wyskok

ja ćwiczę wyskok, ponieważ gram amatorsko w siatkówke i przy moim wroscie 170 cm, nie wystarczy mi przeciętny wyskok, bo gra nie sprawia mi takiej przyjemnośći jak bym chciał. ps zacząłem miesic temu robić nogi z nastawieniem na wyskok, teraz planuje program np. hasna zrobic pozdro

ghost 9- "kurde ludzie ja nie mowie ze ćwicze wyskok po to by pilki zbierac ale jak ktos ćwiczy tylko po to by popisywac sie wsadami to ja o tkich osobach nie mam zbyt dobrego zdania.Póżniej wychodzi taki na boisko i nawet dobrze rzucić nie potrafi a nie mowie jusz innych ważnych elementach koszykówki.chociażby takich jak zbiórki o które tyle [...]

ok, dzięki już wiem jak mam wyskok poprawić-siłka, ale do tego że chciałem pake walnąć na 3.05 to może i żeby się popisać, ale dla mnie także się liczy wyskok z naskoku, celne rzuty, szybkość itd., tylko jak mam troche wolnego czasu to chciałem przyćwiczyć element, który daje dużo w koszykówce-wyskok, pozdro

Co ma byc prorytetem ? Wyskok czy masa nog ? Jak wyskok, to nogi rob z mala intensywnoscia lub ogranicz trening na wyskok i dowal na nogi.

[...] w tygodniu, zajmuje ok. 1h (cały razem z rozgrzewką) noi w czasie treningu wiadomo miałem słabego skoka bo nogi zmeczone, ale teraz zrobiłem sobei tydzien regeneracji, noi wyskok wrócił, ale taki jak był przed treningiem nawet o 1-2 cm gorszy . Niewiem, moze tydzien nie wystarcza, no ale nie którzy widzą efekty w czasie treningu a ja nie widze [...]

[...] ciężar ok 50 % maksymalnego kolejny dzień ( np piatek) plyometria np: 1. Pięcioskok obunóż z miejsca w dal. 2.Pięcioskok obunóż przez plotki( jeżeli nie ma plotkow moze być wyskok składany- podskakujesz jak najwyżej w miejscu przyciągajac jak najszybciej kolana do klatki piersiowej) 3.sześcioskok jednonóż( na przemian prawa-lewa) z naskoku. [...]

[...] b) martwym ciagu?:108kg c) podrzucie/rwaniu?:45kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:29/41 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej i z dwóch(jak można). Uwagi:liczyłem wyskoki, ile wyżej [...]

[...] b) martwym ciagu?:90kg c) podrzucie/rwaniu?:35kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:60/ ~78 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:Z jednej nogi Za wszystkie porady dziękuje mój trening ,który [...]

[...] kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:90 b) martwym ciagu?:96 c) podrzucie/rwaniu?:42 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:nie wiem okolo 60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwoch

[...] (dynamicznie, 5 powtórzeń) c) podrzucie/rwaniu?:55kg(5x) 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:65/80 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch(jak można). Uwagi:mój poprzedni plan (zbudowany w oparciu o to [...]

[...] 70-75 kg b) martwym ciagu?: 90 c) podrzucie/rwaniu?:40 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny i z naskoku taki sam: 65-67 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Mój aktualny plan: [...]

[...] podrzut jakies 80kg w serii 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: non stop 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nic a nic:) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny jakies 95cm/z naskoku 115 glowa do celu/120 reka do celu 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwoch. [...]

[...] brales w przysiadzie?: brak b) martwym ciagu?: brak c) podrzucie/rwaniu?: brak 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie sądzę 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Mam wadę wymowy. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Jutro dostarczę informacje. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwoch

[...] ciagu?:nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?:nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie sprawdzałem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: wolałbym z jednej, ale nie pogardzę też z dwóch ;) Zmieniony [...]

[...] -- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: zależy 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: wada wzroku, kilka kontuzji w przeszłości. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Tzn. Wyciągnę ręce przy ścianie jest ok. 2,16m. Do bloku jak skaczę mam ok. 2,50 a do ataku 2,60 a chciałbym blok 2,65 a atak na [...]

[...] ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ok 40-50 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i tak i tak

[...] b) martwym ciagu?:nie c) podrzucie/rwaniu?:nie 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 73/ nie mierzyłem ale pewnie ok 10 cm wyżej 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej ale jeśli tak można to [...]

Siema :-) mam parę pytań... czy samą grą w kosza, da rady zwiększyć nieco wyskok ? i czy brzuch może wpływać na wyskok ? będę wdzięczny za odpowiedzi :-)

[...] silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 200kg b) martwym ciagu?: 190kg c) podrzucie/rwaniu?: 80kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 70/85/75 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: wszysstko :)

[...] 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny: 60, naskok: 60-65, jedna noga: ok 70 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch, nie zaniedbując przy [...]