[...] mam pytanie co waszym zdaniem powinienem ze soba zrobic. Cwicze od poczatku stycznia na poczatku act a od 2 miesiecy FBW 3x w tygodniu. Mam diete masowa (spelania wszystkie zasady) jest ustaiona na 2700 kcla. od kiedy zaczolem cwiczyc z wagi 68, skoczylem na 77 i sie zalamalem!!! (na pewno sporo z tego poszlo w miesnie) ale np. jak siedze to mam [...]
Gala sportów walki Angels of Fire organizuje konkurs na swoim profilu na naszej-klasie. Do wygrania trzy stówki i koszulki Spartanwear. www.nasza-klasa.pl/profile/24025025 "---- ZASADY KONKURSU ---- ABY WZIĄĆ UDZIAŁ W KONKURSIE NALEŻY ZAREJESTROWAĆ SIĘ W SERWISIE WWW.PERFEKT-TV.PL I ODPOWIEDZIEĆ NA PYTANIE: Kiedy odbyła się pierwsza gala Angels of [...]
[...] diety, powinienem zapodać sobie jakieś białko, żeby mięśnie rosły??Czy wystarczy by jakoś sam tłuszcz sie wykorzystywał w czasie odchudzania na masę i wystarczy zwykłe zasady w stylu pelnowartosciowe bialko z jedzenia itd?? Czy jednak kupi cjakies białko i pić sobie profilaktycznie raz dziennie??:) Nie chce byc kulturystą i nie prosze mnie [...]
[...] MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®
[...] mam zamiar jeść raz w tygodniu posiłek, na który mam ochotę np: robiona pizza z żółtym serem, szynką albo naleśniki z masłem orzechowym ( wiem, że to chemia ze sklepu) znam zasady. Trzymam się ścisłej diety od dwóch lat i bardzo dobrze mi z tym, to nie jest katorga :-). Tylko chciałem wprowadzić coś innego. Trenuję x5 w tygodniu. Weekend wolny, [...]
[...] po krotkiej analizie wybralem kilka czy ktos moze mi doradzic ktory styl trenowac-ktory jest najbardziej przydatny, w ktorym jest full contact, duzo sparingow a nie tylko zasady bezuzyteczne. chce zeby ktos mi pomogl wybrac ktorys z wymienionych: gosoku-ryo, oyama karate, kyokushin, shorin-ryu, hoenkai lub tae kwon do prosze o pomoc nie chce [...]
[...] izolowane są ku temu najlepsze(rzeźbieniu), czy to znacznie utrudni założony cel? -z dietą nie będzie problemu bo wiem, że białko to podstawa przy redukcji i znam ogólne zasady diety redukcyjnej ale czy kupno dodatkowych supli jest konieczne? jeśli tak to jakich? -jak można jakiś link do dobrego planu(z pominięciem maszyn) to poproszę, [...]
[...] z przyczyn zdrowotnych mialem ponad 2 miesiace przerwy w treningach.. chce teraz zazczac od nowa ale chce sprobowac HST... zalezy mi na masie... jednak nie do konca rozumiem zasady treningu HST... czytalem chyba wszystko co tu jest o HST i niestety troche sie zamotalem.. nie ma tu nic napisanego w sposob "łopatologiczny" niestety... mam nadzieje [...]
[...] KARKU 5s x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: od czerwca 2009 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: zasady zdrowego zywienia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] robić trening obwodowy, tkanka tłuszczowa zjechała mi o jakieś 5 %, aktualnie mam 15.5 % na 71 kg wagi. Lecz dla mnie brzuch nadal wygląda karygodnie, ogólnie trzymam zasady dobrego żywienia, np.wiadomo ryż kurczak, chude mięso, pieczywo ciemne razowe, jedzenie 2-3 h, i węgle białko i tłuszcze miejwięcej są na ujemnym bilansie kalorycznym. [...]
