tetno

jesli tylko bedziesz mial odpowiednie tetno to tak a jak to sie robi/sprawdza ? bo zaczalem dzisaj biegac w miejscu, 5 minut tylko wytrzymalem systemem 30/10 :(

[...] dorzucili, odjeli??zmienic cwiczenia??cos w diecie??Czyli musze zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen tak??jakim ciezarem powinienem cwiczyc??a aeroby napisalem ze robie po kazdym treningu silowym, tetno utrzymuje ok 140.bilans ujemny w diecie jest, juz obcialem wegle, jak trzeba bedzie to jeszcze troche wyrzuce nie ma problemu.

a trening z tego co czytalem przy redukcji powinienem utrzymywac wysokie tetno, a przy przerwach w seriach rzedu 120 sek jest to raczej niemozliwe, jesli sie myle to prosze bez agresji o wytlumaczenie:)po prostu chce tez dowiedziec sie czegos wiec pytam, dzieki

moj trenig trwa okolo 2h- 1h 10min silowy i 40min aeroby intensywnosc srednia (130 tetno), przed aerobowym mialabym wziasc glutamine... ok, tylko jaka kupic?to jest plyn czy kapsulki.mieszkam za granica wiec prosze polskich firm nie podawac ;) moze byc: l-glutamine tablets: [...]

[...] silowym masz resztki glikogenu w watrobie, dlatego siadajac na rower praktycznie juz od pierwszych minut zaczynasz ladnie spalac tluszcz. Poziom intensywnosci nie za duzy, tetno 140-150. Jesli znasz juz swoja tolerancje na ECA to zacznij od jednej thermy i stopniow zwieksz do trzech, nie wiecej. Bierz ja przed posilkami, chyba ze beda problemy [...]

możesz być przetrenowany Objawy: -trudności w zasypianiu -brak apetytu -podwyższone tętno od razu po przebudzeniu.

Pewność siebie jest walce jednym z najważniejszych czynników, bo co to za wojownik który boi się walki i nie wierzy w swoje umiejętnosci. Tyle ze pewności siebie trzeba nabierać z umiarem a nie tak że po dwóch treningach nikogo się nie boje. Na temat systemow bojowych typu Krav Maga bardzo dobrze wypowiedział się Bryl :"Generalnie, jeżeli [...]

ad. 1 obie opcje są dobre, z tym że od posiłku po siłowni powinno upłynąć z 1,5 godziny aby te aeroby były efektywniejsze ad. 2 jeśli będziesz utrzymywać odpowiednie tętno i dobry rozkład posiłków katabolizm ci nie grozi (rozumiem że w każdym przypadku po aerobach jesz albo posiłek albo odżywkę białkową) ad. 3 HIIT nie pasuje za bardzo do Twojego [...]

własnie :) jak to jest z tym bieganiem? ja tez mam wyliczone przez osobe na silowni tetno do spalania ze u mnie wynosi 125- 130 i wtedy naszybciej bede spalac...a ja leciutko tylko zmeczona jestem:) jak kiedys nie mialam pulsomierza i biegalam to czulam zmeczenie:), pozniej jak kupilam i sparwdzilam w jakim tetnie biegam to sie przerazilam [...]

Witam. Dołanczam się do debaty. Od piątku biore Hyperdrive 3.0+. Od razu ruszyłem od 2-óch tabletek dziennie. W piątek po pierwszej nic, po drugiej przed treningiem miłe wejście w czasie treningu, co spowodowało, że mimo martwego miałem uśmiech na twarzy i nie dusiłem się. Po treningu pozowanie na pełnej energii, a nie jak to zazwyczaj na [...]

Siema Pawoo:) Przy moim wzroście nie jestem chudzielcem. Nie można nazwać mnie szczupłym bo nie jestem ektomorfikiem.W aktualnej wadze sylwetka w żaden sposób się nie wyróżnia nie jest za mało ani za dużo. Normalny typ budowy.I dobrze :) Olo- no to mi pocisnąłeś. Podwójnie :( Zaległości: 7 grudzień Kardio 30 minut: bieg na 5 km. Ciężko się [...]

Niestety interwały można wgrać jedynie z poziomu desktopu. Z tego co pamietam to dla Ciebie problem. Za to można budować je dowolnie z różnymi parametami na tętno/tempo/ strefę. W Suunciaku wogole nie ma opcji bardziej złożonych interwałów - dlatego sobie go odpuściłem.

[...] na jakis czas np: raz na miesiac nie co drogi dzien 5-a te 4-5km nierob przed zawodami tylko zacznij juz teraz to bardziej poprawi twoja wytrzymalosc ogolna ,biegnij je na tetno 26/10 i sprobuj sobie przez 2lub 3 tygodnie zalezy kiedy masz ten bieg pobiegac tak jesli nic innego nieznajdziesz: pon------------------------- wt-5km (26/10) +10 [...]

Ciężko mi uwierzyć, że jak 120 minut zamienię na 30 interwałów to efekt będzie ten sam :) Oczywiście nie neguję tego ale czy na pewno to zadziała? Będzie jeszcze większy, bo trening nie zakończy się kilka minut po zejściu z orbitreka, ale dopiero po kilku godzinach. O ile dasz z siebie wszystko. Tętno w interwale pracy ma skoczyć do 80-90% HRmax W [...]

... I tak wszystko zależy od genetyki... Ale rzeczywiście coś słabiutko. Odpowiedz sobie sam przed sobą, nie tu, bo i tak na sile tu an forum,bedziesz bronił swoich racji ( i to jest naturalne zachowanie, niema w tym nic dziwnego!!. Czy dałem z siebie wszytko, jak robiłem aeroby jak przestrzegalem diety? Analiza, namierzenie ewnentualnych błędów [...]

bardzo podobnie miałem po dyma burn xtreme...cukier gwałktownie w dół,ciśnienie choć mam 110/80 skakało mi strasznie,tętno miałem takie,że czułemogromny nacisk na szyję,nadgarstek,w okół oczu czułem mrownienie...masakra...gdy siedziałem to nogi mi drętwiały szybko.Mimo tego jakoś miesiąc brałem to,właśnie teraz kończe,zostało jeszcze kilkanaście [...]

Wlasnie, tez lecialem przeszlo rok na T3 50-75 mcg i tetno juz pod koniec 90-100 czyli nie wesolo zaczelo sie robic.Probowalem odstawic od razu to myslalem ze zawalu dosatne takie kolotania serca.Dlatego zdecydowalem sie na piramidke i juz jest na szczescie ok.

[...] I trwa jakieś 3razy po 3 minuty co minute nowy przeciwnik po 3 minutach minutka odpoczynku i dalej... . Trener zazwyczaj opierdziela jeszcze tego co walczy żeby cały czas atakował. Istna masakra tetno powyżej 200/na minute. Ważne żeby po takim treningu uzupełnić węgle - taki trening może zwiększyć zapasy glikogenu w organizmie. zapasy-to sztuka

a ile razy w tygodniu biegasz?? jakie tetno?? biegnac 75min to wychodzi okolo 15km cora ty pod maraton wroclawski sie chyba szykujesz za rok

[...] nic niezmieni.nalezy urozmaicic bieganie i danie organizmowi roznych bodzcow co do tych 5-4kg ktore chcesz stracic to dla przykladu ja podczas treningu(z pulsometrem,,caly trening) na tetno 150/min i czas treningu to okolo od 50min do 1h30' trace od 750-1100kcal ,robiac 5'/km, a co do maratonu to kilometraz masz dobry i polowke bys lekko zrobila