zasady

Jak ćwiczyć żeby powiększyć siłę przy jak najmniejszym wzroście masy mięśniowej?Wiem oczywiście że to nie będzie taka siła jak kogoś napakowanego ale wiem że są właśnie jakieś takie zasady trenowania żeby jak najbardziej zwiększać siłę przy proporcjonalnie jak najmniejszym wzroście masy mięśniowej.

[...] jeśli planuje, że będę przybierał na masie 5 kg miesięcznie to czy taki cykl moze trwać 3 miesiace a potem regeneracja/redukcja ? Czy też powinienem robić to stopniowo np cykl 5 tyg. potem 2 tyg regeneracji i znów 5 tyg masy ? I czy są jakieś zasady ogólne że po cyklu na mase powinien być cykl na regeneracje? Proszę o porady, z góry dziękuje.

[...] tryb zycia i skupiam sie wylacznie na treningu. Z drugiej strony gdy juz cos jem staram sie jesc zdrowo. Slodycze wyeliminowalem juz ze 2 lata temu. Mowiac "ogólne zasady" chodzi mi np. o: 1. czestotliwosc treningu, 2. dlugosc treningu 3. nastawienie na duzy ale rzadszy wysilek czy lekki ale częstszy? 4. trening przed czy po jedzeniu

Jakie mozecie przedstawic argumenty za? Bo tych przeciw sie juz nasluchalem, chodizlo glownie o brutalne zasady etc.

[...] np. ww trafiają jako glikogen do mięśni i tam jest magazynowany, a co się dzieje z tłuszczami?? skąd je organizm czerpie podczas wysiłku?? dzięki za odp. 3.Czy są jakieś zasady jeżeli chodzi o dostarczanie tłuszczy np. przed treningiem więcej wielonienasyconych i nasyconych a po jednasycone, im później których mniej których więcej..... itp.

Mam pytanie odnosnie dozowania obciazenia w zaleznosci od wykonywanych powturzen. Wg zasady treningu piramidalnego wyglada to tak: - zaczynamy od 60% CM i wykonujemy 15p - pozniej wykonujemy tak ok 10-12 p czyli ok 70% - dochodzimy do 80% i wykonujemy 5-6 ruchow w tej najciezszej seri. Czyli jak w jakims treningu pisze ze wykonujemy np 12 p to [...]

[...] przestalam jesc mieso inne niz ryby ) i oczywiscie spora nadwage...Wiem ze modelka juz nie bede;) ale w miare mozliwosci che zyc zdrowiej. Na poczatek postanowilam wdrozyc zasady zywieniowe wyczytane w " co jedza ladies sfd?" i zaczac od prostego programu obwodowego na silowni, 3 razy w tygodniu, rozgrzewka : 10 min marszu na biezni , trening: [...]

Scott Mendelson wycisnol na APF Sr. Nationals najpierw 805funtow(365kg) a potem 821(373kg) na klatke. Nie wiem za bardzo jakie oni maja zasady i jakie dopuszczaja koszulki ale i tak to jest dla mnie smiertelnika kosmos. U gory fotka tego zwierzaka >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master [...]

[...] "abc koszykarza", i sprzedac to na allegro. byly by tam najprostrze zagrania, podstawy, czyli np. krok odstawno-dostawny, zbiorka/zastawienie, itd. itp. a takze podstawowe zasady, i wymiary boiska. dolaczylbym jeszcze do tego filmik, np. pivot, i filmik do niego jak to wyglada, kiedy sa kroki a kiedy nie. proponowana przeze mnie cena to byloby [...]

Witam mój staż to około 2,5 roku,obecnie jestem na redukcji a,że już mi się nudzi split pomyślałem,że spróbuje FBW którego jeszcze nigdy nie próbowałem,ogólnie zasady znam ale wole żeby plan został sprawdzony/skorygowany przez kogoś bardziej obeznanego. Plan: A Przysiady X3 Wiosłowanie w opadzie sztangą x3 wyciskanie na płaskiej x3 wyciskanie [...]