[...] ile by tego było: Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii.. Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady: Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie oraz różnorodności jedzenia. Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:) Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand
I Puchar Polski NO GI CBJJ! Miejsce zawodów: Hala Widowiskowo - Sportowa w Luboniu Termin zawodów: 24 września 2011' Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Zasady: CBJJ Kategorie wagowe: Podział na pasy i wagi wg CBJJ Zgłoszenia: - wkrótce na stronie www.no-gi.pl - Wymagane będą ubezpieczenie NNW oraz badania lekarskie (będzie [...]
[...] zdecydowanie zafoliowana) smak obu - BANAN termin waznosci 2009-08-27 obie posiadaja hologram upowazniajacy do otrzymania DARMOWYCH suplementow od firmy Olimp Laboratories (zasady konkursu - http://www.olimp-labs.com/konkurs/ ) cena to 125 pl za sztuke PLUS realne koszta wysylki Poczta Polska preferowany odbior osobisty (moja lokalizacja - [...]
[...] treningiem, ale nie chce zmieniać go, bo dał mi dużo. Postanowiłem zrobić regeneracje i rozpocząć znowu FBW tylko troche inny. Do tej pory robiłem ten z tematu "FBW, geneza, zasady", a wczoraj przeczytałem w piśmie kulturystycznym o takim treningu FBW: 3 razy w tyg. system ABABABA A: przysiady 5 serii wyciskanie sztangi płasko 5 serii wiosłowanie [...]
Witam; Troche mnie tu nie bylo, znam zasady, ale chyba takiego tematu nie bylo (albo nie moge znalezc; btw kiedys byl taki temat zbiorczy gdzie byly odsylacze na kazdy temat?). Moje dane: 24 lata silownia ok 10 lat z przerwami 100 kg 192 cm wzrostu dieta: robi sie ;) suplementy - pytanie do was cel: no wlasnie! chcę podreperować swoje zdrowie i [...]
bedzie to moj drugi fbw pierwszy byl tylko z jedna rozpiska i bez zasady 15-10-5.Teraz chcialbym pojechac na dwa plany A i B ,i zmetodą 15-10-5.Moj staz to ponad 3 latka ale wszystko na splicie tylko raz fbw.Napisze moj plan i prosilbymzeby ktos go ocenil ,ewentualnie skorygowal.. TRENING A: 1.wyciskanie sztangi plasko 2.wyciskanie sztangi zaa [...]
Witam wszystkich czytelników działu Uderzane! Nowy rok, nowe wyzwania a my ruszamy ze znanym juz konkursem firmy Masters. Tym razem do wygrania jest cos, czego potrzebuje KAŻDY trenujacy- super torba treningowa Masters! http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=445&oldp=4 Dodatkowo 2 wyróżnione przez moderatorów osoby mogą liczyc na drobne [...]
Kilka tygodni temu borykałem się z nadżerkami w żołądku. Przyczyn było kilka, główna to prawdopodobnie stres. Odpowiednie leczenie i zasady żywieniowe pomogły. Teraz jest ok ale nie chciałbym niepotrzebnie drażnić żołądka. Odżywek raczej unikam bo powodują mi wydzielanie kw. żołądkowego, który nie ma co trawić. Poza tym odżywkami się nie najadam, [...]
Witam to mój pierwszy post jak i założenie tematu, ale nie oznacza to że nie wiem jakie zasady tu panują ( długo przeglądam sfd) W ustawieniu cyklu pomógł łodzianin za co dziękuję niestety kontakt się urwał przez mejla dlatego proszę tu o pomoc Cykl : 1-4 meta 30mg 1-12 prop 100mg Badania przed cyklem zrobione i wyszła prolaktyna ponad normę tzn [...]
[...] do ok 21:00 ok 23:00 lulu i teraz jak to sie ma : WEGLE NA NOC?? zakladam ze carbo wsune ok 21:10 i czy nie zostaje za malo czasu przed pojsciem do lozka?? czy nalezy jakos zredukowac ilosc carbo?? czy sa wlasnie jakies zasady co do suplementacji wieczorem?? ok 22:00 jeszcze wpc80 ok 30-40g. Doradzcie cos plizzzz =D z gory dzieki za pomoc.