zasady

1. ... 2. ... 3. ...

[...] bacząc na reakcje naszego organizmu, w postaci plamek na ciele, rozwolnienia, szybszego pulsu, świadczące o alergii i konieczności zaniechania danej potrawy. Stare dobre zasady zachowania się przy stole mówią, że co byśmy nie spożywali róbmy to bez pośpiechu. Umiejętność jedzenia powoli umożliwia nawilżenie pokarmu sokami trawiennymi; [...]

[...] długo i krótkoterminowych celów, zapisywanie tego co się zjadło i zwrócenie bacznej uwagi na zestawy i powtórzenia ćwiczeń. Sprawa suplementacji ogranicza się do jednej zasady: stosuj to , co najlepiej na Ciebie działa. Każdy kulturysta czy naukowiec powie Ci, że jest wiele sposobów na przyrost masy. Trzeba próbować różnych suplementów i [...]

[...] Nie będę się rozpisywał o podstawach merytorycznych, bo nie ma sensu dam dwa linki do opracowań kolegów moderatorów tam wszystko, co niezbędne wyczytacie. Nakreślę ogólne zasady: Głównie trening dla osób zaczynających przygodę z siłownią lub powracający po długiej przerwie, ale nie tylko (sam długo ćwiczyłem ACT w różnych kombinacjach [...]

[...] każde z nich oddziaływuje silniej, niż stosowane w innej kolejności, połączeniu czy też pojedynczo. Czynnikiem określającym jakość ćwiczenia jest stopie ń wykorzystania zasady współdziałania mięśni. Często dwie lub więcej grup mięśniowych współdziałają w ruchu, pozwalając zmęczonemu mięśniowi wyręczyć się mniej zmęczonym. Wiedza o sposobie, [...]

Ten tekst ma na celu pomóc tym, którzy mają problemy ze zrozumieniem zasad układania diety, mamy nadzieję że okaże się przydatny. Artykuł ten jest wspólnym wirtualnym dzieckiem Verony i Tyki , a inspiracją do jego powstania były liczne posty koleżanki Pakowac, której autorzy serdecznie dziękują za natchnienie i motywację do pracy oraz życzą [...]

[...] Wasze zdrowie, zielona herbata zapobiega wielu poważnym chorobom i nowotworom. ##### 4. PODSUMOWANIE ##### Starałem się Wam przestawić pokrótce różne metody treningowe oraz zasady żywieniowe przydatne na redukcji. Jak już wcześniej wspominałem, nie ma złotego środka dla każdego, dlatego tak ważna jest praktyka. Metodę prób i błędów należy [...]

[...] najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na maszynach) w [...]

[...] asekuracji. • Wielokrotne – obowiązuje odrębny regulamin (załącznik nr 1 poniżej, dostępny także pod linkiem: http://www.sfd.pl/Regulamin_Wyciskania_Wielokrotnego_oraz_zasady_zaliczania_powtórzeń.-t1063936.html ), • W czasie wykonywania boju nie wolno odrywać stóp od podłogi oraz pośladków od ławki, popełnione błędy będą skutkowały [...]

[...] we krwi jak i poziom insuliny pozostają na niskim poziomie. (źródło) (źródło) Przytaczając słowa dr Eric’a Westman’a, który prowadził leczenie wielu diabetyków, stosując zasady diet low-carb, musiał on obniżać pacjentom dawki przyjmowanej insuliny o 50% już pierwszego dnia nowej diety.(Badania) W jednym z badań przeprowadzanych na diabetykach [...]

[...] przykladzie powinno znow wyjsc 15powt) -dokladasz wiec po 5 kg co drugi tydzien. Nie bedzie to mozliwe jesli juz od pierwszego treningu zawyzysz ciezary. Potwierdzeniem zasady ze ciezary nalezy zanizac moga byc np slowa forumowicza Andrzej L: http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s11.html#post14 Metoda co [...]