[...] CBJJ, submission i grapplingu. 2. Zdarza się czasami, że przeciwnik np. przechodząc gardę, kolanem gniecie mi kroczę. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest jeśli chodzi o zasady w BJJ czy submission. Czy jest to dozwolone, czy sędzia zwraca uwagę na takie zachowanie? Może powiedzcie, czy używacie ochraniacz na krocze na zawodach/treningach. [...]

1 Jaką technikę najlepiej stosować w obronie , defensywnej pozycji ? 2 Jak wygląda startowe ustawienie przy stole ( nie chodzi o regulamin , kąt , ustawienie , zasady tylko o najkorzystniejsze ustawienie dla zawodnika ? 3 Jak powinna wyglądać rozgrzewka prze Armwrestlingiem ?

[...] Przewidywane są 3-4 rzuty jeszcze w tym roku. Wszystkie kluby/drużyny, które chciałyby uczestniczyć proszone są o kontakt - nr tel 605627132. Plan jest taki by regulamin/zasady obowiązujące w lidze były ustalone wspólnie przez organizatora oraz uczestników, tak by wszyscy byli usatysfakcjonowani dodatkowy kontakt: [email protected] Zmieniony [...]

[...] ale ja nie mam zielonego pojecia o handballu. Nie znam ani zasad ani wogule niczego bo jestem w to ciemny, nawet w to nie gralem tylko czasami na wf mamy jakies tam cwiczenia z pilka do recznej, wiec chcialbym zeby ktos mi tutaj wyjasnij mniej wiecej zasady i wogule wszystko co wieci o recznej czyli jak grac i taki tam. Z gory dzieki za pomoc.

[...] jest to ze uprawiam piłke nozna sklada sie na to 5 treningów w tygodniu plus mecz . Z tego powodu moja waga nie moze przekraczac ok. 86 kg . Chciałbym aby ktos pomógł mi ułoyc plan i opisac zasady zywieniowe, poniewaz nie moge sie zalac interesuje mnie czysty miesien. celem nadrzednym jest klatka i brzuch . niedługo postaram sie dodac zdjecia

[...] Zależy mi aby moja sylwetka nabrała subtelniejszych, zdrowych kształtów, żebym w wieku 50 lat nadal mogła cieszyć się eleganckim wyglądem. Moglibyście mi podpowiedzieć jakie zasady treningu na siłowni powinnam przyjąć? Od czego zacząć? Małe obciążenia i dużo powtórzeń, czy wręcz przeciwnie? Jak plus minus taki trening powinien wyglądać? Od [...]

Może ktoś coś wie na ten temat? Byłabym wdzięczna za informacje "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

[...] 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłka. Celem jest redukcja zbędnego tłuszczu na brzuchu oraz okolicach (nie jest zbyt dużo). Co do diety takowej nie ma, aczkolwiek zasady żywnościowe są przestrzegane (typu gotowanie zamiast smażenia, picie wody zamiast soków, ograniczenie węgli na noc itp.) Lat 23 176 cm 73 kg Mam dwa pytania, po [...]

[...] o opinie osob, ktore mialy doswiadczenie z wersja iniekcyjna w teorii, przy odpowiednim dawkowaniu iniekcyjna dziala lepiej, ale praktyka mnie interesuje prosze o opinie osob, ktore stosowaly ten srodek prosze rowniez o uzasadnienie swojego wyboru w ankiecie, a nie tylko klikanie dla zasady Zmieniony przez - SPAUN w dniu 2009-12-08 16:49:30

[...] a poza treningiem jakos mala jest. z kolei miesnie rak lepiej radza sobie przy 5 powtorzeniach (efekt jest odwrotny niz przy klacie). wiec czy warto byloby zmienic na miesnie rak z 10 powtorzen na 8, a pozniej 5 i negatywy normalnie. przy klacie z 5 powtrzen i 5 negatywnych zmienilbym na 6 czy 7... to sa sztywne zasady czy mozna sobie zmieniac?