no nei wiem co jasniej .. ukladac nic nie bede.. bo i nie mam ku temu wiedzy o Tobie.. zajrzyj do dzialu odzywianie... a z zasady jak idziesz na mase. to jakis lekki plus w kaloriach sie przyda.. jak na redukcji to minusik .. i juz.. nie pamietam czy pisales, w ktora strone idziesz.. sorry
Podczas zawodów obowiązują zasady wyciskania według przepisów .....WPF Klasyfikacja OPEN bez podziału na kategorie wagowe - według punktacji WILKSA Wyciskanie na 3 komendy...
[...] są przypadki problemów zdrowotnych lub śmierci po stosowaniu środków mających znaczący wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego. Sugeruję na przyszłość trzymać się zasady, żeby nie brać się za coś o czym nie masz pojęcia. Powinno wyjść to Tobie na dobre. Zakładając, że rzeczywiście są tam wymienione składniki (bardzo wątpliwe), produkt [...]
Hack maszyna nie zatrzyma twojego wzrost, ale może wywalić w kosmos twoje kolana Polecam tradycyjne przysiady, ale z zastosowaniem "Zasady wstępnego zmęczenia mięsni" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]
Jestem tego samego zdania co wyżej , albo oddajesz się komuś pod opiekę albo sam układasz zasady i narzucasz z góry .Współpracę z tego typu podopiecznymi nigdy nie kończą się dobrze a jeśli do tego osoba jest bardzo wybredna i wszystko chce z diety eliminować to już w ogóle dramat . Dostałeś jak na tacy wszystkie linki , wskazówki i podpowiedzi [...]
[...] działainaczej. Jeden urosnie wiecej po wyciskaniu a inny po przenoszeniu sztangielki. Juz sam musisz sobie opracowac co na Ciebie najlepiej działa. Kombinuj bo nie ma zasady ze jedne cwiczenia działaja najlepiej a inne gorzej. a to ktore cwiczenie wykonuje sie aktualnie to zalezy od tego jaki jest cel trweningow: np. masa - wykonujemy [...]
Te patryk89 nie szeryfój tak, ze nie lubisz przechwalek to co, juz tak sie nie popisuj ze masz jakies tam swoje zasady. Gdybyś nie sapał to bym ci dał zaje**sty trening na 100 przez ktory poprawilem sie w miesiać o 0,7 s
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz mieć wyliczonej co do grama i jesć w zegarku po prostu stosować podstawowe zasady żywieniowe i wystarczy aeroby oraz trening interwałowy jak najbardziej
masz 2660, to w tym momencie musisz sam stwierdzic na co cwiczysz czy na mase czy na rzezbe czy po prostu chcesz schudnac... http://www.sfd.pl/temat107470 tu masz zasady treningu http://www.sfd.pl/temat191365/ tu masz wiele pytan i odpowiedzi na nie http://www.sfd.pl/temat127853/ tu masz z kolei wiele przydatnych linkow [...]
chyba nie masz pojecia o treningu ACT - lepiej poczytaj potem cos sobie uloz a Ci ewentualnie pomozemy poprawic bledy TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]
Regulamin Sylwestrowych Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Stowarzyszenia Bona Fide Świebodzice w formule Wilks’a CEL: Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. ORGANIZATORZY: Stowarzyszenie Bona Fide, OSiR Świebodzice Sp. z o.o. [...]
[...] zamiar biegac.Chyba ze polecasz mi wiecej sesji w tygodniu to sprubuje 4 razy Ad5 ---------- Ad6 co do mojej diety to nad tym musze popracowac staram sie zachowac ogolne zasady jem wartosciowe rzeczy duzo bialka z nabialu i chudego miesa i wedlin wieczorem staram sie niejesc weglowodanow pije tylko wode po treningu pije shake bialkowy,biore [...]
ja jestem zasady że kazdy ruch jest dobry byle nie był oszukany a tak na marginesie masz spora niedowage moze lepiej ułóż diete i rozglądnij się za jakąś domową siłownia lub poprostu idz do profesjonalnej Wiem że nie na takie rady czekałes ale no bez sprzetu no nawet z dieta i najlepszym p[alne nie "wymodzisz" masyyy a tej ci potrzeba
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] " GRY KOMPUTEROWE " ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®
warzyw jem malo a bialka to nie wiem czy duzo jem co do skomponowania posilkow to jakie są zasady? bo na razie jem tylko zdrowo i to sie dla mnie liczy Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-07 20:48:12