tetno

dziś był bieg-25min. z zadaniami,przyśpieszenia (4x125m.+2x250m.mocno.tętno max-179.)

wczoraj wybrałem się na spacer z moją małą córeczką,gdy ona sobie pięknie spała ja zrobiłem 12km. na siłowni lekko rozruszałem nogi i bicepsy,zajęło mi to godzinkę.po tym jeszcze rozciąganie i dzień się skończył. dziś było trochę pompek(6serii w różnych rozstawach rąk) i brzuszki tylko 3 serie,ale po przerwie nie chciałem za mocno ich męczyć,choć [...]

dziś bieg krosowy,od samego rana pada śnieg,ale w lesie było fajnie,nie tak zimno.1:30:54sek.tętno-140avg.\159max.kcal-1200. reszta dnia luz.

04.12.08r.-czwartek. rano byłem na badaniach krwi,nie robię ich za często,średnio co 3 mc. trening rozpocząłem od rozciągania,kończyny dolne. wykonałem 3 serie pompek i 3 serie brzuszków. po południu trening siłowy-całość. klatka-3 ćw. barki-3 ćw. biceps-1 ćw. nogi-2 ćw. triceps-1 ćw. plecy-5 ćw. od 3 do 6 serii,po 10 do 15powt. dwie godziny [...]

dziś bieg krosowy z 400m.tempem na koniec 1:07:03sek.tętno-138avg/184max.kcal-857.

dziś rano rozciąganie 5 ćw.kończyny dolne. 2 serie brzuszków.po południu siłownia. trening całość. klatka-3 ćw. biceps-1 ćw. barki-2 ćw. nogi-1 ćw. triceps-1 ćw. plecy-3 ćw. trzy serie od 10 do 20powt. po treningu siłowym 1godz przerwy i 1 godz.spiningu tętno-105/135max.kcal-361.

dziś bieg krosowy z zadaniami czas łączny-1:30min.tętno-149/191max.pierwsze zadanie 2x50m. skipy A,B,C + 2x1km. pierwsza na tętnie-164/174max.czas-5:49sek.i druga na tętnie 179/191max.czas-4:08sek. teren średnio zróżnicowana kilka krótkich podbiegów,większość ścieszki leśne ziemia,liście kilka odcinków wysypanych tłuczniem kamiennym,około [...]

dziś. rano rozciąganie tylko nogi. delikatny marszobieg-20min.-(jako regeneracja) pod wieczór spining-1godz.tętno-130/171max.kcal-693.

dziś rano tętno spoczynkowe 47 rozciąganie całe ciało po 5 ćw.na dół i górę. następnie trening siłowy.dziś jeszcze na pół gwizdka bo po tym katarku jeszcze nie chcę przeginać klata-wyciskanie sztangi płasko-50kg.15,20,15.powt. rozpiętki na maszynie-30kg.20,20,20.powt. biceps-naprzemianstronnie hantle-6kg.50,50,50.powt. [...]

dziś tętno spoczynkowe 50. rano spacer i ocena tras pod narty biegowe z krótkim przejazdem w wykonaniu mojej kochanej żony. po południu basen,pojechaliśmy całą rodzinką potaplaliśmy się z małą,a następnie ja się troszkę rozpływałem-1200m. 200kr. 2x(100nn.kr.+100rr.kr) 100kl. 1x(100nn.kr.+100rr.kr) 100grzb. 200kr. pod wieczór jeszcze jedna seria [...]

dziś tętno spoczynkowe 49. bieg krosowy-1:16:31sek.kcal-1353.z zadaniami: skipy a,c wyskok obunóż, przeskoki bokiem, dokładanka, wyskoki z pół przysiadu, przeskoki z półobrotem, podskoki z obciążeniem, bieg tyłem, podczas krossu podbiegi około 100/200m.łagodne nachylenie, 500m.przełaj(śnieg po kolana) podbieg+zbiegi około 5/10m.mocne nachylenie. [...]

aloha!!! tętno spoczynkowe rano 46. cały dień luz treningowy. teraz opis tego co dziś jadłem,a raczej pochłonąłem! UWAGA! (ostrzegam,że poniższe imformacje nie nadają się dla osób odchudających się lub będących na diecie.mogą wywołać nagły atak obżarstwa,lub szok ha,ha ) śniadanko: jogurcik-350g.+szklanka musli. 4-bułki z serem. 2 sklanki wody z [...]

shula Ty perwersie, jak możesz się tak obżerać? Ja mam dzisiaj LC i takie wiadomości źle działają na moje samopoczucie A tak poważnie, to mam do Ciebie pytanie. Widzę, że mierzysz tętno, więc pewnie masz jakieś zabawki do tego. Powiedz mi, Beurer to dobra firma? Bo właśnie mam zamiar zamówić pulsometr PM50.

dziś dzień luzu-tętno spoczynkowe 46. ja się obijam,zero,laba,a moja żona jest już na 21 dniu a6w.

dziś tętno spoczynkowe 42. dzień luźny spining regeneracyjny-45min. wieczorem basen-rozpływanie 300m.odnowa.

pereziusz-tak tętno spoczynkowe mierzę jak tylko się obudzę,mierzę zawsze w tej samej pozycji tzn.na leżąco,jeśli się zdarzy,że muszę wstać po coś lub się napić,wracam do pozycji leżącej.leżę 3min.luźnego i rozpoczynam pomiar. ok. uzupełniam główne cele sportowe na ten rok !!! 1.-maraton krakowski-42,195m.(26.04.09r.) 2.-triathlon [...]

hej. generalnie dobre tętno spoczynkowe trzeba mierzyć codziennie! wtedy po pewnym czasie można dosyć precyzyjnie określić,który dzień nadaje się na dzień mocy,a kiedy lepiej odpuścić. wcześniej już o tym pisałem.

tętno spoczynkowe mierzysz rano zanim jeszcze wstaniesz z lozka?

dziś tętno spoczynkowe 48. kolejny luźny dzionek,rano byliśmy całą rodzinką na spacerku,około 1 godzinki,wszędzie dużo śniegu,ale i dużo słońca

hej-flying. gdzieś wcześniej pisałem dokładniej o pulsometrach. podstawy: 1-musisz wiedzieć do czego bądziesz używał pulsometra!(czyli jakie funkcje to dla ciebie standard,a jakie bajer,którego nie potrzebujesz!w ten sposób nie przepłacisz.) 2-co do modeli to ci nie pomogę,ale polecam ci firmy: polar,garmin,suunto,timex. te firmy są mi znane i [...]