[...] stażem, ale próbowałem tej opcji - efekt był taki, że woda mi jeszcze bardziej zleciała, czułem się jak gów*o, byłem płaski, nie miałem chęci wstawać z łóżka, a FAT jakoś super nie leciał, nie mówiąc o tym, że sporo cackania jest z wyjściem z vlcd. Siedź na low carb, ew. dorzuć interwały ( u mnie super się zdały pod koniec redukcji ) i tyle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marian pytanie mam. Jakis tydzien temu wyszedlem z VLCD i co tydzien mam zamiar dodawac po 50g wegli do bilansu obecnie jest to 150g na dzien ale zastanawia mnie czy dodanie tluszczow nie spowoduje zalania, wrocenia otluszczenia? obecnie mam jakie 40-50g tluszczu w diecie docelowo chcialbym wejsc na wartosc rzedu 80-90g na dzien
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tydzień tłuszczu np. do śniadania kolejny tydzień tłuszcz daj na noc a dodatkowe węgle po trreningu na itd. obserwuj co się dzieje, zalewa albo ucinka albo dodaj cardio jakieś, znowu widzisz, że jest ok kolejna próa podbicia kalorii z wyczuciem. szacunek jak wyjdziesz z vlcd bez wjazdu w nieograniczone ilości jedzenia%-) bo wiele ludzi pęka;-)
[...] tygodniu znaczna poprawe sylwetki w efekcie spadku wody i fatu ? Ja to sprawdzalem na koniec dlugiej redukcji, by dociac fat ktory zalegal na brzuchu. Miesiac czasu bylem na vlcd. Zapasow wody i glikogenu nie bylo juz za duzo to nie wiem jak z tym jest. Jak wejdziesz na 800 kcal z buta nie majac do czynienia z dieta to napewno spadnie sporo. [...]
Chciałbym i jeśli dziś o 8.30 rano zaliczę polski to pozostanie tylko matura i koniec - 5 miesięcy wolnego = regeneracja o niebo lepsza. Co do cięcia - wiadomo, jeśli do powiedzmy początku sierpnia nie zyskam zadowalających efektów to zapewne wprowadzę coś na zasadzie przerwy od redu jak Wojtek uczynił w swoim przypadku i znowu polecę z [...]
zawsze jest jakies rozwiazanie np. CKD :) albo pędz zwyklym trybem bez wegli iładowania jak najmniej rob tez mozna ;] ciezko lipa w glowie itd ale zawsze lepsze niz vlcd ładowania kwestia psychiczki a nie kuzwa poziomu leptyny czy pelnych miesni, chcesz pelne miesnie na malej ilosci wegli pij wode z sola i przed tren. ;d bedzie naladowany ;]
Skoro VLCD to zła opcja to: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ok/6c/l1/0lbrge.jpg 1.0 majonezów, 0 sosów czosnkowych, tłuszcze jedynie z mięsa, oliwy z oliwek, ryb, jajek. 2.Przed treningiem 50g węglowodanów złożonych + 40g odżywki białkowej. 3.Po treningu 40g odżywki białkowej, 45 min później 250g mięsa + 100g w postaci węgli [...]
Szkoda kasy na trenera kiedy kombinuj w najgorszym wypadku zrób vlcd w dnt a dt trochę węgla daj, mając do 150 ww węgla prosto i złożone polecam taki mix dla poprawy psychiki 100% czysta miska jakieś tam rozwiązanie jest ale każdy woli owoce zamiast ryżu
Daruję sobie VLCD i ud2. Co do zblokowania - szczerze w tą wątpię - ludzie tną pół roku, a nawet rok, a odjęli ponad 2x tyle kcal co ja (400) i idzie. No chyba, że ja się popsułem. Typowe CKD przenigdy - najgorsze co spróbowałem. Opcję: 1.Clean food, makro oraz trening jak założyłem. 2.Clean food, makro oraz aeroby 45 min. 3.Trenejro z [...]
Cóż, ja myślałem na początku gdy mówił o tych wszystkich szlakach energetycznych itp. że wiedzę to on ma bardzo dużą nawet na poziomie "biologicznym", do czasu aż nie przeczytałem pierwszych stron podręcznika do bioli podstawowej o metabolizmie \-) Zresztą jedyni klienci Akopa czy Michała (bez obrazy dla Michała), którzy robią wrażenie, takie [...]
[...] Nafing speszial tudej. DNT, ale chyba zrobię wieczorną jazdę na rowerze, który w końcu naprawiłem. A no i w ramach dostarczania witaminek na vlcd i zapychania się kupiłem 2 kg kapusty kiszonej :-PP W sumie dobra opcja bo smaczna i tania. /-)_ http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ge/7l/1i/em8j9q.jpg [...]
Niby mało, ale i tak czuję się dobrze. Jedynie w trakcie i po treningu jestem flakiem bez życia. Dla osoby o mojej wadzę VLCD prawdziwe pewnie by miało z 900 kcal, ale aż tak yebnięty nie jestem :-D
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Od dziś miało lecieć dalej VLCD, ale oczywiście pojechałem do babci, a babcia co ? Kotlet z piersi w panierce ociekającej tłuszczem, ziemniaki smażone, zupa kalafiorowa, oczywiście z ryżem + sernik. Odmowa kończyła się fochem, ehhh. Co to jest, że potrafię wyznaczyć sobie dzień i jeść jak leci tak [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Od dziś znowu VLCD. Dodałem ponownie Yohimbine. Może coś da. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg 1.Podciąganie podchwytem 4 serie po 8-12 razy. 2.Wiosłowanie T-sztangą 4 serie po 12x. 65 kg 3.Nie wiem co to za maszyna, ale podobna do drążka wyciągu górnego nachwytem. 4.Wiosłowanie na [...]
Myślę, że trochę za wcześnie z tym VLCD wyleciałeś, mogłeś UD 2 wrzucić. Z tego co widziałem w twoim dzienniku to bardzo szybko w tamtym roku wskoczyłeś na masę. Nie sądzisz, że to mogło mieć wpływ na te problemy z redukcją, które masz obecnie ? Sally i ECA zostawię bez komentarza tym bardziej, że Yoha w naszym wieku to środek, który już potrafi [...]
REDUKCJA DZIEŃ 39 Ta pogoda jest do doooopyyyyyy. Niech już ta wiosna się pojawia...drzemkę zrobiłem i ledwo wstałem na trening, no ale...filmiki na YT i poleciało się. Trening całkiem git. /SFD/Images/2016/2/11/9659adda47fa4a6fa98baa184c1687cc.jpg TRENING: 1.Przysiady ATG - 130 kg 3x8 2.Suwnica - 335 kg 3x12 3.Bułgarskie siady - kettle 12 kg 4x15 [...]
Akurat u KLAJTY smalcu w miesiąc zleciało tyle co u mnie w dwa miesiące, a jedyną różnicą jest to, że u niego leci efedryna i VLCD %-) Też niby mogłem wejść na tą dietę, ale nie wydaje mi się bym był w stanie utrzymać niski body fat dłużej niż miesiąc. Nie wspominam o kwestiach zdrowotnych, które mogą się nieco pokomplikować. Chyba [...]