wczoraj popatrzylem na gosci w sopocie to ni chvja, trzeba masować do oporu, będę tylko przeplatał wrzucał co 10-12 tyg vlcd na 2 tyg zeby beebch zchodzil i ogien dalej
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-20 10:27:57 Liczba szacunów: 0
możliwe. Dive jutro sądze koło wieczora będziesz miał najlepszy efekt ładowania :). Vlcd jest w uj ciężkie ale efekty są mega szybkie i po ładowaniu ślepia dęba stają hehe
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-20 14:41:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja za 2 tygodnie już będę miał 7x60 minut cardio i potem tniemy kalorie, na koniec redu pewnie i tak będzie leciało 1500-1200kcal ed to już podchodzi pod vlcd :-))
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 14:52:37 Liczba szacunów: 0
Ja bylem dzisiaj po robocie u kumpeli w salonie, takze jest kulturka ;-) Ogolilem mordke wiec na niedziele inny czlowiek ;-) Pyszna ta cola. Jutro rano wazenie po tygodniu z weglami. Nawet jak waga stoi to przeskok w wygladzie jak po 4tyg vlcd!! No i zyly powyskakiwaly
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 21:25:00 Liczba szacunów: 0
teraz nie wiem jak jutro będzie, 2 dni vlcd w tygodniu i ogólnie obcięte dość kalorie możliwe że w czwartek będzie refeed, ale boję się żę nie ogarnę i zacznę się obżerać
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 21:50:13 Liczba szacunów: 0
Brak neta pare dni. Krótkie rozpiski treningów bo nie pamiętam ich bardzo. Pon Plecy MC 5x115/10x105 Podciąganie 5s x10p rozne chwyty Wiosło hantlą Wyciąg dolny Ściąganie wyciągu górnego Szrugs retraktycjny sztanga (chyba tak to było, obciążeń nie pamiętam tylko progres pamięam z MC. ostatnio 3x120 ledwo a 115 poszlo bardzo lekko i spoko.) WT [...]
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2014-03-20 15:28:12 Liczba szacunów: 0
Zaczynamy mase :) ogólnie 87kg - troche zdziwienie, ale w s umie zeszły tydzien zawaliłem(zwalam to na vlcd i w wiekszej mierze siebie, bo nie jestem w stanie na takich kaloriach sie w ryzach trzymać) i będę postępował jak przystało - coś działa to nie zmieniaj czyli tłuszcze. na chwile obecną zjadłem 2,5k kcal ale jeszcze dojem pewnie bo nuki [...]
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2014-03-27 19:51:37 Liczba szacunów: 0