wyskok

Witam, jestem zainteresowany treningiem na wyskok ponieważ jest on słaby na dosiężny mam tylko 37 cm, i mierzę 177cm. Kondyche mam dobrą i kolana też dobre. Dodaje również że do najstarszych nie należe(prawie 15 lat.). SD2/3 AA2/3, ultimate program, jump attack, kangarooh, jumpsoles, trening hansa z forum czy coś innego? Zależy mi głównie na [...]

Mam 13 lat 172 cm chce miec do konca rosnąć na trochce szybcie pomożecie ?? i jak mam wyżej skakać ?? POMÓŻCIE MI !! CZKAM NA WASZĄ POMOC !! Z GÓRY DZIĘKUJE !! koszykówka to mistrz dyscyplina

witam wyciskanie na suwnicy angażuje podobne partie mięśniowe co przysiady ze sztangą, a wiele osob pise ze przysiady z dużym ciężarem to najlepszy sposób na poprawienie wyskoku, więc chciałem wiedizeć czy wyciskanie na suwnicy z podobnym ciężarem też może pomóc w rozwoju siły maksymalnej...Nie robiłbym z tego problemu ale jestem niski i boję się [...]

Witam. Gram w kosza już niecałe 7 lat, w tym czasie robiłem już kilka programów na wyskok m.in. super dunks i jumpsoles, kóre dały mi kilkanaście cm dosiężnego, mam teraz ok 80 cm z naskoku, ale to wciąż mało przy wzroście 183 cm żeby dać z góry ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często [...]

Dzieńdobry. Jestem zapalonym koszykarzem, niedawno dowiedziałem się że jazda na rowerze, blokuje mięśnie potrzebne do wyskoku. Chciałem się tylko upewnić czy to prawda. Dziękuje i pozdrawiam

[...] kg Ten trening chce robić 3-4 razy w tygodniu w domowych warunkach. Nie mam maszyny do prostowników i zginaczy więc muszę je odrzucić. Mam 196 cm wzrostu, 95 kg wagi, wyskok 75 cm. O ile może poprawić się mi wyskok przy robieniu tego treningu przez 2 miesiące? Jeśli możecie to dołóżcie jakieś dodatkowe ćwiczenia dla lepszych efektów. [...]

Witam trenuję siatkówkę od roku. Związku z tym ,że przenoszę się w przyszłym roku do kategorii kadet(czyli wyższa siatka). Chciałbym poprawić wyskok i schudnąć trochę Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : siła i redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka [...]

Wiek:16 w czerwcu 17 Wzrost: 183-6 Waga: ok. 84kg Mam zawody bardzo ważne pod koniec kwietnia początek maja i chciałbym poprawić swój wyskok, żeby spełniło się moje marzenie, i zapakował do kosza na meczu. Ostatnio miałem złamanego palca i przez półtora miesiąca byłem uziemiony bez treningów. Wyskok mi nie spadł tak bardzo. Sięgam obręczy 305. Mam [...]

Witam mam problem ogolnie z poprawieniem wyskoku. Mam niecale 190 a nie moge zaladowac pilki do kosz :( .z pol roku temu jak nabralem troche teori postanowilem przeniesc to w praktyk. 3 tyg I wyskok mi eksplodowal lajtowo robilem paczki I nastepnego dnia skaczac do bloku wylodowalem sciiana podloga. Cos mnie tam bolalo ale dalej postanowilem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=t6InoTcMZes O to moj 1 i wedlug mnie marny 1 tydzien z 12 wiec zaczynam ostro brac sie za wyskok. Kolejny filmik zrobie bardziej ,, profesjonalny ^ od czegos musialem zaczac Bede wstawiac tu co tydzien krotkie wideo ktore mnie beda mobilizowac moze zauwaze efekty :) Jakby ktos chcial wiedziec Plan pisac Ps: Nogi [...]

Witam! mam uzlozony plan na silownie: I - klatka, biceps II - barki, nogi III - plecy, triceps Chciałem w każdym z tych dni dodac ćwiczenia na wyskok, a mianowicie :przysiady ze sztangą, przysiady w rozkroku, wznosy lydek ze sztangą.Oczywiscie w II dniu znikną stare cwiczenia na nogi, ktore beda zastąpione wyzej wymienionymi. Ciężar w przysiadach [...]

