vlcd

jak bylem na vlcd wlasnie kupilem sloik masla orzechowego z zamiarem dodania jednej lyzki na dzien , jak sprobowalem to poszedl caly sloik %)

W niedzielę zacząłem 9 tydzień VLCD. Waga spadła ze 105 do ok 89, pas z 95 do 81, więc wyniki całkiem niezłe. jadę ~200g białka plus warzywa głównie kura, mintaj i twaróg, czasami jem jajka, ale nie często Pierwsze ładowanie ostatniego dnia szóstego tygodnia, od tego czasu co tydzień ładowanie. Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ [...]

[...] czy ladowanie/czit ma byc na podkrecenie metabolizmu i leptyny, jezeli nadal masz progres a chcesz zaladowac to stanowczo tluszcze, znacznie latwiej wrocic do vlcd i nie podleje tak, a na ww jak zaczniesz ladowac to mimo pelnego brzucha ladujesz i ladujesz pozniej tylko problemy gastryczne PTRQ_93 ja kupilem jeden sloik a poszly [...]

[...] do rezimu dietetycznego. Decyzja co robic nalezy do was, znacie swoje organizmy a jak nie to bedzie trzeba poznac lepiej. Ja mam dosc silna psyche na redu, przez 4 tyg vlcd nawet nie dotknalem niczego poza planem, ale wiem ze ladowanie na ww byloby bardzo bolesne dlatego nie robie az do swiat, w swieta sie swietuje i bedzie szlo co [...]

Więcej aero = większy wydatek energetyczny = szybsza utrata wagi Właśnie o to chodzi w VLCD aby efektywność była jak największa.

Miczelx możesz powiedzieć dlaczego dodanie tłuszczu zwiększy poziom ketozy? Bo ograniczy proces glukoneogenezy. Białko które stanowi podstawe VLCD jest nie tylko budulcem ale też składnikiem energetycznym. Przy niskiej (niemal zerowej) podaży energii organizm musi czerpać energie z białek. Niska ilość węglowodanów aktywuje zamianę białka na [...]

nie ma się co spinać wyjściem z ketozy, o ile mamy na tyle silnej woli, żeby wytrzymać ok 3 dni po ładowaniu. 4 jak ręką odjąl, wszystko wraca do normy. Sam stan ketozy wg Galeniko wcale nie jest ważny na vlcd

bardzo fajnie to wygląda, długo byłeś na vlcd?

ja jadę na vlcd z if z dość długim oknem, trening mam ok 8, a pierwszy posiłek jem o 11, ostatni ok 19-20, bo zazwyczaj osiągam wtedy limit %-) Prawie identycznie jak u mnie. Jedyna różnica to taka, że pierwszy posiłek mam ok 12.

if na vlcd dobra sprawa ja robie okno 17-21 i mozna sie nawet najesc w tym czasie, podczas najwiekszego glodu jestem w pracy i nie mam mozliwosci podjadania wiec sprawdza sie u mnie genielanie, dodam jeszcze jezeli macie duzy problem z glodem polecam efke+coffe

Na ile dni ładowania sobie zamierzacie pozwolić w te święta? Tylko jeden, czy na cały weekend odpuszczacie vlcd?

[...] %-) ale ja planowo zaczynam jutro po południu, a kończę w niedzielę rano. ale jadę do domu dzisiaj, i jak będzie dużo ciasta to nie wiem czy wytrzymam. Jutro mija 9 tydzień vlcd Nie zmieszczę za dużo i tak, w najgorszym wypadku cofnę się w redu o tydzień max, więc uważam że nie ma sensu sobie żałować Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu [...]

u mnie chyba 10ty dzień VLCD(w 5tym zrobilem ladowanie? 2 czekoladami) bo mialem ściny po treningu i nie wiedzialem co sie dzieje. Obecnie -1.2% bf(-2.5kg) ale miecha polecialo 0.2kg wedlug pomiaru

u mnie chyba 10ty dzień VLCD(w 5tym zrobilem ladowanie? 2 czekoladami) bo mialem ściny po treningu i nie wiedzialem co sie dzieje. Obecnie -1.2% bf(-2.5kg) ale miecha polecialo 0.2kg wedlug pomiaru po 5 dniach ładowanie?to na ketozie może z dobe byłeś,ja zrobiłem po prawie dwóch tyg i ogólnie żałuje mogłem polecieć do 4 tyg,teraz po 2 ladowanie [...]

trzeba spróbować na vlcd wchodzę od wtorku :-)

Ja do świąt, czyli 4 dni robię ładowanie. I tak nic by nie było teraz z VLCD bo żona się już zabrała za ciasta i jakieś inne przysmaki i co chwila jest a to tego spróbuj a to tamtego... a jak nawet nie ma to jest "a mogę tego spróbować?" ;-D

KruQ jestem za %-) ale jednocześnie chciałem prosić o usunięcie zdjęcia z twojego przepisu, tekst ok ale fotka na vlcd nie pomaga %-)

jak tam u was na swieta ? odpuszczacie vlcd ? ja robie 4 dni przerwy dzis juz wrzucilem pare przysmakow ale prawdziwe zarcie zacznie sie dopiero od jutra z tym ze planuje jesc sporo ale ograniczac wegle do minimum zobaczymy jak to wyjdzie bo pamietam rok temu bylem juz w formie i na swieta tak zaszalalem ze ladnie podlalo :-) ps wskoczylem na prop [...]

też jem, a po świętach w najlepszym wypadku rotacja z vlcd co 3 dzień odżyłem bardzo Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-19 08:17:32

Myślałem że wpadnę do kuchni dzisiaj i z niej nie wyjdę, ale okazało się że po kilku tygodniach na vlcd cienki ze mnie bolek %-)