vlcd

Dzisiaj VLCD 150/20/50. Wczoraj odrobine za duzo kcal wpadło

Poleciałem 8 tygodni lekkiej masy, teraz vlcd staram się wyostrzyć sylwetkę.. Zobaczymy jak to wyjdzie. Obecnie jest tak, bez węgli. SFD/Images/2015/7/23/04db3c63813446bc9b9971a1bf19817b.jpg SFD/Images/2015/7/23/e21b341ebc8a4e26964c2f1fefbda58d.jpg

Jeszcze nóżki dodam , walcze żeby czwórki wyszły na wierzch.. Opale , pare dni vlcd i powinno coś się pokazać . Wymiary prezentują się obecnie mniej więcej tak : Pas 79 udo 65 łydka 42,5 waga 84kg Łapka 41.5 prawa . lewa 40 z groszami. SFD/Images/2015/7/23/bf21ee62cc514a3fa6de42db509fe1dc.jpg

Żyje %-) Ostatnio miałem gorsze dni- problemy osobiste, choroba, ogólne zmęczenie i jakaś depresja. Jednym słowem KUMULACJA. Treningów nie odpuszczałem ale dieta nie wyglądała tak jak powinna. Zostały 3 tygodnie, wchodzę na VLCD. Za kilka dni wrzucę zdjęcia jak ze mnie zejdzie woda. Jedyne to mogę teraz tylko pokazać. [...]

Dzisiaj miłe zaskoczenie. Sprawdziłem obwód w pasie, 80.5cm więc za kilka dni zobaczę w końcu upragnioną 7 z przodu :-} Ładowanie powinno fajnie wyjść patrząc na poprzednie po 2 tygodniach na vlcd. Biorąc pod uwagę niższy bf + odwodnienie.

[...] ale dobra, do rzeczy: Troche za duzo kombinowania jak na moje oko. Nie podchodzi Ci w cc - zmien dietę na stałą podaż węgli, czy bedzie to zbilansowana, hf, hc, byle nie vlcd bo tej nie trawię i uważam za skrajnie szkodliwą. Jeśli zaś chcesz zostać przy CC - wyznasz sobie sensowne i mozliwe do spełnienia załozenia - co to ma być za 2,65g [...]

90kg w bułgarskim?%-) jesli na melanzach bd chlał to vlcd odpada - po 1 odpadniesz mega sdzybko po 2 nerki iwatroba na wysokim białku+alko = zło

DIETA http://oi62.tinypic.com/2rmmb76.jpg Nie, nie przeszedłem na VLCD, w bilans niewpisane 6 kawałków ciasta przed 11 %-) Myślę że wyszłoby właśnie jakieś 1000 kcal, dlatego dorzuciłem jeszcze tabatę i mam nadzieję że dzisiejszy krok nie jest krokiem do tyłu. Cheat miałem w sobotę, dzisiaj się zważyłem i wyszło 0.5kg więcej niż ostatnim razem, a [...]

To kiepsko mi przychodzi wejście na monotonne żarcie %-) Ale może to i dobrze... Zdziwiłem się bo zawsze jadłem 10x bardziej różnorodnie. Tak w ogóle to raz w życiu zdarzyło mi się zabrać pojemnik z ryżem i kurczakiem do szkoły, nigdy nie zjadłem (nie licząc jednej łyżeczki) twarogu z oliwą - i może to jest wytłumaczenie dlaczego brak efektów :)) [...]

VLCD - Dzień I Trening: Klatka + Plecy Klatka: 1.Wyciskanie hantli skos 30 - Tempo 4x0 - 6p 2.Wyciskanie hantli skos 45 - Tempo 2x0 - 12p 3.Rozpiętki z nogami na ławce - Tempo 1x0 - 25p Całość 3 razy - Przerwy 10-20sekund, między obwodem 2 minuty. Plecy: 1.Podciąganie nachwytem - Tempo 4x0 - 6p 2.Wiosłowanie podchwytem - Tempo 2x0 - 12p [...]

VLCD - Dzień II Waga z rana: 71kg Raczej pojadę jednak tym systemem tydzień - góra dwa po konsultacji ze szpecem, który co nieco mi pozmieniał myślonko. Zresztą - zobaczymy jak będzie z formą. Dzisiaj głodu nie czułem, tylko rano. Kalorie niżej niż wczoraj, gdzieś koło ~ 1200. Trening: Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1. Przysiady - 6p Tempo 4x0 2. [...]

co cie sklonilo do tego typu strategi jak vlcd? naturalnie...

Ja też leciałem na vlcd bez dopingu i na pewno jeszcze do tego wrócę :)

VLCD czy nie - nieważne. Zadanie swoje spełnilo. Co do twarogu cały czas z niego korzystam, wcale go nie wywaliłem. Dzisiaj trening w domu rano - interwał ze stacjami tak o żeby coś zrobić. Jutro trening barków i tricepsów, generalnie wygląda to tak. Dzień I: Plecy + Brzuch Plecy: 1.Martwy ciąg: 12/8/6/4 2.Wiosłowanie półsztangą 4x 10-12p [...]

Na redu wejdzie na vlcd i się wyrówna %-)

Ja vlcd jak sobie raz spróbowałem to nie wspominam za dobrze.. :D

Spokojnie SZTYWNY, nie przechodzę na VLCD. %-) Po prostu wyszedł mi dzień głodówkowy z nieprzewidzianych przyczyn. Bynajmniej dobrze się z tym nie czuję i postaram się takim sytuacjom w przyszłości zapobiegać.

Wraca do Oświęcimia. 1. Ogarnij pozowanie, bo te wygibasy serio odwracają uwagę od sylwetki. 2. Uważaj na kcal, bo po kilku tyg vlcd możesz mieć problemy z metabolizmem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-24 15:20:11

Kurde, pozmieniało sie troche, kiedys wycinki byly powolne, lekkie ucinanie kcal. co tydzien, i duzo aero a teraz wszystko szybko, diety typu VLCD itp... fajnie ze mozna sledzic wasze przygotowywania i wyciagnac potem jakies wnioski

Ja na vlcd raczej nie wejdę, chyba że już na prawdę będe zdesperowany %-)