Witam Od około półtora miesiąca wykonuje trening na wyskok, a mianowicie "PeCo", a oprócz tego raz w tygodniu mam SKS w siatkę (półtorej godziny) co sobotę trening ( dwie godziny siatkówki) oraz zajęcia W-F na których także gramy w siatkówkę.Dodam jeszcze, że cały wrzesień spędziłem grając co dziennie w siatkówkę plażową. Tak jak już wspomniałem [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem znacznie poprawic sobie wyskok. Cel to zlapac 360 cm. Aktualny wynik to 340 cm. Wzrost 196 cm, waga 96 kg. Bede trenowal 4 razy w tygodniu na silowni. W dni wolne plyometryka bez ciezarow. Poniedziałek - nogi, brzuch Wtorek - plyometryka (wskoki na podesty itp)+ sprinty Sroda - biceps, triceps, klatka, plecy, [...]

Obecnie trenuje pod futbol amerykański w drużynie http://ravensrzeszow.pl/ i mam problem względem połączenia treningu sprinterskiego , który jest ogromnie przesadzony trwający 1.5h 5/7 dni w tygodniu , a zwykłym budowaniem siły w nogach. Jest to pytanie czysto "teoretyczne" czy da sie mimo wszystko połączyć te treningi czy je względem siebie [...]

Witam. Mam 16 lat, 184cm i ważę 68kg. Mój skok dosiężny to 32 cm. Jest to bardzo mało. Dużo czytałem na tym forum o różnych treningach na wyskok i zastanawiam się który wybrać: Air Alert II lub III - czytałem że nie daje takiego efektu jak na ilość włożonej pracy. Jednak wypowiadały się głównie osoby, które przeszły już kilka treningów. Jedna [...]

Mam jedno pytanei jak to mozliwe ze np. taki Iverson gdzie on cale dziecinstwo gral na betonie i kolana na bank mu sie zniszczyly dodatkowo w szkole sredniej robili jakies programy na wyskok bo jak zaobserwowalem to zadny zawodnik z NBA nie ma mniej niz 1 m dosieznego to jak to mozliwe ze ich kolana jeszcze sie nie rozpadly?

[...] air allert to tylko godzina na trening dryblingu). rozgrzewkę, rozciąganie, itd robię dobrze, nie mam zakwasów (na począktu przez kilka dni były tylko). i tak po tej połówce wyskok mi się zwiększył gzdieś koło 10cm czy mogę (powinienem, cyz muszę) brać jakieś glukozaminy i żelatyny (oczywiście w odpowiednich dawkach)? jem też mleko, galaretki z [...]

Witam, czytałem wiele tematów i postów na temat wysoku i niestety nie znalazłem nic dla siebie. Chodzi o to że mam "bardzo słaby wyskok". Chciałem go jakoś polepszyc. Parametry: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Zasięg rąk: 235 cm Zasięg: 295 cm z gór dziekuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel [...]

Czy mozna do hst dlaczyc trening na wyskok? bo zalezy mi na jego poprawie.Ja bym widzla to tak do 2 treningow w tyg np pon i pt dołączyl bym trening nog. DO poniedzialku zestaw A a do piatku zestaw B, w dzien kiedy robie nogi nie robilbym w hst martwego moje hst 15-1s 10-2s 5-3s płaska dipsy martwy wioslowanie sciaganie wyciagu szeroko wyciskanie [...]

Witam Jestem w dość dziwnej sytuacji. Otóż mój wyskok z jednej nogi jest o wiele większy niż z dwóch nóg. Jak zaobserwowałem wiele osób aby zrobić wsada do kosza wybija się z dwóch nóg z naskoku a nie z jednej z dwutaktu (a mi wygodniej jest na odwrót). Obliczyłem niedawno, że mój wyskok z jednej nogi wynosi 70 cm, a wyskok z dwóch nóg z miejsca [...]