zasady

po treningu ,hmmm są różne szkoły , można gainera 70%/25% (wypowiedź Xeny) a bezpośrednio po treningu odżywka weglowodanowa ,a po 30 mniutach białkowa też jest ciekawym rozwiązaniem. Ilu zawodników tyle sposobów ,jedno wiem napewno każdy kto zna zasady dobrego odżywiania i treningu napewno wam źle nie poradzi. POZDRAWIAM

[...] masy ciala, a na kazde 4g ww - 1g bialka...ww te powinny byc o wysokim i srednim indeksie glikemicznym" - ja też nie jestem żaden ekspert ale myślę że stosowanie tej zasady jest jak najbardziej dobre po treningu siłowym. Zastanawia mnie czy to samo dotyczy treningów o charakterze wytrzymałościowym lub szybkościowym?(w tym pytaniu [...]

kanon to ogolnie przyjete zasady, ktore oczywiscie sa tylko umowne. 3 serie: 8-12 wioslowanie sztanga sztangielki wyrzuc Lawka Przysiady!!! 2 serie barki (wyciskanie zolnierskie stojac) Biceps (wybierz jedno cwiczenie lub stosuj zamiennie co trening) triceps na koniec lydki i brzuch-seria, dwie-to zalezy od Ciebie pompki mozesz wyrzucic Pozdrawiam

możesz nie unikać fast foodów, wystarczy potrafić to zbilansować, wliczyć w kcal "mniej więcej" i nie robić cheat day, robić zamienniki samemu w domu, trzymać się zasady np 80/20 czyli 80% "zdrowo" i 20% niezdrowo lub po prostu z użyciem produktów przetwrzonych

[...] ruszy się do przodu to zerzrą cię spadki. Dlatego pisałem że troche to bedzie za późno... a dobrą rzecz poreuszyłeś, aby nie nakładać odbloku na działającego teścia. Z zasady tak, ale praktyka wymusza inne postępowanie. Dlatego wszystkim zawsze polecam kończyć na anabolikach a nie testyosteronie. Bo one mimo swej działalności, nie zaburzają [...]

Tutaj masz zasady treningu- polecam go na 6 tygodni: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Generalnie nie ma zasady skad tkanka tłuszczowa zacznie sie spalac (choc sa preparaty do miejscowego spalania) - oprocz tych suplemntow - musisz zaiwestowac w diete wysoko bialkowa - ograniczyc udzial energii z weglowodanow - wlaczyc wysilek aerobowy - dwa razy w tygodniu to za malo - maxymalna przerwa miedzy treningami to 2 dni - ale im czesciej [...]

Kolego zakladajacy temat , jesli chcesz myslec o jakiejkolwiek redukcji musisz poznac podstawowe zasady funkcjonowania diety. Odzywkami w tym przypadku bialkiem (podczas redukcji zwiekszamy podaz bialka , obcinamy podaz weglowodanow) uzupelniasz braki w diecie tj jak np nie mozesz zjesc zaplanowanego posilku , jestes po treningu. Spalacz ktory [...]

Technik jest raczej mniej niż w MT. Są chyba bardziej rygorystyczne zasady dotyczące klinczu, ale głowy sobie urwać nie dam. Zresztą jak dla mnie jest tylko jedna opcja - KB. A to choćby dlatego, że kolega chce stratować w sportach stójkowych i MMA raczej wiele mu w tej kwestii nie dopomoże.

[...] (7 dan), który poświęca dużo uwagi nauczaniu technik miecza. Wśród tej części Aikikai szermierki uczy się z kontaktem kling a nie według wykluczającej parowania ciosów zasady oto-nashi-no-ken ("cichy miecz", występuje w Aikido stylu Kobayashi). Czyli-jeśli chcecie "poczuć klimat" tej odmiany Kenjutsu a nie tylko ciąć [...]

Rozlegla to nie ale wiem jak sie odzywiac bo mam w szkole zasady zywienia i te sprawy wiec wiem co jesc a jesli chodzi o moja wypowiedz chodizlo mi oto jesli nie ma gosciu diety to niech je na chama

napisz co dzisiaj zjadłeś To wyżej to dane po moim ostatnim planie treningowym. Nie ćwiczę już ponad miesiąc i na pewno ważę mniej niż 70. Rano jajecznicę z 3 jajek, później zupę, po 2 godzinach makaron z mięsem, kolacji jeszcze nie jadłem ale wcisnę coś w siebie dla zasady.

Są dietetycy i dietetycy, nie wrzucajcie wszystkich do jednego wora. Niektórzy nie mają pojęcia o kształcie diety kulturystycznej. To jeden z powodów dlaczego warto poznać zasady układania takowej diety samemu. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2013-12-09 13:03:53

[...] cwiczenia bazowe w twoim programie stymuluja brzuch,a jedno cwiczenie pod koniec kazdej sesji to wszystko,czego potrzebujesz.(i tu takze znajduja te same zastosowanie zasady o ktorych byla mowa przy lydkach). "dzięki,tak naprawdę to nie chcę się napakować zabardzo.' haha jakby to bylo takie proste,to by same pudziany po ulicach [...]

[...] ich ciężaru. Co do diety... Dieta to podstawa! To że nic nie urosło to wina braku diety. Maksów nie zawyżaj bo pewnie i tak nie masz czym szpanować, a w ten sposób łamiesz zasady HST. Najlepiej mięsie rosną jak są obciążone tak na 85%. Co do treningu - dodaj wiosłowanie w opadzie, lub ściąganie linki wyciągu górnego do grzbietu/cycków. PS. [...]

[...] wyszukiwarki lub przynajmniej nie czytacie postów podwieszonych (ich pogrubienie znaczy, że są one kwintesencją dziełu i odpowiedzią na najczęściej zadawane pytania). Wiem, że każdy z Was ma się za jedynego i niepowtarzalnego, no i dobra tak jest, tylko że na początkowym etapie są jedne zasady, które odnoszą się do wszystkich początkujących...

No to też jest jakiś pomysł ;) No zakup to mały problem chodzi o kierowniczkę akademca która już jeden aneks zrugała za posiadanie drążka rozporowego, który jak wiadomo pozostawia ślad po sobie. A że mamy tam chore zasady typu jak coś zniszczysz to masz prowizję 400% ceny to wyobraź sobie koszt pomalowania framugi :/

[...] brytyjczyka będąc zupelnie neutralnym decyzja sedziow jest jak najbardziej do zaakceptowania. Akurat mi to wisi czy Robertowi wpadnie kilka punktów więcej czy nie, chodzi o zasady, jeśli tak podchodzimy do regulaminu, to Alonso też powinien dostac reprymendę po wyścigu, a nie karę przejazdu przez boksy. Dla mnie liczy sie postawa Kubicy , na tym [...]

Oczywiscie ze sie da.Po prostu na tym forum panuja takie zasady ze diety nikt Ci sam nie ulozy.Musisz sam to zrobic.Gdy wkleisz juz swoja diete(ktora zapewne jako pierwsza nie bedzie dosknonala) inni pomoga wtedy Ci ja poprawic tak zeby wszystko gralo. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Wiem ze jest tego [...]

[...] Polaka o Tsunami Karate, teżraczej nic sienie dowiesz Cowboy podstawowe informacje o VVD możesz znaleźć tutaj: http://www.zaspa.net.pl/~charly/sztukiwalki/index.php?go=50 Tutaj też jest trochę historii: http://www.vietvodao.q4.pl/ "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."