zasady

[...] sog'i sie zdewaluowały i aktualnie nie znaczą juz praktycznie nic. Zbieranie sogów mozna porównac do zbierania puszek po piwie. Mają wartośc sentymentalną. w imie tej samej zasady - ilosc wyslanych postów równiez moze byc mylna w ktokescie nabytej wiedzy, bo w spamposcie mozna sobie nabic ich nieskonczoną ilosć Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc full serie, czy maksymalną ilość powtórzeń na danym ciężarze czy maksymalny ciężar jaki pozwala wykonać daną liczbę powtórzeń. Są dwie zasady jakie trza pilnować, pierwsza to zwiększanie intensywności, druga: w serii musi być tyle powtórzeń ile podałem. Niektórzy mają trochę inne zdanie, ale moje jest [...]

[...] swoją przygodę z suplementami, kumpel zaryzykował i kupił od takiego co miał chyba zero gwiazdek i jest bardzo zadowolony po tygodniu już czuje konkretne efekty a wcześniej właśnie kupił od użytkownika "wszystkozalatwie" od którego wszyscy kupowali i się przejechał na tym, więc nie ma na to zasady od kogo kupić aby trafić na oryginał

[...] AA. Coś niebywałego. A klincze miał. Teraz tylko czekam na "Rampage" i licze na jakis efektowny slam. Ale to też nie jest ten sam "Rampage" z GP2003, który mało co dla Silvy nie dokopał A i zasady też dużo dają. Np. te łokcie. Wk... się ogólnie bo hamburgery radochę mają. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-22 15:26:14

[...] (50/30/20...?)? 2. W dni bez siłowego BCAA dać przed i po interwałach po 10g? 3. Czy IF można sobie "przesuwać"? 4. W wolne dni od treningów trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków? 5. Co z BCAA w dni wolne od treningów podczas postu? 6. Na IF kcl trzymamy tak samo jak w treningowe? Po co chcesz skracać okno z 8 do 6? Trening od [...]

[...] "mówi", że warto obniżyć T na rzecz WW Z B też niby nie trzeba tak szaleć _________________________________________ Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? Rotacja - masz na myśli ucięcie ich nieco w DNT w ogóle czyli obniżyć kcl czy na rzecz B ub T? [...]

[...] planach skracanie okna. Wszędzie tzn gdzie? na yt? bo przeglądam ten dział już ponad rok i nikt nie zaleca postu 20h. Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? Może być w czasie uczty, jeśli jeden posiłek przed trg to daj z 25-30% zapotrzebowania b+t i nie [...]

Chyba się nie rozumiemy kolego, bo odpowiadałem na konkretne pytanie: "Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? " Tak BCAA przerywa post, przed trg będzie ok bo więcej pożytku niż szkód, ale przed snem wręcz przeciwnie. Jak najbardziej posiłek B+T też [...]

[...] przyda do ucieczki. Dobrze byłoby, żeby ludzie w końcu zrozumieli, że umiejętności zdobyte na treningach to w większości umiejętności przydatne w walce sportowej, gdzie są zasady i jest sędzia, który będzie pilnował, żeby były przestrzegane. W walce typowo ulicznej najprawdopodbniej będzie ciężko zastosować swoją wiedzę, chyba, że ma się kilka [...]

[...] wyciąg górny 3s Triceps:Wyciąg 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny 3s Te ćwiczenia łamią zasady tego systemu FBW żadnych maszyn wyciagów i ewentualny minium izolacji jak nie całkowity brak. Dwa proste zestawy biceps na jednym na drugim triceps to male partie i w [...]

nam nie chodziło o rosyjskich trójboistów, którzy się przekwalifikują, ale o Rosjan w ogóle. Rosjanie czy Ukraińcy maja potencjał ludzki, niesłychana motywację, żelazne zasady treningowe i wspomaganie, które traktują jak alkohol na zasadzie, że wprawdzie szkodzi, ale "długie życie to co to za życie" POJEDYNEK TYTANÓW W [...]

[...] Tylko właśnie najsilniejszego. Już to ogranicza kryteria. W tym miejscu wypada mi przeprosić strongmenów - wasz sport nie polega na wyłownieniu najsilniejszego, bo zasady punktowania w konkurencjach nie polegają na wykazywaniu się siłą a innymi sprawnościami wymienionymi wcześniej, więc nie można się na nim opierać typując [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] niż wypić odżywkę...Pomyśl na logikę skoro przy wadze 75 k nie potrafisz utrzymać miski to jak chcesz to zrobić przy dodatkowych 20 kg nieba które trzeba będzie odżywiać. Ja w siłowni trzymam się zasady 3x S Jeżeli podejdziesz do tematu Sumiennie będziesz Systematyczny i Szczery wobec tego co założyłeś to zawsze będziesz miał dobre efekty

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

plecy kuleją dietka to podstawa lub chciaz zasady zywieniowe;)

[...] juz bylowszystko i na ciebie nie dzialalo- konwencjonalne trneingi.Ew mozesz probowac full body, nie wiem co innego mozna poradzic, mozesz tez wtoczyc w zycie weiderowksie zasady jesli robilkes na modlitenwiku to przytrzymac pod koniec magiczne machanie sztanga itp itd ale pewnie o to zadbales. Z drugiej strony od pewnego momentu rozwijania [...]

Czego nie rozumiesz ? 100 % to ciężar, którym zrobisz 5 powtórzeń i ani jednego więcej. 102,5 % to dokładka 1-2kg i zrobienie 3 powtórzeń. Nie musisz tak skrupulatnie obliczać tych procentów. Chodzi jedynie o zasady: jednego dnia robisz ćwiczenie ciężko, kolejnego lekko a pod koniec tygodnia schodzisz na 3 p i dokładasz.

Zacznę od tego że czytam regularnie to forum i wiem mniej więcej na czym polegają zasady. mniej więcej??? !!! Być może czytasz, ale czy ze zrozumieniem ? Jeśli chodzi o suplementy: wcinasz jakieś 'tabsy', 'fat burner', myślisz o i-karnitynie --> Powiem CI tak: zresetuj swój umysł, wlącz go i zacznij układać porządną diete. 'Chemia' Ci nie [...]