wyskok

Venc co do nóg, to je hardkorowo ćwiczę na sali %-) (oczywiście po treningu koszykówki) Przysiady, wykroki, wspięcia na palcach, żabki itd itd potem biegańsko a dodatkowo wyciskam troszkę ciężaru na suwnicy, wszystko po to aby poprawić wyskok/wzmocnić porządnie nogi :-) jasne plan wklejam pod warunkiem, że go porządnie skleję :-)

[...] roztawieniu a HS9 mają na dodatek miejsce na cięzary i w siłowni takiego syfu nie będzie.Prasa do nóg to raczej podstawa bo najbardziej zależy mi na nogach bo chce poprawić wyskok a także siłe strzału,start do piłki itp A przysiady,wykroki itp. to raczej przez najbliższy 1-1,5roku robić nie będe.Jak ty byś się odniósł do mojej wypowiedzi? I [...]

greku_806 <- Po pierwsze dzięki za zainteresowanie. Poczytałem trochę i w miarę wszystko wiem, ale mam jeszcze pytanie. Czy za pomocą np. Air Alerta mogę wyćwiczyć wyskok np. do 90cm? Czy Air Alert nie jest w stanie tak bardzo poprawić skoczności? A jeżeli nie to co powinienem zrobić żeby zyskać jak najwięcej cm?

slyszalem ze air alert to jeden z gorszych treningow na wyskok. jak juz sie tak uparles to sprobuj ktoregos super dunka Nie wiem czy uda Ci sie osiagnac 90cm dosieznego, wszystko zalezy od Ciebie i Twojego organizmu.

[...] mogę powiedzieć Ci czy to dla Ciebie rzecz zła czy dobra. Druga rzecz to to, że skoczność dostajesz w darze od Boga, ale jest zasada... im wyżej skaczesz, tym krócej grasz. Bez żadnych treningów na wyskok na dzień dzisiejszy mam 329cm i wiem, że na wszystko przyjdzie czas, niczego nie da się przyśpieszyć, chyba że kosztem zdrowia. Pozdrawiam

Siemka ja jestem ciężarowcem :D Ja mam dobrą kondycję. Ważę 76kg mam trochę fatu ale mogę 1h mogę normalnie biegać wyskok też w miare mam a dynamika to bardzo waży element dla sztangisty. Pierwsza jest technika potem dynamika a na koniec siłka. Ja jak robię np. biceps to robie 4 serie po 4 ruchy na 95% tak samo Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] Życzeń .....................a tu tylko dyskusja No dobra ale bez jaj...... Ile chciałbym mieć wzrostu? Myślę, że tak 196-199cm to by mi się przydało. Poprawiłbym trochę wyskok i 350cm jak nic w ataku. No, ale chciałeś życiowe aspekty.... ....co do futryn i drzwi to jakoś by się przeżyło, w końcu są ludzie wyżsi. Na razie mam 15cm mniej niż [...]

[...] jescze ze 2 cm. Ale i z tego co mam jestem zadowolony. Mam 18 lat w kwietniu 19. Przez ostatnie 2,5 roku liceum uroslem 1 cm. W gimnazjum uroslem moze z 8 cm przez 3 lata, a wyskok mialem najwiekszy w 5 klasie podstawowki chociaz w 4 i 6 klasie tez duzo roslem. W 1 gimnazjum (ale to chyba na sam koniec przed samymi wakacjami mialem 14 lat i [...]

