vlcd

to faktycznie wydatek energetyczny calkiem spory, jak sobie dajesz rade na minusie kalorycznym z taka aktywnoscia? bo ja z tego co pamietam to na vlcd momentami nawet chodzic nie mialem ochoty ;d ale vlcd to chyba troche inna bajka

[...] do zawodow mozna bardzo eksperymentowac z dieta/treningiem/srodkami w koncu kazdy powinien wyprobowac jak najwiecej metod zeby znalesc swoj zloty srodek a nie opierac sie na utartych stereotypach, sam osobiscie jestem na etapie testowania vlcd+if, na masie bedzie vlcd+hc czyli rotacja weglami Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-04-09 16:59:14

Ładowanie wczora. Średnio to wyszło. Zmuliło mnie i spałem pół dnia. Dziś ani lepiej się nie czuje, jedynie na treningu bardziej nabity. Ale motywacja nie za duża. Myśle, że max 100 g fatu poszło. Węgli nie wiem ile. Ogólnie chvyjnia %-) Myśle, że 2 tygodnie nie ma co się spinać. Jeden tydzień + jeden dzień węgle będzie dobrym rozwiązaniem. Ale [...]

Dzień nietreningowy. Miska trzymana. Prawdopodobnie znalazłem przyczyne takiego osłabienia mięśni, które mi doskwiera. Czułem się jakbym był chory, bolały mnie stawy i mięśnie. Z racji, że łykam koffe, do tego kawa myśle, że brak magnezu dał się znać. Zwiększyłem dawke wczoraj no i dziś jest lepiej. Zobaczymy jak będzie potem, bo początek [...]

Do południa tak sobie. Teraz jest już kolorowo %-) Miał być dzis off i basen, ale plany się pokrzyżowały, tak więc jutro off i basen a dziś nogi. Nie będę się tak spinał z tym VLCD, że najlepiej jak najmniej węgli itd. Daje sobie te 30-50g dziennie, tak samo tłuszczu i białko 2.3-2.5g. Najlepsze jest to, że im bardziej mam wysrane w to, to tym [...]

Sobota. Trening, potem wieczorem czit mil. Było założenie albo czit mil albo nic. Wyszło, że czit XD TRENING KLATKA + PLECY A1: Sztanga skos x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Butterfly x 25 B1: Wiosło sztangą x 6 B2: Wiosło hantle x 12 B3: Rączki wyciągu dolnego stojąc x 25 Po 4 obwody A i B SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c [...]

Przemek jeżeli byś redukował na HC i wyciol się do kości zarzucił byś po tej redukcji low Carb/mini VLCD żeby polepszyć wrażliwość?? Czy już sama taka Redukcja ją znacząco polepszy?

Dziś waga z rana 2kg mniej niż wczoraj... Plan wstępny jest do następnego piątku vlcd - w sobote trening i wieczorem jakieś jedzenie na mieście. W niedziele day off od diety a od poniedziałku 7 dni okolice 2500kcal i brak treningów. Podbije węgle a fat zostawie w okolicach 50-60g. Po tygodniu wróce z Wawy i od razu wskakuje na vlcd. Choć korci [...]

[...] spodniach przede wszystkim :) Co muszę dodać to - to najlepsze to że najniższą wagę w skali tygodnia osiągam w środe... po 2 dniach HC, 1 MC, 1 dniu zbilansowanej i wtorek vlcd i środa jest zawsze bum na wadze. Potem środa i czwartek vlcd a waga w miejscu a nawet delikatnie up - może to racja że fat pali się w ogniu węgli }:-( Dziś kolejny [...]

[...] git - ale coś ta waga w tym roku w ogóle zwariowała. W tamtym roku poniżej 75kg zeszło mooment, a teraz poniżej 77 nie przebije się za cholere W każdym bądź razie - Dziś vlcd jeszcze i tension - dziś ładowanie czyste - a jutro CN. Jutro troche poszaleje - podjem. mam lody z lidla, jest impreza - potem zrobie 2,3 dni vlcd i ruszam z nowym [...]

Dzień 26 VLCD Dałem foty ze środka redukcji, żeby nie było, że się opierdzielam, ale nie ma co się spuszczać zbytnio, bo to dopiero 3 tydzień z zaplanowanych 8 tygodni, więc to tak naprawdę jeszcze nie środek nawet wycinki ;-). Zdjęcie ze spontana wyszło, nieogolony jestem, blady jak ściana, ale tak mnie nabicie i pompa zaskoczyły, że nawet mimo, [...]

Dzień 34 VLCD Nogi: Wyprosty obunóż 8x12-10, ostatnie serie parę dropsetów Wyprosty jednonóż, naprzemiennie, bez przerw 4 serie, 10-5 powtórzeń Uginanie podudzi 5x15-10 Plecy: Ściąganie drążka szeroko, nachwyt 5x12 Ściąganie drążka podchwytem 3x12 Pull-over 3x12 Aero Bieżnia, 45 minut, 4-6km/h, 3,5-4% pochył, 350kcal Miska: 500g twarogu chudego, 3 [...]

Po co mu piszecie o vlcd jak dla niego vlcd to tylko vlcd, slogan pewnie kojarzy z volkswagenem.

Po co mu piszecie o vlcd jak dla niego vlcd to tylko vlcd, slogan pewnie kojarzy z volkswagenem. %-)

/SFD/Images/2016/4/6/b91e05d1c28f4bc590f114d49d58c374.png 06.04.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 2: nogi A1. Przysiady 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 15kg na strone odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 60kg odpoczynek 10 s B3. [...]

[...] sobie z wydalaniem Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-05-14 14:28:01 potwierdzam, problemow z syfami ogromnych nie mam ale gdzie nie gdzie sie pojawiaja, wczesniej jelita byly mocno obciazanie duzymi ilosciami jedzenia(tj. zapchane) po wejsciu na diete ketogenna a pozniej na vlcd w przeciagu dwoch tygodni cera znacznie sie poprawila

[...] ok. 600 g SUPLEMENTACJA - rano na czczo 2g wit. C - wraz z 1. posiłkiem 2 x omega 3, potas, wit. D - z ostatnim posiłkiem komplek witamin i minerałów oraz magnez + b6 Na vlcd planowałem wejść od grudnia, ale nie ma co. Pare kilo jeszcze zrzucić i faja. Menu się praktycznie dużo nie różni, bo odjąłem tylko bullet coffe i tłuszcze z wieczora. [...]

Jedziemy dalej. Trening wyszedł bardzo dobrze. Poleciały nogi. Dobrze rozplanowany system dnia i vlcd wchodzi jak w masło. Tak więc. TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki chodzone x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Dzień dobry x 25 + brzuch SUPLEMENTACJA - wg. początkowej rozpiski DIETA [...]

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]

Kurna skasowało mi posta, nie chce mi sie pisac 2 raz. ... W każdym razie: oraz Pod kontrolą