nie ma zasady ze na masie pijesz a na redukcji juz nie, sa osoby ktore w ogole nie uznaja wegli w postaci prochu po treningu a sa i tacy ktorzy pija i na masie i na redukcji, samemu trzeba to dopasowac do siebie
[...] i podczas treningu(długi rękaw/bandaże) 3) Nie zaczynaj od wyciskań francuskich W sumie cała moją teorię odnośnie ilości powtórzeń masz w moich artykułach, niczego więcej tu nie dopiszę. Na każdego działa co innego więc i tak musisz eksperymentować. Podstawowe zasady to 10-12 serii na grupę i nie bać się ilości powtórzeń dochodzących do 16.
zapoznaj sie lepiej z tematem ZASADY PROWADZENIA TESTÓW w podwieszonych tematach w tym dziale, i wtedy zakładaj tutaj tematy, jak chcesz prowadzic sobie luzny temat, ale z wypiskami z treningów itd. to zapraszam do działu dzienniki treningowe, tutaj tematy mają byc prowadzone wg scisle okreslonych reguł, a u Ciebie w ogole ich nie ma poza tym [...]
[...] artykuł jest ogólnym zapisem na wyrazistość mięśni i powinien służyć jako podstawa do dostosowywania treningu do własnego ciała. Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami [...]
Sugeruję trzymać się w życiu zasady, że jak czegoś nie znasz, to się tego nie tykaj, a ew. Wcześnie zapytaj. Ten suplement to badziew. Powinien się znaleźć tutaj: http://m.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html
[...] pamietaj tluszcz i wegle w twoim wieku sa potrzebne jako energia, jak widze info ze 1g tluszczu na kg masy ciala jest najlepiej to mnie oslabia i wiem ze ten ktos zna te zasady z gazety nie z nauki, 30% tluszczu w twoim wieku to normalka kulturysci w czasie budowania masy tak samo podbijaja tluszcz, pamietaj bialko w twoim wieku to nie jest [...]
[...] 1. Olimp rozdaje nagrody za darmo 2. czyni to za posrednictwem www.sfd.pl 3. Olimp NIE bierze odpowiedzialnosci za bledy wynikajace z dzialania forum - osobny podmiot 4. powyzsze rzeczy byly/sa zaznaczone w poscie ktory otwiera kazda edycje 5. bawi sie ten co chce akceptujac zasady sprawe uwazam za zamknieta z tego powodu temat zamkykam
[...] dyspozycji dnia co do diety to wiadomo 100% to raczej nigdy nie będzie ale staram sie jesc czysto i regularnie. Wcześniej jak ćwiczyłem przez kilka miesięcy byłem na diecie z potreningu wiec już trochę łatwiej jest z samym planowaniem i pomysłami na jedzenie. Na razie na luzie podchodzę do powrotu na siłownie i w myśl zasady lepsze coś niz nic %)
a ja drogi autorze kocham ten kraj gdzie ludzie maja gdzies reguły i zasady panujace w danym miejscu, a odpowiedzialnośc za wlasne błedy i niedopatrzenia - przerzucają na innych. przeczyatles regulamin tego działu? przejrzales tematy podwieszone? uzyles wyszukiwarki? ? pozatym nie napisales ile Twoja dieta dostarcza kalorii, jaki masz rozklad [...]
Sytuacja jest poważna ale nie mamy większego wplywu na to co będzie ( higiena i zdrowy rozsądek ) wariować też nie ma co ale warto sie w małym stopniu zabezpieczać w myśl zasady że przezorny zawsze ubezpieczony , Osobiście uważam ze wyjdzie z tego straszny bajzel i jest się czego bać a d****izmem jest już w ogóle lekceważenie wirusa i [...]
Siłownia otwarta ale wprowadzili pewne zabiegi - nie podajemy już karty do ręki, pokazujemy albo samodzielnie wsuwamy do czytnika w przypadku programów multisporti i innych - nie oddajemy kluczyka do ręki, wrzucamy do pudełka. Dezynfekcja zanim zostanie wydany dalej. - personel sprzątający częściej sprząta - więcej płynów w spreyach do [...]
1) jak zastosować te zasady i odżywiać się wegetariansko ?; 2) ile razy w tygodniu i jak długo powinienem się ruszać? jaka powinna być aktywność (siłownia, basen)? pytam, bo jak idę na siłownie i widzę tych wysportowanych facetów, którzy patrzą na mnie z politowaniem to czuje się jak kretyn; 3) czy moge jeść wieczorem, bo wstaję o 5 rano i wracam [...]
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Ogólnie co zostanę i redukcji i doboru tutaj spalacza fajnie jakbyś Uzupełnij powyższe info. Nie wiem jakie zasady panowały na innych forach, ale u nas Jeżeli zależy ci na profesjonalnej odpowiedzi aby sensownie faktycznie dobrać coś co przyniesie ci dalszy rezultat warto by było podać [...]
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Ogólnie co zostanę i redukcji i doboru tutaj spalacza fajnie jakbyś Uzupełnij powyższe info. Nie wiem jakie zasady panowały na innych forach, ale u nas Jeżeli zależy ci na profesjonalnej odpowiedzi aby sensownie faktycznie dobrać coś co przyniesie ci dalszy rezultat warto by było podać [...]