietetycznie i treningowo i regeneracyjnie.

Ja nawet na masie stosowałem/stosuję jedną porcję dziennie dla zasady. Też uważam, że jednak się przydaje i warto :-)) na redukcji będę jadł dwie porcje dla lepszego samopoczucia, energii (możecie pisać co chcecie, ale jak piję w czasie treningu, to mogę bardziej intensywnie trenować - i to chyba nie placebo). :-p

[...] jak na razie słabo jest ta organizacja u nas promowana. Gratuluję miejsca i formy! Jak bys znalazł trochę czasu i opisał nam przebieg mistrzostw z Twojego punktu widzenia,zasady konkursu itp.Jest nawet temat :http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_NAC_Swiecie_2012-t860887.html Jak utrzymasz forme do lipca-polecam zawody innej organizacji [...]

[...] najpierw mistrzem Polski, potem zdobyć Mistrzostwo Świata (a może tylko Europy? - nie pamiętam jaki tytuł zdobył Czerniewicz). To uprawni Cię do przejścia na zawodowstwo bez opłacenia karty zawodowego kulturysty - zdaje się, że takie były zasady gdy Czerniewicz został pro. Poza tym wydaje mi się, że Czerniewicz na razie nie bryluje wśród pro.

[...] jest tu bezcenna w porownaniu do mojego filmiku byles zdecydowanie za powolny , masz aktywowac wlokna szybkokurczliwe wiec "speed is the king" wszystkie te zasady docenisz ... jak ciezar bedzie co najmniej rowny wadze ciala ja wazac 91 ugialem w takim stylu 50tki , nie chodzi juz o sama sile ale o zachowanie rownowagi , a nie [...]

Dzisiaj w mojej mieścinie gdzie przyszedłem na świat odbyły się I Mistrzostwa Zbąszynia w WL. Sędzią Głównym był Pan Adam JAsiński - wielokrotny mistrz Polski, Europy i Świata w TS kat. 67,5kg. Zasady bardzo fajne (takie jak będą u Nas na II edycji SFD w WL) czyli komenda start sędziego, bez zatrzymania na klacie i do góry. Prosto, fajnie i [...]

[...] i odwodziciele Intensyfikacja 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 22,5 6 / 32,5*6 / 42,4*4 / 52,5*2 / 62,5*0 / 65*0 / 62,5*1 wg zasady „nie mozesz, to doloz” zwiekszylam obciazenie by potem je zmniejszyc...pod 65kg przekroczylam kat 90st i siadlam, jak siadlam tak zaczelam się [...]

[...] wycisk 3b. lez na podlodze 1a. na noge %-) uwazaj kreci sie w gowie 2b. jak wolisz IMO najlepiej na stojaco bez obciazenia To typowo aeroboe obwody, oczywicie z ciezarem, ale tu nie tak latwo progresowac, ale zasady sa zawsze takie same staraj sie obierac obciazenie z ktorym musiz powalczyc i jak maz 15/10/5 to musisz odpowiednio podniesc ciezar

[...] od dziewczyny, że jest się grubym. Czas to zmienić!:) ) A oto kolejne dwa filmiki: -jeden dotyczy motywacji, treningu, ciężkiej pracy -drugi pewnego aktora i jego życiowej zasady http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FEgxo&list=FLH9PIuo2eZ1w5FfG87hWMRA&feature=mh_lolz http://www.youtube.com/watch?v=InSEjHjBivg Zmieniony przez - Vergil915 w dniu [...]

[...] tego. Zapraszam do wypełnienia i wklejenia tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym odpowiadając w skrócie trzeba to wypośrodkować. Nie po 3 godziny dziennie cardio i jedzenie syfu, ani też liczenie co do grama. Wystarczą podstawowe zasady diety zbilansowanej i trening siłowy.

Dobra, dobra. Piszecie, że koks itp to łatwizna.. Wejdźcie se w dział doping to se zobaczycie, że tak różowo nie jest. Identyczne zasady: dieta, trening.

[...] to wtedy możemy pomyśleć nad ocenami po trzecim etapie. Co do ławki - nawet nie widziałem że nie można głowy odrywać i nie mam pojęcia czy odrywam %-) Nie wiem jakie są zasady w siadzie w IPF. Ba - nawet skrótu IPF nie znam :)) Wózki w MC też nie mam pojecia co to jest Ajazy u mnie zaproponował, żeby nie robić w jednym tygodniu wszsytkiego [...]

[...] rozmowa przybrała "winny posmak" Ja nie jestem w tym temacie taką znawczynią jak Obliques, ponieważ potrafię docenić smak nawet tych "tańszych" win Z zasady wolę wina czerwone, wytrawne... Do gustu mogą mi przypaść nawet "proste" wina reńskie lub typowe włoskie 'da tavola' (kupiłam niegdyś proste, lecz przepyszne [...]