wyskok

przepraszam, nie napisalem. Na nogi jest osobny trening na wyskok " Kangaroo hoops" ktory daje niezlego kopa nogą czekam na reszte komentarzy i dzieki zza Twoj kolego

[...] mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać (tylko po 19godz. już nic nie jedz ) Albo spróbuj ćwiczeń na wyskok tylko o połowę sobie zmniejsz i tam do 6 tygodnia ćwicz i odnowa później dodawaj sobie do każdego ćwiczenia powtórzenia

Pavlo: Hardkorowiec, po co ci jeszcze jump, jak już zapakowałeś . Wyskok wyrobi ci się podczas grania, wierz przecież, że praktyka czyni mistrza!

co do trenowania wyskoku w trakcie sezonu: - po pierwsze duza czestotliwosc treningowa (sportu uprawianego) czesto nie pozwala na wykonywanie cwiczen na wyskok, zwiazne jest to z duzym ryzykiem przemeczenia organizmu - w takim przypadku nie zyskasz duzo cm do jumpa - natomiast jesli uprawiany sport nie jest az tak wyczerpujacy i stac cie na [...]

bez silowni nie poprawisz znaczoca wyskoku i jeszcze po takiej operacji, robienie programow na wyskok bez obciazeenia (setki powtorzen itd.) to nienajlepszy pomysl

Łapaj: http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/drybling/figury.htm Tu masz opis i animacje: http://www.sfd.pl/temat96709/ Pozdr. DUDek

Cykl treningowy na wyskok trwa 12 tygodni. Ja jestem teraz w trakcie 3 tygodnia.

Dythican @ Wiekszosc graczy NBA wali glowa w porecz 211cm ma wzrostu i dlugie lapska niemam pojecia na ile ma zasieg z 270-280 na bank no to on podskoczy 20-30 cm i pakuje to jak mam jego maksymalny wyskok obliczyc xD

Dobra znalazlem info ze jego wyskok to 39.5 inchow = 100 cm Masakra 120 kg tak lata

Niekoniecznie muszą odpadać, przysiady poprawiają wyskok w znacznym stopniu.

Corma, jeździł jak najdłużej dajesz rade i jak najbardziej się męcząc. W ciągu miesiąca przy regularnych jazdach wyskok Ci się poprawi. Tez gram w siate i pamiętam jak zanim nie zacząłem jeździć na rowerze to ledwo co do siatki doskakiwałem. Potem całe dnie w wakacje na rowerze, albo wieczory (podczas szkoły) i ze skokiem nie ma problemów. Ważę [...]

Trening na wyskok, na początku trenuj na własnej masie, przysiady, wyskoki, wykroki, schody. Skoro taki plan, tylko Ci zależy na wyskoku to polecam 3x w tygodniu, do tego raz w tygodniu zrób dobry trening na siłowni. Jednak 6dni treningowych dla jednej partii mięśniowej to za dużo, brak regeneracji spowoduje, że łatwo złapać kontuzję czy po [...]

tylko ze nie uwzglednilem nog.a wyskok itd. tez by sie przydalo.mi nie chodzi zeby byc jakims miesniakiem tylko silnym gosciem z kaloryferem

[...] może wpłynąć neiznacznie negatywnie (poprawa siły równoważy się z utratą dynamiki - w największym skrócie i uproszczeniu) u zaawansowanych jazda na rowerze może pogorszyć wyskok - wynika to z natury wysiłku - jest to wysiłek powtarzalny (wytrzymałościowy) i aerobowy - zupełnie odwrotnie jak w przypadku skakania. Zaawansowani mogą odczuć utratę [...]

[...] jak rozciągają się przednie mięśnie ud, utrzymuj cały czas głowę prosto i plecy prosto, patrz przed siebie, nie spadaj jakkolwiek tylko kontroluj lądowanie, przysiad i wyskok wykonuj płynnie, nie zatrzymuj się w trakcie przysiadu a czy zamienisz czy dorzucisz cwiczenie to juz sam zdecyduj, bo jezeli sie znacznie roznia te cwiczenia to [...]

Najpierw zrób porządną siłe statyczną robiąc pełne przysiady, dopiero potem myśl o dynamice. 100kg w półprzysiadzie to naprawde mało przy twojej wadze. W twoim treningu zdecydowanie za dużo serii, przetrenujesz się. Proponowałbym tak: wtorek przysiad pełny ciężko 4x3-5 przysiad ze skrzyni 3x5 piątek przysiad pełny lekko (troche mniejszy ciężar) [...]

pamięć mięśnia o ile się nie mylę więc wyskok sam wróci

[...] jakby nie patrzec dziale za plywanie to ja sie nigdy nie bralem porzadnie natomiast biegalem z tymi obciaznikami na nogi przez jakies 3 lata troszke poprawily mi wyskok ale ja wiem czy sa skuteczne na dluzsza mete czytalem pprzeciwnikow tych praktyk i sie wypowiadali ze obciaza stawy ale jak jest w wodzie to nie wiem pozdrawiam. [...]

Jeśli masz dostęp do siłowni to trenuj wyskok, przyda Ci się ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest [...]

Mam jeszcze pytanie: Co zrobic zeby poprawic sobie wyskok przy kopnieciach w powietrzu chodzi mi glownie o kopniecia typu Parafuso (Capoeira)? POzdr.All OSC :)