[...] razie piękniejszej ), które często trafiają na SFD w poszukiwaniu złotego środka na stracenie kilku(nastu) zbędnych kilogramów, a nie do końca znane są im podstawowe zasady zdrowej i przed wszystkim skutecznej, (a więc pozwalającej utrzymać wymarzoną, uzyskaną w trakcie diety wagę przez dłużej niż kilka miesięcy) diety redukcyjnej. CEL [...]

Na forum dla każdego początkującego na pierwszy plan jest polecane, ACT, według mnie lepszym wyjściem jest skorzystanie z zasad, planu Weidera, który opisze poniżej. Plan trwa 3 miesiące, ale efekty powinny być zadowalające, zarówno jak w przyrostach siły jak i masy mięśniowej. Art. Powstał w oparciu o książkę "Kulturystyka, System Joe Weidera" Do [...]

[...] kolejnosci i w taki sam sposob. Prowadzi to do przyzwyczajenia sie miesni zarowno do cwiczen, jak i do wynikajacych z nich bodzcow. W nastepstwie tego, po pewnym czasie (z zasady niezbyt dlugim) trenowane miesnie przestaja sie rozwijac. Unikanie takiego scenariusza jest proste. Mowiac jezykiem praktyki - trzeba stale cos zmieniac. Nie skokowo, [...]

[...] RYS 6 RYSUNEK ZAMIESZCZĘ W KOLEJNEJ WYPOWIEDZI. 3. Jak mam urozmaicać treningi? Sposobów jest wiele. Wszystko zalezy od inwencji twórczej, oczywiście zważając na ogólne zasady wykonywania ćwiczenia oraz technikę. O bezpieczeństwie nie wspominając... Oto kilka sposobów: -często zmieniaj ustawienie dłoni na drążku (ja np pierwszą serię [...]

[...] dietę. Mimo obecnego wyboru bardzo wartościowych mąk wiele osób decyduje się na eliminację tego typu produktu spożywczego z uwagi na jego przetworzenie, czy dla ogólnej zasady, że „mąki się na diecie nie jada”. Na szczęście takie myślenie odchodzi już do lamusa, gdyż jeśli urozmaicamy naszą codzienną dietę, możemy stosować mąkę bez obaw. TOP [...]

[...] Drugi miesiac: Teraz możemy przyspieszyć przemianę materii, wprowadzając do diety więcej białka - szczególnie tego pochodzącego z produktów mlecznych. Nadal obowiązują zasady z pierwszego miesiąca diety, a więc: regularne cztery posiłki dziennie, nielimitowana ilość warzyw i bez ograniczeń niegazowana woda mineralna i herbaty owocowe bez [...]

[...] - czyli dawkowanie DNP, okres półtrwania, detoksyzacja, reakcja organizmu --> Przeciwwskazania do stosowania DNP --> Efekty uboczne podczas cyklu i ewentualnie po --> Ogólne zasady podczas cyklu --> Suplementacja --> Czego nie robić podczas cyklu --> Jak postępować podczas zatrucia DNP --> PCT - czyli DNP i co potem? jak to zrobić aby nie [...]

[...] najgorszym z możliwych. Posiłki skomponowane przeze mnie to tylko przykład. Jeśli Wam coś nie smakuje/nie pasuje, można zmieniać wedle uznania, zachowując jednak podstawowe zasady i zdrowy rozsądek. Pozdrawiam serdecznie i życzę wymarzonych efektów. Kalkulator żywieniowy: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie Do [...]

[...] wrzucić tutaj zdjęcia z diety wpisanej do potreningu.pl, ale tak się wkręciłem, że zrobiłem sam swojego Excela z dietą (zdjęcia poniżej). Liczę że mimo złamania powyższej zasady, osoby które znają się na rzeczy skomentują cokolwiek, doceniam każdą uwagę. Pomysł jest taki żeby zaplanować dietę na 14 dni, tak aby posiłki były bardzo zróżnicowane [...]