zasady

[...] Europejskie Ramy Kwalifikacji Zawodowych w sporcie 18.30 – 19.00– kolacja 19.15 – 20.15 – Pompa mięśniowa a zdrowie – wszechmocny tlenek azotu 20.20 – 22.00 – Zasady i antyzasady komponowania treningów budujących separację mięśniową (analiza sylwetek, rozwiązań treningowych) Niedziela 22.01.2012 8.00 – 9.00 – śniadanie 9.00 – 10.15 – Hybryda [...]

Witam w dziale. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę ale każdy kto tu zaczyna dziennik musi wkleiś nagie fotki w masce pingwina, przodem, bokiem z biodrami do przodu i tyłem w opadzie. Wypadałoby uszanować zasady

Było nas czworo: jedna dziewczyna Zaczęło mi się robić nieswojo... ..ale czytałem dalej. :-) Można powiedzieć, że pierwszą ratę za obżarstwo uiściłeś :-) Widzę, że stosujemy te same zasady odżywiania !! }:-( Tylko ja tych rat nie płacę!

[...] na zimno, nie pasuje mi to. Nie chce więcej węgli przed snem, chyba że te, które wrzucam dookoła treningu, okażą się nie wystarczające. Ogólnie, to chciałbym szamać wg zasady nie łączenia węgli z tłuszczami. Ew. tłuszcze z węglami z warzyw o niskim IG. Teraz te burgery z ryżem tak średnio pasują, bo mają sporo tłuszczu. Na pewno do poprawy [...]

[...] jak dla silnika rozpędzić samochód i gwałtownie zaciągnąć ręczny. Jak będzie okazja to dyplomatycznie wypytaj coacha, co o tym myśli. U mnie chyba nikt nie przestrzega tej zasady, jak będzie okazja to też o to podpytam. Jeszcze w kwestii 10 000 swingów, 6 TGU na stronę z odpowiednią wagą, wcale nie maksymalną, jest b,ciężkie samo w sobie. Po [...]

[...] tak było. Albo jakoś tak. Miałem kiedyś w robocie honorowy tytuł Master of Excel, ale nawet nie chce mi się zgłębiać algorytmu. Może w regulaminie jest zapis jakiś? Coś w ten deseń mi odpisali, ale sam to sobie tego nie wyliczę - może dostanę plik z kalkulatorem, jak go Mirek wygrzebie... Mają się zasady trochę zmienić, na dniach będzie info :-)

Rwania masz - musisz jednak utrzymać poziom! TGU - masz - też musisz utrzymać. Po prostu praktykuj. Skoro możesz codziennie ćwiczyć, to 2-3x tyg S&S powinno utrzymać poziom, a może nawet podnieść. Pistolet - nie wiem, ale wiem, że GTG szkodzi kolanom.. Wyciskanie żołnierskie - skoro Kenneth nie pomógł, to coś na zasadzie 5x5 na siłę, albo drabiny [...]

Gratulacje :-) Pozycja w pierwszej dziesiątce to świetna pozycja. Za rok, może być oczko lub dwa w górę. Jakby nie było, zasady już znasz i wiesz na czym się skupić A jak tak kategoria 40+ ?

Zasady są opisane i pokazane. Nie potrzeba robić więcej ale nie można mniej. Nagroda nie zależy od ilości powtórzeń lecz spełnienia warunków podanych w temacie ogórkowym :-)

Spoko, dzięki za rady! :-) W temacie RoP - 12 tygodni to odpowiedni dystans. Czuję, że forma znowu rośnie, ale chcę tym razem trzymać się zasady 2-3 miechy i zmiana. Dlatego 38-40kg zostawiam na kolejny raz, czyli najwcześniej wypadnie pewnie po wakacjach. Teraz test, później 1-2 tygodnie S&S dla rozładowania i 12 tygodni pracy na dwie kule z [...]

Dobra, jest temat - będzie można popisać coś wiecej niż "WOW" i przerwać cyferkowy monolog. :-) Temat to przygotowanie do dwóch konkurencji ze zbliżających się MP kettlebell challange: Push Press oraz Snatch. Zasady co dopiero opisane, link też jest kilka postów wstecz. Dla przypomnienia: Push Press: - czas na wykonanie 1,5 min (90 sekund) - dwa [...]

[...] Wiem ze nie jest perfekcyjna ale tez nie potrzebuje zeby byla az tak dopracowana. Nie mam raczej problemow z otluszczeniem, jestem raczej hard gainerem. Chodzi mi o glowne zasady i czy np skladniki sie ze soba nie gryza. Z gory wielkie dzieki. 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Musli z owocami suszonymi Orzechy włoskie Rodzynki suszone Kakao 16%, [...]

[...] po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? 2. Czy w dni nietreningowe mógłbym jeść np. kurczaka z ryżem brązowym, czy raczej zrezygnować w myśli zasady węglowodanowej z takiego typowego posiłku obiadowego? 3. W przypadku innych sportów takich jak jazda na rowerze, sztuki walki, bieganie stosować się tak samo do [...]

[...] jeść zamiast białka posiłki stałe, ale łosoś po odpada(coś chudszego) 2. Czy w dni nietreningowe mógłbym jeść np. kurczaka z ryżem brązowym, czy raczej zrezygnować w myśli zasady węglowodanowej z takiego typowego posiłku obiadowego? W nie treningowe ww tylko z warzyw i/lub owoców 3. W przypadku innych sportów takich jak jazda na rowerze, sztuki [...]

Spokojnie Paleodieta to normalne gotowanie, smażenie, parowanie czy pieczenie. Zasady są proste jemy chude mięso, ryby, jaja, nasiona i orzechy oraz warzywa i owoce. Unikamy produktów przetworzonych, warzyw pokroju kukurydzy, groszku czy fasoli. Więc jest wiele podobieństw między dieta paleo a dietą precision nutrition filiadore nie jadam [...]

Witajcie, specjalnie się zarejestrowałem, żeby podziękować za artykuły o mądrym odchudzaniu. W tej chwili mija rok, kiedy zacząłem stosować zasady Precision Nutrition i z ponad 120 kg zjechałem do 100 kg przy wzroście 185 cm. PN zainteresowałem się, ponieważ zrasta mi się kość po rekonstrukcji stawu i organizm potrzebuje cały czas dużo budulca. [...]

Hej! Mam do was ogronmą prośbę, kochani! Mój mąż bardzo się ostatnio napalił na siłownię i zmianę trybu życia, a właściwie jedzenia na zdrowszy, no i, co tu kryć, chce też zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić masę mięśniową. Ja z kolei chciałam mu zrobić prezent imieninowy i rozpisać dietę, ale średnio mi to samej wychodzi, no i nie chciałabym mu [...]

[...] warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. Witam ogólne zasady które podałeś nie podlegają dyskusji, jednak chciałęm zapytać ? Jaki znaczenie według Ciebie ma dodawanie warzyw do każdego posiłku, dlaczego do każdego ? I jakie [...]

Witam, czy powyższe zasady sprawdzają sie przy budowie masy? Oczywiście zmieniając ilośc kalorii.

[...] najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na [...]