wyskok

[...] i martwego ciagu i szrugsow, pelny wypas Nawet cwiczac samam w domu z kijem od miotly dojdziesz do jakiegos poziomu, moze nie idealnego ale zawsze cos To sie da zrobic. Ale przysiad i martwy ciag musisz miec w malym palcu, technika plecy itd, a zarzu cwicz pierw ze zwisu bo ten szrugs i wyskok sa tym elementem laczacym MC i przysiad przedni

Everyfing is ander kontrol, to był (prawie) jednorazwoy wyskok czitowy \-)

[...] Pisze tam tez ze jeżeli po pierwszych treningach nie czujesz ze padasz z nog (doslownie) to znaczy ze nie przacujesz wystarczajaco ciezko. Nalezy tez co tydzien mierzyc swój wyskok z dokroku. Efekty to około 5 cm przez pierwsze 2 tyg i 2,5 przez kolejnych 6 , lacznie 25 cm – dla mnie wyglada to naprawde realnie przy tak ciezkim [...]

O dziewczyna , nie patrzyłem na ksywkę. Więc spróbuj PeCo, lub poszukja sobie coś tutaj: <--- o wyskoku dla kobiet <--- wyskok w wydaniu żeńskim

znam tego ,,kolesia'' z kielc jezeli o to chodzi bo filmiki sami krecilismy ziomek ma 183 cm wzrostu dlugos reki 245 cm i wyskok cos koło 120-110 no coz szczeze ?? nigdy nie cwiczył poprostu duzo skakał

powiedz mi kto tutaj pisze ze od SAMYCH klasycznych przysiadów urosnie wyskok widac ze sporo poczytałes w dziale

Piorunos, jedna rzecz mnie dziwi w tej klasyfikacji ktora podales, zawodnicy NFL maja wyskok lepszy od siatkarzy i koszykarzy ? Wydaje sie ze są bardzo masywni i biegają długie kilometry wiec jak to jest ?

[...] zobaczę jak mi się będzie chciało. Szama standard obiad z ryżem i omlet/ciasto wieczorem. W sobotę mam wesele i zrobię cheat day popołudnie&night trochę mi szkoda takiego wyskoku. Ostatni cheat był 4 tygodnie temu. Nie chcę zaburzać reverse, ale jestem dalej w deficycie także mam nadzieje ze wszystko szybko wróci do normy i dalej będę leciał [...]

Przeliczając zeszły tydzień 3xDT 3000kcal(190B 350W 90T) + DT 5500kcal(240B 550W 240T) + 3x1900kcal(190B 50W 100T) = 20200kcal około. Nadwyżka wychodzi z poniedziałku : 50B 200W 140T rozrzucam to na poszczególne dni : W DT : +10B +50W +10T W DNT : +10B +20T CZYLI OD DZIŚ: DT: 3300kcal 200B 400W 100T DNT:2080kcal 200B 50W 120T Co da w tyg [...]

[...] i poszłam na pocztę bo czekały moje cudne kolczyki za równowartość 2kg białka. No i są prześliczne, jeszcze ich nie zdążyłam obejrzeć bo z niczym się nie wyrobilam przez ten wyskok i byłam niemiłosiernie podk Na siłce już humor mi się poprawił. Podbiłam do trenera odnośnie face pull, bo robiłam ale jakoś czułam, że technika leży. I pytał czy [...]

[...] z masełkiem - szejk z bananem Trening - 12x przysiad spox - 11x sit up lajcik - 10 thrusters z obciążeniem hantle 4kg - 9 swing oburącz 8 kg - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na podwyższenie 40cm - 6x MC sztanga 12,5 kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 12,5 kg - 4x thrusters sztanga 12,5 kg - 3x push press 12,5 kg - 2x przedni [...]

No mówiłam że ślepa jestem, link jest}:-( dzięki\ Wczoraj przeglądałam 3 razy ten temat}:-((( No to u mnie kuleje ten "wyskok" - wybijam się z nóg na bank ale nie podskakuje. Muszę dać się ponieść:-D:-D Właściwie to by było prościej gdybym w trakcie ćwiczeń nie miała konfliktu umysłu z organizmem. A próbując to cholerstwo w domu prawie akwarium [...]

[...] obie rece tak ze w sumie masz 10 ruchow, zacznij od reki slabszej i wez ten sam ciezar ale niech stanowi dla ciebie wyzwanie) 10 x padnij powstan(oczywiscie pompka na dole i wyskok na gorze) odpocznij 30sek i powtorz ten obwod 5x caly trening zajmie ci ok 15min i wtdy dowiesz sie ze nie czas sie liczy ale inetnsywniosc. spedzanie godzinek na [...]

[...] jesteśmy w stanie podnieść ciężar submaksymalny. Z tego powodu osoby legitymujące się bardzo dobrym wynikiem w przysiadzie w stosunku do wagi swojego ciała mają bardzo dobry wyskok dosiężny. Oczywiście nie chcę tu absolutnie toczyć sporów tylko przedstawiam mój punkt widzenia. Ja rozróżniam jedną zasadę w treningu siłowym. Progresji obciążeń. [...]

[...] zostały odkryte moje słąbości! teraz gram na uczelni w warszawie, ale nadal 1v1 i 3v3 to ulubione dyscypliny! no ja tez mam taki pomysł, dałem sobie 6 tygodni masy, a potem jade crossfit i plyo i wyskok. co do wakacyjnego nadrabiania to moi znajomi robią fajny obóz koszykarski, z elementami treningu siłowego w koszykówce, jakbys był chetny to pw!

[...] 12x13/12x15,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2x 10-12; 1 min 12x5/12x7 12x5/10x7 opis -wszystko nachwytem w pierwszej serii jedno podciągnięcie ze zwisu, reszta wyskok i opuszczanie w dół -progresowałam,, czuje to cwiczenie ale dalej nie wiem czy dobrze, niestety znów bez komórki, więc bez nagrania -wyciskanie - spadek siły, ledwo [...]

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz - skoki jak na skakance - wyskok kolankami do klatki piersiowej - niski bieg, niski bieg tyłem, niski bieg bokiem - kopanie osoby biegnącej przed nami w tyłek, potem zmiana kierunku biegu- jak najszybciej - dotykanie [...]

[...] na kark i dociska a kolega, na ktorego karku są te dłonie hehe musi zapierać się tym karkiem i starać się iśc w górę - przeplatanka - zbieranie grzybów - bieg i na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - na komendę lewy, prawy prosty i wyrzut nóg do tyłu jako, że nie bylo dla mnie partnera do ćwiczeń ćwiczyłam [...]

Dobra chlopaki - poprawilem rozkald treningow i diete. Jezeli chodzi o to drugie to przyjalem wartosci 3g bialka na kg masy ciala, 6g wegli na kg i 1g tluszczu na kg. Ogolne wartosci z diety codziennej wyszly mi w granicach Bialko - 226/228g, Weglowodany 434/444g i Tluszcze w granicach 52-60g dziennie. Kcal sa w granicach 3000/3100. Niestety bez [...]

[...] zrezygnowac z silowni we wtorek (bo glownie o ten dzien sie rozchodzi) gdyz wtedy cwicze nogi i nie bede mial sil cwiczac je np w srode czy piatek na zrobienie lekkiej badz wyskoku. Dla mnie najwazniejszym celem jest pozbycie sie sadla z brzucha i poprawienie wyskoku, szybkosci, dynamiki i ogolnie umiejetnosci koszykarskich - nie mysle nawet o [...]