zasady

Sens jest zawsze . Lekarze zalecają aktywność wg zasady: 3x30x130 - 3 razy w tygodniu po 30min z tętnem 130. Bardziej fachowo by rowerek coś dał należy przy aerobach utrzymać stałe tętno w wysokości 65-75% Cardio Max (odejmujemy od 220 wiek i to jest Cardio Max); przyjmuje się, że spalanie tłuszczu zaczyna się po ok 20 minut takiej jazdy. Jeżeli [...]

- co trzeba przejść na takim kursie? t.j. trening, żywienie?-tylko to? teorie i praktyke, metody treningowe, zasady zywienia, suplementacji...rzeczy jest wiele...nauczony zostaniesz pewnych podsta...bo cala reszta to niestety juz w swoim zakresie - gdybym mialo to byc na kursie to czaus by nie starczylo ;) - czy oprucz kursu musze mieć jakąś [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

zasady z wieksza mozliwoscia kopania plox i weidman traci miszcza z belfortem ;]

Widzisz brakuje Ci argumentów i kończysz dyskusję a zarzucasz nam naukowy bełkot, kolega dude doradza, ja się nie mieszam w myśl zasady "gdzie kucharek sześć..."

[...] to trochę mało białka, radziłbym ugotować jeszcze ze 2 i zjeść same białka ;) 2. ok 3. ok 4.ok 5. ok 6. ok wszystko ładnie pięknie ;) a w dni nie trneingowe trzymaj się zasady, że w każdym posiłku pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i węglowodany o niskim ig oraz warzywa. Wszystko na tych samych zasadach tylko urozmaicaj produkty np. [...]

[...] się włożyć... gdzieś tam. Bo przy wyprowadzeniu kopnięcia w sposób: celujesz-kolanem-kopiesz-stopą gwarantuje poprawność techniki i jeżeli jest zawodnik dobrze rozciągnięty to jodan ląduje bez problemu. Przy okazji polecam ćwiczenie kopnięcia w głowę jak najbardziej poziomo w myśl zasady, że ćwiczymy mocniej niż nam to potrzebne Pozdrawiam

co racja to racja. Ale zasady odzywiania dzieciom powinno się wszczepiać od malego. Najczesciej jest tak, ze dziecko dostaje slodycz w nagrodę za cos. "Byles niegrzeczny to niekupie ci batonika" i tego typu rzeczy. Dzieci potem kojarza np. slodycze z nagrodą wzamian za dobre zachowanie. Kilka, kilkanascie lat pozniej gdy jestesmy starsi, [...]

Podstawowe zasady są takie same, ale ilu boldów, tyle opini w jaki sposób się do nich zastosować. A dobór środków zależy od efektu jaki się chce osiągnąć, zaawansowania, wieku i wielu innych czynników. Prop jest bardzo dobry do metki jeżeli chcesz wciagnąć pare kilo lepszej masy, natomiast do zbudowania większych kg, "bazy" bardziej [...]

[...] zabojcy, to trzeba mu przyznac... D Mozliwe, ze wczesniej cwiczyl kilka lub nawet kilkanascie lat cos innego, pochodzil rok na kyokushin, poznal podstawowe techniki kihon, zasady walki, a umiejetnosci mial z poprzedniego stylu, a rok mial na "przezucienie sie" na nasze techniki... zobaczymy co pokaze na tych MŚ, jesli go w ogole [...]

byle jeszcze jeden temat, gdzie rowniez nie podano zrodla EVF takie mamy zasady , w przyszlosci zwroc na to wieksza uwage

żeby się tego dowiedzieć musiałbyś je dać na badania, lepiej się nie zastanawiać i wziąć tańsze w myśl zasady... jaja to jaja :-)

[...] Zależy jak kto to odbiera :-) dla mnie jedz co chcesz ale 70/80 -30/20 . Nie jessz codziennie tego samego ,ale dziś omlet jutro owsianka pojutrze coś tam trzymając zasady wyżej wymienionej . Kiedyś widziałem jak pan na filmikach , od których wyszło to hasło dobijał kcal chipsami , czy marsiki codziennie też chyba wchodzily. Już idąc w [...]

[...] Zależy jak kto to odbiera :-) dla mnie jedz co chcesz ale 70/80 -30/20 . Nie jessz codziennie tego samego ,ale dziś omlet jutro owsianka pojutrze coś tam trzymając zasady wyżej wymienionej . . Bo to jest najlepsz recepta właśnie , ustawić sobie zywiene na 80/20 ( 8o% dobrej jakosci produkty ) człowiek wtedy nie męczy się tak bardzo [...]

Mozna stosunkowo szybko i bezpiecznie schudnac stosujac zasady diety na rzezbe i REGULARNE, nawet niezbyt ciezkie aeroby (plywanie, rower). Ja schudlem w ciagu 1.5 roku 40 kg (ze 125 na 85), jedzac 1-2g bialka na kg i 3-4g ww na kg masy ciala. Aeroby 4*tyg., silka 3*tyg. (lekkie treningi, raczej rozgrzewka niz intensywne katowanie)To bylo 3 lata [...]

jeżeli chodzi o temat diety to aktualnie sztywno nie mam ustalonej ponieważ obecnie zbytnio nie mam możliwości jej stosowania, więc wiem według "zasady" jedz częściej a w mniejszych ilościach! co do treningu to obecnie wygląda to tak: poniedziałek klata - 2ćwiczenia na płaskiej + 2ćwiczenia na skosie triceps - 3ćwiczenia wtorek barki - [...]

[...] z faktu że ktoś walczy w rękawicach i nie uwzględnia kopnieć, czy że ktoś nastawia się na kopnięcie więc techniki ręczne są jako takie. Ale powinny wynikać z zastosowania 3 zasady Dynamiki Newtona tak ażeby w momencie trafienia ciało było ustawione optymalnie najlepiej jak to możliwe względem ludzkiej anatomii, tak że nie trzeba uderzać w [...]

Dużo za dużo środków. Z tego można zrobić ze 2 albo 3 porządne cykle jeśli miska będzie dopięta. Długo na forum jesteś i znasz zasady więc zarzuć pełną ankietą kolegi i coś się pomyśli.

[...] sam zaczynalem pierwszy trening w innym miescie pojechalem z kolega wiec trenowalismy w parze i nie bylo czasu nawet z nikim pogadac on zrezygnowal po pierwszym ja zostalem a potem to juz z kazdym sie dogadalem generalnie ludzie trenujacy sporty walki ktorzy chca sie uczyc sa z zasady spoko :P Zmieniony przez - fifirifi w dniu 2011-02-22 07:49:34

[...] obręcz barkową.Jeśli mógłbyś mi wyjaśnić gdzie robię błąd gdyż po jednym treningu który składa się na razie głównie z pompek (dlatego drążę tak ten temat) jestem "napompowany" co widać (nawet przyznają to koledzy),natomiast po innym treningu zupełnie nic (stosuję dokładnie wszystkie zasady opisane w "Atlasie ćwiczeń")