[...] leciałem non-stop na batonach, lodach, ciulokolach itd. i przez ok. 15 miesiecy DO tabtego czerwca urosłem ok. 12-13 cm. i od tamtego czasu ciach... zacząłem cwiczyc wyskok (bez zadnych obciązen itd.), patrzec co jem, praktycznie przestałem wogule jesc słodycze bez których wczesniej nie mogłem wytrzymac, nie jem zbyt tłustych potraw, [...]

problemy zaczely sie nieoczekiwanie.. wyskok cwiczylem do polowy stycznia, potem oboz siatkarski pod koniec obozu skrecilem kostke, miesiac nie gralem, potem zaczalem grac intensywnie i wtedy pierwszy raz zaczely bolec... no nic trzeba wrocic ale latwo nie bedzie... dzieki

I jeszcze jedno. Od skoku odpowiedzialne są stawy skokowe nie? Ale ważne są całe nogi tak? Mam parę kilogramów, co utrudnia mi wybicie, ale czy mogę coś zrobić z nogami by poprawić wyskok? A podałbyś mi jakieś ćwiczenia na siłce na każdą grupę mięśni?

Lepiej dwa, przy Twojej aktywności 3x to może być za dużo. Natomiast co do efektów: na pewno lepsza siła w przepychaniu się, lepszy start do piłki, lepszy wyskok. Uzupełnij ten program treningiem plyometrycznym 1x w tygodniu, chyba że na treningu masz spory zajazd, wtedy może się to okazać niekonieczne. 4x6 to dobry pomysł na ilość serii i [...]

[...] i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne begac rano okolo 6-6.30. Biegam po to zeby miec kondycje i poprawic sobie wyskok (koszykowka). Przewaznie przebiegam okoo 3-5 km / okolo 20 - 30 min. Nie mam zadnych zakwasow. I dobrze sie czuje po takim biegu. Naprawde wszystkim polecam.

[...] na obręczy , ale tutaj drążek dużo nie pomoże, bo wsadzając piłkę do kosza uderzasz obręcz z jakoś tam prędkością, jak się domyślasz można sobie zrobić krzywdę . Podejrzewam, że większość jest na kierowana jednak na wsad to kosza? Dużo na treningu zależy od tego jak wykonujesz wyskok. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-23 08:18:55

Szczególnie warto skupić się na treningu ud, bo to one mają duży wpływ na wyskok.

[...] nie sądzisz? Masz inne zdanie niż Bahamut, obaj częściowo macie rację-ale gwarantuję Ci, że tę samą treść da się ująć w trochę mniej agresywnych słowach. Jeszcze jeden taki wyskok-a obawiam się, że któryś moderator się Tobą zainteresuje. Proponuję skasować ostatnie wypowiedzi Samuraya i Bahamuta. W tym dziale ma być kultura i porządek. Zmieniony [...]

[...] power clean) A2 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6-8 powt. 75-85% (ang. straight leg deadlift) B1 Pompki na poręczach 3 x 6-8 powt. 70-85% (ang. dips) B2 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 x 10-12 powt. 70-80% (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń

[...] tam iść bo to jednak ma związek z policją, wykładowcy to chyba policjanci :) to jaki masz ten rekord?:-D no teraz na egzaminie jest 20x10 m wahadłowy ;) nie sprawdzałem jeszcze, ale wyskok powinien być ok, gorzej będzie z piłką lekarską. Na razie 10 metrów rzucę, ale z tego co wiem technika to 70 % sukcesu więc kupuję taką piłkę i będę ćwiczył.

Mnie rozwalił ten tekst:"Za pomocą obrazków i opisów przedstawiono ćwiczenia których systematyczne wykonywanie sprawi że będziesz skakał wyżej , co na pewno pomoże Ci w walce." Rozumiem, że większa siła nóg w walce pomoże, ale co ma wyskok do walki?! Wątpię, aby książkowy fighter naparzał z flying knee.

[...] z żadnym z nich bo znów by ciężkie KO zarobił.. A kto wie czy teraz nie zarobi? Ale Stann nie jest tak dobry jak myślałem, jego walka życia to wpyerdol na Lebenie ale Leben chyba wtedy nie za bardzo w formie był. Mam nadzieje, że to będzie jednorazowy wyskok do lhw bo ich miejsce jest w MW Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-10 18:23:29