[...] jesli ktos wyjasni ze w przypadku jak sie ma dwa dni pod rzad LC to lepiej dac pierwszy/lub drugi MC. Kazdy kij ma dwa konce. Kazdy argument mozna odwrocic. Imo,co bylo pisane wileokrotnie. Diete pod siebie - nie odwrotnie. Ktos lubi pospac - moze miec nawet i vlcd czy caly dzien postu. Ktos ma wyjazdy,lubi zjesc na miescie - wali wegle. Proste.
mozesz zaczac od 300/100 mozesz zaczac nawet i od vlcd/ud ale nie wiem czy warto sie spieszyc w pierwszej opcji - z tych 2 wyzej - bedziesz zrobiony na ~80%+ w drugiej na 90 a moze nawet 99,9% :-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 14:32:26
A teraz jeszcze jedno. Solaros - wielkie dzięki, za plan działania i wyjaśnienia. Przeczytałem raz, drugi i potem jeszcze trzeci. Faktycznie, jak już się przeczyta, to wydaje się proste jak budowa cepa, ale takie nie jest jak widać :) Ja jestem zwolennikiem krótkich redukcji, nie rozciąganych mocno w czasie. Dlatego opcja, która teraz mamy (2) [...]
Wojtek sławny jesteś. Co do UD. Pierwszy raz się sprawdziło bo to była nowość dla organizmu. Czy drugi raz się sprawdzi tak samo? Przeważnie jak podczas redukcji wprowadzamy jakiś nowy element to efekt jest pozwalający. Kolejnym razem nadal będzie skuteczny, ale już tak bardzo nie musi, organizm już to przerabial. Czy to UD/Vlcd, czy jakieś [...]
sa dwie szkoly jesli chodzi o zmiany -nic nie robimy poki idzie -robimy male zmiany e7-14dni Wojtek ma okreslony termin,wiec po pierwsze nie moze sobie pozwolic na czekanie. Po drugie - nalezy pamietac ze sa skoki wagi,waga ani nie rosnie ani nie spada liniowo. Co jelsi nie zrobimy zmian a sie okaze ze to po prostu byly wahania wody /jakies [...]
t1:500/ 60 t2:450/60+ czit t3:400/60 +1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będziesz w stanie, nie na siłę! , 2x tyle ile masz bedzie w sam raz) t4:350/60+ czit t5:300/60+FN t6:250/60+ czit t7:200/do 50 + fn t8:150/do 50 + czit (nabiał out,jeśli będzie) t9:100/do 50 + czit (zero nabiału) T10-11:50/30 + CarbLoading (w ciagu [...]
I bankowo lepsze samopoczucie i myślenie np. Jeszcze 3 dni i ładowanko.. po wczorajszym ładowaniu wiem że teraz za 10-14 dni zrobię to samo żeby znowu pociągnąć dłużej vlcd ;-)
Ok, plan działania gotowy. Wywalam węgle, wrzucam ładowanie węglami. Dni 1-3: BTW: 190/60/40 Kalorie: 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power [...]
Białko: 3g Tłuszcze: 1g Węgle: brak No prawie jak moja dieta w okresie budowania masy :-)) tylko ja mam do tego jeszcze 500ww %-) Widzę, że vlcd/ketoza coraz popularniejsze się robi, wielu znajomych teraz formę kręcą na podobnej diecie, ciekawe jak to wyjdzie w praktyce. Co do zdjęć to tak jak Hekade, lepsze by były bez obróbki, więcej detali i [...]
luki Ostatnio właśnie widziałem, że ćwiczysz na znajomo wyglądającej siłowni. Maniac? Pewnie w marcu się pojawi kalendarz bo po co wcześniej %-) Marian Na początku czułem się bardziej syty niż na 4-5tys kcal... Dzisiaj już zaczynam powoli odczuwać głód ale nawet przez myśl mi nie przejdzie żeby pójść coś podjeść a cukry zawsze łatwo się znajdą %-) [...]