zasady

a jakie zasady były? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Podajce dokadnie zasady bo dalnie sa nie jasne. Czy naprzyklad jak koles wstaje to moge go atakowac uderzeniami ?? Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs

Twierdzenia , że najpierw chcesz łąpać tłusz a potem przerobić to na mięśnie, wiesz mi wielu by chciało byc takim chudym jak ty, zamiast nosić ponton na brzuchu. Podstawowe zasady( dla początkującego, bo wiele Ci zajmie zanim bedziesz dobrze się orientował w odżywianiu właściwym dla sportowców): I śniadanie: Płatki na mleku : 250ml + płatków [...]

Sorry, napiasałem podstawowe zasady a ich nie podałem tylko rozpiske: 5 posiłków dziennie co ok 3 godziny 2g białka na kilogram( na poczatku cięzko bedzie osiągnąć) 4g węgli na kilogram 1g tłuszczu na kilogram Wiem , ze napoczątku cięzko bedzie ale masz czas , czytaj dokształcaj sie i trzymaj się

Szmiglu, weź się zlituj. Jeśli Twój post jest ostatni to do edytuj a nie dodawaj nowe. Zachowaj podstawowe zasady korzystania z tego forum, bo bez tego trudniej o pomoc.

Baca - jak byś mógł wyjaśnij po krótce jakie są zasady na tej stronie co podałeś?Chciałem załaczyć TV to wyskoczył komunikat z treścia ze nie mam jakiegos webplayera? Oglądałeś juz cos na tej stronie na żywo?

Wzrost jest bardziej zapisany w genach, nie ma regul, moze byc roznie, jeden rok urosniesz a 3 kolejne nie do 21 czy tam ktoregos. Lepiej sie tym nie przejmowac. Z zasady stres tez szkodzi ;-) Pozdrawiam.

"Zasady tubowania" - Ja ******le w drugim filmiku fajna chamówe zrobiliscie

No ok. Zasady mniej więcej czuje. Ale co konkretnie z tą dieta? Trochę nad nią posiedziałem więc chciałbym już ją przetestować.co o niej sądzisz?

[...] za soba drugi tydzien treningu regeracyjnego, zblizonego do treningo ATC, ogolnie duzo powtorzen ciezarem nie przekraczajacym 50 % moich mozliwosci, ogolnie stosuje sie do zasady, ze po ciezkim cyklu troche lzejszy, ale doradz mi co potem jak trenowac klate, zeby "ruszyla z miejsca" jak mam zaplanowac kolejny cykl, ogolnie moim [...]

kompletnie nie lapiesz glownej zasady treningu silowego. przypomne i podopowiem-NIE O ZAKWASY,POMPE...TUDZIEZ INNE p******Y CHODZI!!!

Podstawy diety!Przeczytaj podwieszone art. zasady zdrowego zywienia i art. Moralesa nie mam kasy na diete czy jakos tak a co do cwiczen to do innego dzialu jak poszukasz to znajdziesz!Czytaj i ucz sie sam a nie liczysz na gotowe!

Niestety słabo to wygląda. Ciężko to poprawiać. Myślę, że należy ułożyć od początku, stosując zasady zbilansowanej diety. Mięso kupuj całe i miel w domu lub dawaj do zmielenia. Słonecznik do eliminacji. W ogóle co to za posiłek? Odżywkę białkową stosuje się w przypadku braków w diecie. Jeżeli uzupełniasz nią białko w dwóch posiłkach, to Twoja [...]

[...] - jednak daje jakiś obraz takiej walki, a także pewne umiejętności zdecydowanie przydatne realnie (co niestety sprawdzilem empirycznie). Walka sportowa ma znacznie inne zasady, oraz matody treningowe. W/g mnie nie bardzo da się pogodzić tradycyjny sposób walki, taktykykę zawartą w stylu ze sparingiem sportowym. Czlowiek kto w ten sposób [...]

W końcu dostałem wstępny "temat" pracy (jeśli można to tak nazwać, bo co z tego urodzę jeszcze nie wiadomo) "suplementy w diecie sportowców" Do tego moja promotor dała mi kilka zagadnień żebym zajął się czymś przez wakacje 1. Zasady odżywiania sportowców. 2. Wybór produktów spożywczych i ich stosowanie. 3. Suplementy witamin [...]

Redukuj do momentu w którym będziesz zadowolony ze swojej sylwetki. Nikt Ci nie powie dokładej wagi. Mięśnie brzucha mogą zacząć się zarysowywać za 2kg jak i za 6kg. Nie ma zasady, ale cierpliwość się opłaca ;)

Termitku! trzeba to jesc! ale sa pewne zasady: ziemniaki odpadaja bezdyskusyjnie, wysoka zawartosc skrobii i inne nieciekawe rzeczy, co do makaronu, to napewno znasz pojecie "makaron z bialej maki". Ogoz jest to wlasnie ten makaron, ktory zazwyczaj znajdujemy w sklepie na polce, makaron oczyszczony, a dokladniej wyrabiany z maki [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

zaczynasz od najwiekszych partii miesni konczac na najmniejszych - j/w Ogólne zasady ćwiczenia na mase - Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

[...] 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) potem posiłek zaiwerający ww złożone i białko z ryb lub mięsa KOLACJA-21:00 jakaś sałatka z jajek warzyw i oliwy czy orzechów możesz dać miesa czy ryby PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA plus omega 3 dietę poprawiam ostatni raz pownieneś już znać zasady